Є купа тюремні тренування книги, плаваючих навколо там, ви можете хотіти розглядати. Просто з приводу підтягування, я б обов'язково включіть їх. Що потягнути руху важко відтворити. Це правильну відповідь з одним винятком. З гантелями, які дозволяють додати свій власний вагу до кожного кінця (думаю міні-олімпійської штангою). Крім цього, причина, за якою ви бачите їх на обидва кінця, щоб зробити висновок яку вагу ви намагаєтеся вибрати простіше. Чи Могли б Ви собі уявити, як неприємно це може бути, потрібно перевірити обидва кінці на потенційно 8 сторін, щоб знайти, яку вагу ти піднімаєш? Я рекомендую подивитися в 'анти-обертання' і ізометричних рухів, таких як повний або наполовину або бічних дощок. Мабуть, обмежується моєю спиною. Ви можете побачити, якщо є які-небудь підсобне приміщення можна здати в оренду або трохи кутку підвалу будівлі? У мене була клітка влади у підвалі багатоквартирного будинку. Це не великий комплекс, тому вони були досить прохолодно про це. Я б не залишила дійсно гарні колеса там (відбійні плити), але дешевки оголошенню речі не було би велике діло.

Думаю, всі ті речі, які ви робили на фізкультурі в школі, і знову:

  • Скакалка
  • Стрибки
  • Віджимання
  • Підтягування
  • Присідання

Крім того, не соромтеся, щоб кинути в деяких велосипедні прогулянки і трохи спорту. Зробити це весело! Що ходьба може зробити трюк, але більшість людей не тримати, що з року в рік.

Ви повинні почати шукати хобі, яке дозволяє залишатися активним, так що вагу не повертається. Ключ у тому, щоб використовувати більше калорій, ніж ви приймаєте всередині. Якщо ви покладете занадто багато калорій, ваш організм починає накопичувати те, що він може.