@DarkHippo спасибі за очки. Я просто думаю, що моє тіло буде виглядати краще з громіздким верхи. :) Що ж ваш тренер сказав, Коли ви повідомили їм про ваших тимчасових обмежень? Спасибі, цей пост дуже інформативний, але більшість відповідей врахуйте, зупинки кардіо/витривалість, але моє кардіо-це настільки погано, що це не може бути варіантом? Круто, добре знати! Чому? (Не потрібно знати, просто цікаво). І вітаю з перевірити ;) намагаюся 30сек період відпочинку кожен набір. що, якщо в інший час було годину або два менше, ніж зазвичай? це допомогло б спати ці 1-2 години протягом наступного дня? Тому що ваше змішання на розтяжку, щоб збільшити діапазон рухів і розтяжка як неправильно сприйнята як спосіб зниження шкоди. Я відправлю відповідь завтра, але я переглядаю деякі статті засновують на. Це не означало особистого, але є проблема з користувачами екстраполюючи свій досвід на інші випадки, де воно не може бути істинним.

Ви не збираєтеся, щоб отримати більш авторитетні відповіді, ніж те, що ви вже дослідили. Глютамина відповідь є кілька досліджень, і якість досліджень, були класифіковані (А-D) і величини відгуку для людини дали 3 зірки. Кожне з досліджень доступні засланні в останній колонці.

Суть в тому, що для людини, є "незначні" добре впливає на відновлення і скорочення Домс після навчання. Однак є помітний вплив,

Там можуть бути дослідження, щури, які показують набагато краще відповідь на глутамін, але Examine.com не вважає, що ці.

Питання у мене такі:

  • Які дослідження зробили цю книгу допомогою харчування?
  • Хто був автором?
  • В якому контексті книги?

Це все актуально на стан вашого друга. Якщо автор є тренером з фітнесу, вони можуть повторювати інформацію, яку вони чули від інших фітнес-тренерів. Це трапляється часто, і це не шкідливі, вони просто можуть мати погану інформацію. Якщо в контексті цієї книги-це спортивне харчування, то він має трохи більше ваги. Якщо книга цитує його посиланнями, і немає людини дослідження, які показують, більшою мірою, потім дозволяючи Examine.com хто знає, може бути хорошою річчю. Вони намагаються тримати все в актуальному стані.