Оновлення: працює відмінно! Після спроби ваш рада, навантаження на руку, але це все пішли і я вам приблизно на 30% більше працювати над косі м'язи живота на ту ж кількість часу. Дякуємо за допомогу! Це хороше питання. Дозвольте мені змінити мою відповідь. Дякую, я подумаю спостерігаючи за моєю споживання калорій. Однак, я говорила про те, що немає спортзалу поблизу. Я живу недалеко Ріггінс, Айдахо, де до найближчого міста не менше 50 км. Я не заперечую робити замість бігу. Будь-яке запропоноване кількість миль для запуску або часу довжини? Так майже. Я додав 10 фунтів на лавочці, 15 фунтів на присідання нічого в рядках може бути я можу станова тяга більше, але боюся через болі в спині. Як я сказав, що дуже часто підступ 5-10 фунтів отримати їх назад, а потім знову підступ, якщо я захворію, поранені або зберегти почуття втоми протягом деякого часу. Всі мої успіхи і сила з перших 6 місяців навчання і практично нульовий приріст після цього. дуже прикро :-( я думав, що це був той випадок, коли ви починаєте досягти ваги тіла, але я бачу, що деякі ліфтери відбувається у той час як я, можливо, зайшли в глухий кут до такої міри.

Якщо ви хочете розвинути силу, робити ваги тіла тренування.
Я займаюся підняття тягарів протягом майже 3 років, і коли я перейшов до тіла силові навантаження я можу вам сказати, це те, що дійсно змушує вас є більше витривалості, гнучкості, сильніше м'язове волокно, і навіть хорошій формі!


у спокої підняття тягарів звичайно розвинути силу, але її більш продуманої і цілеспрямованої за формою і насос (виглядає).


Вага тіла тренування дасть вам додаткові сили і заряд енергії, а також змішувати його з деякими ВИИТ як пропустити мотузку і чайник дзвін час від часу.
Я рекомендую використовувати Марк Лорен книги. Він має понад 100 варіацій ваги тіла вправи, і має повну тренувань, один для кожного рівня: початковий, просунутий, елітний...
Його тренування максимум 30 хвилин, але повірте, навіть на рівні новачка досить складно. перевірте це, його досить ефективним.