Ви заходьте в чат? Ви, здається, дуже добре обізнаний, і мені подобається вчитися. Це питання не по темі, якщо це було запропоновано з великою кількістю деталей і може бути джерелом для затвердження, я б ігнорувати це, але в його нинішньому вигляді я занадто багато гендерних стереотипів. Я голосую, щоб закрити це питання також не по темі, тому що це продукт рекомендації для фітнес-продукту. тонни пуловери @Victoriah, ви повинні змінити цю інформацію на ваше запитання ;-) бойові мистецтва, бокс, дзюдо, джиу-джитсу, баскетбол, поля, події і т. д. і т. д... Якщо вашою метою стає сильнішим, а потім зосередитися на більш низьких повторень і поступово збільшуючи вагу. Наприклад, 3 підходи по 5 повторень або 5 підходів по 5 повторень. Збільшити вагу на графіку, а не коли ви здатні на більше". Це вища Ваг, які викликають порушення гомеостазу. Тип роботи, яку ви робите, підвищення витривалості більше, ніж сила. Не роблячи МРТ, ви, ймовірно, не буде. Тіло перевірити вміст жиру (зроблено з методом води не кронциркулем або Ваги) може сказати вам. Холестерол/тест ліпідів також може бути цікаво. Мій ключовий момент не припускаю, що ви можете з'їсти сало без будь-якого покарання лише тому, що у вас немає жиру на животі.

Все залежить від вашої мети. Це явище також називають зворотним дієти, збільшуючи вміст калорій, так що це буде легше розрізати його на Дієта.

Якщо ви прямуєте план харчування, макроси завжди однакові. Всі вони збільшуються в розмірах, а не тільки один.