Легка паніка, коли важкою атлетикою?

Я новий - більш конкретно я близько трьох місяців в стартову силу. Сьогодні вперше я відчув легку паніку на моєму присяд і моя станова тяга. Нічого серйозного - просто думки, які я міг би серйозно поранити себе на вагу я зараз (я працюю з дому, поодинці).

Це нормально? Як би ви запропонували мені кривий - це час для мене, щоб почати тренування з партнером заради безпеки або вона може все ще бути безпечним присідання 100кг без оточуючих?

+590
horace 5 жовт. 2014 р., 04:33:55
29 відповідей

Так що є кілька проблем зі сліпо різати калорії. Перший-це ви не зовсім розумієте, що ваше тіло потребує, і як вирішувати проблеми, що викликала до повноти.

Загальна хвороба в західній кухні є велика кількість вуглеводів, цукрів і жирів. Так які проблеми це викликає?

  1. Підшлункова залоза отримує загралися, що виробляють інсулін. У найгірших випадках вона не має можливості відпочити.
  2. Коли підшлункова залоза перевантажується, вона виробляє інсулін низької якості і занадто багато. Чисте зміна полягає в тому, що інсулін блокує більше цукру у виді жиру, ніж слід. Ваш мозок просить більше, а тому, що ви не перевантажувати підшлункову ви знаходитесь в нескінченний цикл.
  3. Підшлункова залоза також відповідає за виділення другого гормону (не пам'ятаю назви зараз), яка відповідає за спалювання жиру. Якщо підшлункова залоза завжди маємо справу з цукру, вона ніколи не буде виробляти ці гормони.

При скороченні вуглеводів є гарним початком, ви повинні бути розумними про це. В основному, ваше тіло витягає енергію з трьох найбільших магазинах:

  • Цукор у вашій крові. Ваше тіло містить достатньо, щоб живити свій мозок (єдиний орган, який використовує тільки рівень цукру в крові для енергії) протягом трьох днів-або близько 300г цукру. Примітка: хворі на цукровий діабет можуть мати вищі або нижчі суми, які гіперглікемії чи гіпоглікемії , відповідно.
  • Жир зберігається по всьому тілу. Коли м'язи киснем, вони можуть спалювати жир безпосередньо.
  • Ваші м'язи і органи. Так, у важких ситуаціях (наприклад, голод) ваше тіло може пожирати сама себе, щоб зберегти своє життя.

Одна річ, майже кожен погоджується на: м'язи спалюють жир. Чим більше м'язової маси у вас є більше жиру ви можете спалювати.

Так що ж відбувається, коли ви вирізали всіх вуглеводів/цукру/жиру?

  • Ваше тіло буде використовувати весь цукор в крові для отримання енергії. Протягом цього часу ви можете відчувати себе млявим, або стати дуже дратівливим (зло).
  • Далі він буде брати з жирових запасів і м'язової маси і перетворити його в цукор.

Це називається кетоновый ацидоз. Кетоновый ацидоз-це дуже погана річ. Ваше тіло думає, що це в ситуації голоду, тому він тримає на жир більш щиро і охоче спалює м'язи, що вам потрібно спалювати жир. Це погано.

Так як же захистити м'язи від можливості перетворитися на цукор?

Радий, що ви запитали! Білка. Вашому організму достатню кількість білка, щоб захистити ваші м'язи від кетоновый ацидоз.

Є здоровий стан називається кетоз , коли ваше тіло спалює жир, а не м'язи. Щоб потрапити в цей стан, необхідно наступне:

  • Достатня кількість білка, щоб захистити ваші м'язи. Для сидячих людей необхідно .5 г білка на кілограм м'язової маси тіла (маса жиру). Для спортсменів або для посилення м'язів в розумному темпі, потрібен 1г білка на фунт м'язової маси тіла.
  • Менш 40г вуглеводів/цукрів. Може бути, навіть жирами.

Якщо моя підшлункова не встигає, я можу це виправити?

Так. Якщо ви поклали ваше тіло в кетоз ПЖ відпочиває. Поки він лежить він виділяє, що гормон, який спалює жир (ура!). Якщо вона тримається протягом трьох або більше тижнів вона повернеться в дуже здоровому стані.

Додатковим плюсом в кетоз є те, що кожна калорія не у вашій їжі будуть взяті з жирових запасів. Це означає, що ви можете їсти 900 калорій в день, за умови, що ви знайшли сильно поглинають-стан джерел білка, і спалювати жир ще швидше! Я особисто використав ідеального білка, який зародився у Франції від доктора Тран. Вони забезпечують 97% поглинають-стан протеїну з їх планом їжі, так що ви можете отримати ці числа калорій. Існує чотири етапу дієти, і її контролювати. Ймовірно, не погана ідея. Якщо у вас немає щось подібне (як у Ліндора), потім робиш дієті Аткінса цілком прийнятно. Просто дивитися, скільки жиру ви приймати і не переборщити з білком.

