Насправді, є дані, появи зараз що НПЗП як аспірин & ібупрофену насправді *повільна* зцілення і занадто багато використовувати, послаблюють тканини. Якщо у вас є серйозні набряки, їх краще уникати. Велике спасибі за вашу відповідь теж. Я буду стежити як Ваші поради і спробувати знайти поєднання інсульту, який підходить мені добре. @Skliwz, я сподівався отримати деякі посилання на дослідження, на формуванні м'язів у чоловіків і жінок і така. Ф&Н, здається, не стільки упор на дослідження...ну, я з'ясую. +1 це білок. Не вистачає тільки згадки про можливі відходів, намагаючись взяти занадто багато білка за один раз, але в іншому випадку ідеально. І є ризик перерозтягнення коліна з вагами щиколотки.

Я просто підписалася на до-запустити конкурс, змагання проходить на сходах будівлі. Будівля висотою 107 метрів, 25 поверхів, 500 або так сходів.

Я ніколи не був на такого роду турнірі. Я біг вгору по горбу, я побіг на сходових клітинах (максимум 1500) декілька раз коли дитина. Я роблю деякі піших і велосипедних прогулянок (теж в гору).

Так як я не бігати по будівлі, як це раніше і конкуренція дуже скоро(через 3 дні) я хотів би знати, як підготуватися як морально, так і фізично.

Що я повинен носити, зовсім невеликий відпочинок допомогти в такій перспективі, я повинен чергувати/ бігати і ходити, скільки я повинен зігрітися, перш ніж так що я не втомлююся, тому що це змагання на швидкість, а не витривалість? Сподіваюся на раду від когось, хто зробив щось подібне. Дякую