Спасибі, Шон. Цей плакат дуже корисно! І так, танцюристи можуть отримати вигоду з тих, хто тягнеться. Коли ви ізолювати розтяжка біцепса стегна в положенні лежачи на спині, як прямо у тебе коліно? Я сперечатися з приводу мануального терапевта, але це можливо тому, що їх становище настільки тонкий, що багато з них зійде з двох'ярусної про "вертикальні підвивихи" викликає все-від м'язового болю до розсіяного склерозу, якщо ви купуєте їх спеціальні дієтичні добавки / стрічка / весна-операційна пингер. Мені дали зрозуміти, що вони насправді мають великий успіх в полегшенні болю в попереку. У вас є докази, що дихання через ніс оксигенатів краще, ніж дихання через рот? Обмін кисню відбувається в легенях, і не торкався б джерело. Я знаю, що це було запитав/відповів раніше. Я буду бачити, якщо я можу знайти його. @Грег в Японії (де я жила), іноді ми їмо їх сирими з деякими видами локшини, як правило, вмочив у соєвий соус. Досі я не отримав отруєння, Але так, я припускаю, що, як правило, ви не можете ігнорувати ризики. Може бути, я дізнався про жовтки в якийсь японської книги. Крім того, приготування їжі він відомо, що збільшує його засвоєння білка організмом, але я не знаю, якщо це включає в себе жовток.

Якщо ми візьмемо Tabatas конкретно, я не впевнений, що там були всі великі вивчені, показуючи 20/10 перевершує інші методи ВИИТ. Я думаю, що Табата ім'я, хоча це лише відволікаючий маневр, як інтервал підготовки було зроблено задовго до Табата проводив свої дослідження, і якщо ви подивитеся на історію він не знайшов нічого нового. Отже, 20 секунд, 10 секунд-це не магічне число або відношення, він був обраний, щоб тримати дослідження під контролем. Понад півстоліття тому, кілька легкоатлетичних світових рекордів були встановлені спортсменами, використовуючи високої інтенсивності інтервал підготовки. Я призвести до вважаю, Ленс Армстронг також інтервальних тренувань. Я думав, що деякі з кращих спортсменів у світі як мінімум за останні 75 років було б більше схвалення, ніж дослідження з участю 50 або навіть 100 чоловік. Я не впевнений, що роблю виключно ВИИТ, але я думаю, що це безпечна ставка, що, включаючи її в свій тренувальний режим краще не включати.