Пам'ятай, що ти збільшуєш його на максимум день. На день 2 і 3 Ви робите відповідно 70% і 30% від максимальної. Я сподіваюся, що це зрозуміло. Так що на свій максимум у день Ви повинні спробувати зробити стільки, скільки ви можете в одному наборі. Тільки ваш перший набір-це набір, в якому ви повинні прагнути до 34(ваш максимум за весь час). В наступному набори, ви повинні зробити стільки, скільки ви можете, поки ви не повністю вичерпані. Що завгодно, аж до 3 хвилин-добре, як інших. Однієї великої їжі не товстіють, ні ви не будете набирати вагу. скільки треба :/ я не їм цукор речі, які рекомендації ? +1 Немає поганих вправ або м'язів. Якщо ви отримуєте "половину" вашого тіла набагато сильніше, ніж інші, які можуть викликати багато проблем із-за дисбалансу сил. Крім того, ви тільки один раз пробивати? Подумай про це. Ви хочете бути в змозі тягнути руку швидко назад, так що ви можете підключити з іншого удар. Я думав, що тіло перетворюється К1 в Мк4 форма К2? Хіба це не правильно?

Вам потрібно зробити діпи. Почнемо з провалів на брусах і прогрес в кільце діпи.

Віджимання не конкретні практики для штовхає рух м'язів вгору.