Я думаю, що більшість вищому професійному рівні жонглери обтяженнями (штанги, гантелі тощо) на додаток до своєї повсякденної жонглювання практиці. Вони не використовують обтяжені кульки, щоб жонглювати. Я думаю, це показник того, що жонглювання обтяжені кульки є менш ефективним на поліпшення навичок і витривалості. Я постараюся знайти деякі посилання. Це не травма небезпека робить стрибок частина, якщо бар знаходиться на землі? +1. Попрацювавши з 8-тижневого циклу підйому на рік, зараз з потеплінням на 50% від мого 1ПМ і піднімаючись на 75-90% від мого 1ПМ означає, що я інстинктивно знаю, скільки повторень я можу взяти на різних відсотках мого 1ПМ. Тому, коли я бачу кількість повторень на Вод, я знаю масштабування. І для всі вправи не в моїй програмі Сила, просто намагаюся його 2-3 рази на вод поступово додаючи вага дає мені дуже гарне враження. "добре встановлених" ким? Звідки стільки upvote це без яких-небудь закривати прапори? Це значною мірою прямо поради по харчуванню.

Можна робити прогулянки фермера. Все, що вам дійсно потрібно, це дві гантелі або гирі. Ви також можете зробити офіціанта прогулянок або гойдалки. Все це може бути зроблено в Табата моди або трохи довші інтервали.