@IvoFlipse: Ну, по-перше, якщо свіже повітря корисний для вас, то це може бути краще здійснювати зовні, а не всередині Як довго ти стежиш за цієї тренувальної програми і дієті? @Кронос фото на обидві відповіді були гарна ідея і напевно додати їх загальна якість. Ненависть на це питання має бути очевидний. Без трохи більше інформації, ми можемо тільки дати пораду, як двох відповідей нижче _extremely_ типові навчальні і спортивні поради. Якщо ВП сказав: "я плаваю два рази в тиждень 3000м", то можна припустити підвищений тренувальний режим. Якщо ВП заявили, що вони є активним плавцем, тоді я міг би інтерпретувати його питання більше як розчарування, як, "я поклав всі ці годинники в басейн і мої однолітки 10С швидше мене, що я роблю не так?" Крім того, ВП не виконали нічого з цього.

Так що ці хлопці на стероїдах виглядають як у них є величезний 3D збірну дельтоподібних. Але я вже сказав, це може бути досягнуто тільки за рахунок використання стероїдів. Як деякі інші способи, щоб отримати ці гарматні дельтоподібних без наркоманії?