+1 Так. Це нормально, м'язи на одній стороні тіла, залежить інакше, ніж інші. Також, цілком можливо, що параметри навчань може відрізнятися від однієї м'язи до іншої. Може, одна нога трохи довший за інший (це не так незвично!), може бути, машина завиток, злегка піднявши, так що одна сторона краще використовувати. @Мойсей: бути в змозі виконувати 1к віджимань увазі, що ви вже зробили багато тренувань, де всі відповідні суглобів, ймовірно, також були посилені. Стретчинг є складовою частиною фізичної культури, але це дуже направлено, певний тип питання. Крім того, це може бути проблемою гнучкість, це може бути що лікар-це не розслаблявся під час виконання ударів. Розслаблення під час будь-яких бойових мистецтв удар є ще одним ключовим елементом у висоту/довжину удару. зберегти його простим людиною! почніть з 5 фунтів пластинами на п'яти і присідайте як можна глибше. Колись голеностоп і підвищує гнучкість кидок через стегно тарілки подалі і додати вагу на штанзі. Спробуйте робити паузи в нижній частині, щоб дійсно змусити вас відкрити стегна. Залишаються дисциплінованими і через 3 місяці ви будете присідати жопою в траву!

Це частково вірно. Навчальна зона-це поширений спосіб поліпшення фізичної форми. Однак, в зонах адаптуватися до вашого рівня придатності, тому відсотки, які ви бачите, ламбрекенів (серйозно, Дика-## здогадується). Краще вимір-це дихання/тест говорити.

  • Зони відновлення, можна нормально говорити, але ваша температура тіла підвищується незначно.
  • Аеробній зоні, ви можете говорити повними реченнями, але вам ще важко дихаючи.
  • Анаеробну зону, ви можете отримати кілька слів за один раз, і дихати набагато важче.
  • Зона червоної лінії, можна лише зойкнути слово чи два за один раз. Дихання-це все, що ви можете зробити.

Тепер, дослідження показали, що чим нижче пульс, тим більшу частину енергії ви витрачаєте від жиру. Чим вище ваш пульс, більша частина відбувається з глікогену, або зберігати цукор. Однак, що люди забувають про відсотки є те, що вона по відношенню до загальної енергії спалили.

Ваше тіло не просто перейти від спалювання жиру до спалювання цукру. Це тільки для того, щоб кількість глікогену ваш організм спалює набагато більше порівняно з кількістю жирів він спалює. Істина полягає в тому, що ваш організм спалює стільки жиру в червоному онлайн зону, як це в аеробній зоні. Різниця в "після опіку" ефект. Коли ваш організм має поповнювати свої запаси глікогену, що енергія повинна звідкись прийти. Він прийде з частини з їжею вуглеводів, і потягнути накопичену енергію з вашого жиру.

Саме тому коротше HIIT (висока інтенсивність інтервал підготовки) має кращий ефект спалювання жиру, ніж довго ж інтенсивності занять кардіо. Однак, є компроміс. Якщо ви хочете пробігти марафон, Ти б краще тренувався до марафону. Якщо тебе хвилює тільки жир, HIIT є ефективною, як тренування з обтяженнями (піднімання тягарів). Об'єднайте два, і ви можете збільшити м'язову масу, що в свою чергу спалює більше калорій протягом дня.