Дійсно, Ви не можете з'їсти багато, але ви тренуєтеся ще менш @Блез. Рішення більше тренуватися, тому що їжа не задоволення, а може призвести до нестачі харчування. @LegoStormtroopr - основне питання - як мені збільшити мій зріст - той же відповідь, Ні, це генетичне. @HattanMan - як правило, жирові запаси будуть спрямовані в першу чергу, так це те, що вони існують. М'язи почне стискатися більше з-за відсутності стимулу, ніж недолік калорій. @Крісс, що це неправильно. BMR і RMR мають майже те ж саме, і вони обидва належать до калорій ви спалюєте протягом 24 годин. Є багато рівнянь, розрахувати BMR або РМР. Моя точка зору метаболізму, дуже відрізняється, ніж ваш активний темп. Якщо ваші Базель метаболізм-це 2500, і ви спалюєте зайві 700 калорій, просто рухатися, і зайві "1500" від тренувань. Вам потрібно 4700 калорій, щоб підтримувати свою вагу.

У мене були ті ж симптоми, коли я почав бігати. Поглянемо на цієї статті.

Він може мати багато різних причин. Але мій пішов після цих заходів перестороги:

Я не бігаю з повним шлунком або з великою кількістю рідини. Також я п'ю не більше, ніж кілька ковтків під час бігу. Ви не можете дихати добре з повним шлунком.

Крім того, я взагалі почніть з низького темпу і намагаюся тримати своє дихання, коли прискорюється. Якщо ви звернете увагу на своє дихання, ви будете дихати набагато краще.

Розтягування, очевидно, теж допомагає. Якщо ви спробуйте ці і не йде, я б запропонував говорити з лікарем.