@кігтями круто! Я не думаю, що люди досить розповісти про те, як різні навпочіпки 3/4 БВ *відчуває* проти самозахоплень 4/3 БВ. Це не те, що легка вага легко, це важка вага є психічно складною зовсім інакше. Є важливий перехід близько того для більшості людей. Я голосую, щоб закрити це питання також не по темі, тому що це було б краще підходить для health.stackexchange.com @Billare немає проблем... ось для чого я тут. Я рада, що сподобалося. Що стосується мого ваги, я тренувався в минулому році менш інтенсивно, я втратила 4 кг за останні кілька місяців; як правило, я намагаюся триматися в стороні від наповнювачі і орієнтуватися на загальний баланс. Що стосується споживання білка, це близько 18-25г в день з зернових продуктів. Я обов'язково подивлюся, амінокислоти, ура.

Ось частковий відповідь з описом того, що я знаю.

Олімпійські важкоатлети робити КСН преси, схожий на цей. Це відео від "олімпійської важкої атлетики вправи бібліотека" зображений атлет з допомогою "присадкуватий ширина" зчеплення для глибокого КСН преси. Екс-чемпіон світу олімпійський важкоатлет Дмитро Клоков видно через ривку ручка для глибокого КСН Преси в цьому відео. Нас Олімпійський важкоатлет Донні особі робить 5 повторень з 345 фунтів глибокого КСН пуш пресів "присідання зчеплення" в цьому відео.

Сила тренер Кріс Вілсон з критичного стенду робить повільно і під контролем КСН жими з паузою внизу (майже не торкаючись пасток) з допомогою "присідання зчеплення" в цьому відео. Є кілька "коментаторів" на це відео, заявивши, що вони використовували цей стиль КСН натиснувши на відновлюєшся або "prehabbing" травми плеча.

Фітнес-експертів виробляти на YouTube каналі розум насос ТБ обговорити КСН прес в цьому відео. Вони використовують той самий метод, що Förstemann використовує в своєму Instagram відео. Вони згадують, що вони були під впливом бачачи Маріуш Пудзяновский (5 год Час роботи в світі сильна людина чемпіон) роблю глибокий КСН пуш пресів з "присадкуватий зчеплення".