@Стефенс ви праві. Що повинно бути в Ньютонах. Цікаво - що є недоліком для підвищення м'язової маси при спалюванні калорій? Ні, це не добре для вас, щоб тренувати руку на день. Не тільки ви, ймовірно, щоб викликати дисбаланс, але сприйняття буде, швидше за все, дозволять вам зробити що-то дурне, що може призвести до травми. **І так, ви повинні бути втомився після тренування обох рук, якщо ви досить потрудилися.** Особисто штангою прихильність здається поганою ідеєю, так як ваша вага збільшується. Я б краще пішов на жим ногами, машина. Це повинно працювати краще, а також мої ноги як безпечні :). Оскільки я на стороні обтяжувача речей, я просто затримувати дихання під час занурення і дихати у верхній. Зроблено правильно, це може тримати тіло в спорт-режимі протягом всього дня. Не впевнений, що 30-х років щогодини достатньо, хоча. Хтось вже відповідь! Це може звучати погано, я це розумію, але Манчестер Юнайтед піци в роздягальні і всі професійні футболісти піцу безпосередньо після гри. Це найкраще відновлення харчовими продуктами

Я наслідувач фітнес-урод... зараз я з надмірною вагою, ожирінням, практично, повністю лінь, низька самооцінка почитав низьким-життя з мрією "чарівним чином" перетворюючи себе у фітнес-фанатиком.

Досить по-дурному, я вплуталася в суперечку, що вимагає від мене, щоб втратити близько 20 кілограмів на рік!

Ставка є найменшою з моїх проблем і я розумію, що у мене є кілька питань, які потребують Сортування на різних рівнях.

Це саме те, що спонукало мене прийняти ставку, в першу чергу. Я впевнений, що втрата ваги буде першим кроком трансформації (я розумію, що ми живемо не в казковій країні і працює на мої питання-це єдине рішення).

Мені 26 років, 6' 2" у висоту і важить близько 105 кг. Я курю (пачку в день) і п'ю (2-3 рази на тиждень). Я веду повністю сидячий спосіб життя, із абсолютно нульовий витривалості, сили, енергії та уваги.

Моя мрія-бути бадьорим і здоровим (психічно і фізично) людина з повністю підтягнуте тіло (як маючи 12 кубиків преса) і розум. Я з нетерпінням чекаю, щоб бути повністю в цьому тілі, що може вижити в будь жорсткою, грубою, важко жити умовах.

Сказавши, що моя перша мета, щоб досягти втрати ваги 20 кіло в рік. Якщо моя мрія може якось вписатися в це, я був би більш ніж щасливий. В іншому випадку, я планую переслідувати моя мрія після втрати ваги.

Я знаю, що є Світу різниці в тому, де я мрію бути і де я зараз стою. Але я природжений фантазер.

Мені потрібна допомога з харчуванням, вправи, фітнес-планів, планування (розвиток особистості?).

Будь ласка, допоможіть мені.