Почекайте, я можу залишитися в кетоз назавжди?

Це не рекомендується. Одним з побічних ефектів так мало вуглеводів є той факт, що ви, ймовірно, не отримують достатньо клітковини. Ваш організм потребує мінімум 21р клітковини в день, щоб залишатися "регулярним". Якщо у вас менше, ніж, що ви будете мати проблеми з запорами. Я можу говорити з досвіду, що це не весело.

Вам доведеться знову вуглеводи в якийсь момент. Але будьте обережні, як ви робите це. Проблема з прямою спиною в їжу вуглеводів після того, як ваше тіло в кетоз так довго, що це більше не їх обробку. Коли ваше тіло не використовується для обробки продуктів харчування, перетворює її на жир. Не те, що ви хочете.

Щоб відновити вуглеводів безпечно, ви повинні дати вашому тілу, принаймні, два тижні цього:

  • Спайк організм вуглеводів раз в день. Ви щось хочете від кожного представника джерелом вуглеводів: молочні продукти, злаки, фрукти. Не більше 30г від будь-якого джерела і менше 100г всього. Менше-це нормально, поки воно є.
  • Більше ніяких вуглеводів до наступного ранку. Тіло вчиться обробляти їх знову. Через шість годин після вуглеводів, ваше тіло буде повертатися до спалюванню жиру.
  • Після двох реінтродукції тиждень, обмежити вуглеводи на сніданок і вечерю. Вона займає 12 годин для вашого тіла, щоб обробити складні вуглеводи і коли це станеться, ви отримаєте прилив енергії. Якщо вони у вас є опівдні, ви отримаєте прилив енергії опівночі, коли ви повинні спати!

Так що це, просто без вуглеводів і білка?

Та ні. Навіть коли ви знаходитесь на незбалансоване харчування (як я описав), потрібно:

  • Вітаміни і мінерали. Використовуйте добавки, принаймні, полівітаміни. Омега-3 добавки допомагають, але технічно не є обов'язковими.
  • Багато води (не менше 2 л на день, більше, якщо ви працюєте)
  • Багато овочів (західні дієти не вистачає цих). Будьте обережні, якщо ви намагаєтеся обмежити вуглеводи, деякі овочі мають велике (як морква). Палиця з зеленими овочами і солодким перцем в той час як ви намагаєтеся схуднути.

Коли ви перебуваєте на збалансовану дієту:

  • Розумне кількість вуглеводів. Ваш мозок повинен тільки 100г в день. Тобі дійсно потрібні 300г/день, що Келлог вважає, що ви повинні мати? Примітка: анаеробні тренування (тобто без кисню) спалити цукор, а не жир. Вам знадобиться вуглеводи 12 годин до тренування.
  • Фрукти
  • Принаймні, 21 г клітковини на день. Збільшити це, поки ви не послідовно дефекації в день. Примітка: це зайняло у мене два тижні після незбалансованої дієти, щоб повернутися до нормального життя, і близько до 30г клітковини на день.

Збалансований/Незбалансований? Ти здурів?

Зрозуміти, що кожен є для:

  • Незбалансована дієта тільки для цілей втрати ваги. Це означає, що він є тимчасовим. Ви використовуєте його, щоб дістатися до вашої цільової вагу, а потім починати заново вводити продукти, які ви поступово повинні для збалансованої дієти, коли ви зробили.
  • Збалансована дієта-це те, що ви їсте кожен день і підтримувати свою вагу. Якщо ви їсте більше, ніж ваш ПОВ, ви будете набирати вагу. Якщо ви їсте менше, ніж ваш ПОВ, ви будете втрачати вагу. Але будьте обережні, ваш BMR зміни з плином часу. Чим більше у вас м'язів, тим вище ваш BMR, чим менше у вас м'язів, тим нижче ваш BMR буде.

Якщо ви все ще хочете схуднути здоровим, а підтримувати збалансовану дієту, ваш прогрес буде повільніше. Це нормально. Просто пам'ятайте, що є два неминучих реалій:

  • Якщо вам не вистачає білка, ви втрачаєте м'язову масу.
  • Якщо ви втрачаєте м'язову масу, що ви не будете спалювати жир, як швидко, і ваш BMR йде вниз.

Уявіть на хвилину, женучи все меншу кількість калорій, щоб підтримувати свій прогрес у втраті ваги, як ви повільно втрачаєте м'язову масу. Дуже часто з дієти, ви втрачаєте м'язову масу, а потім почати харчуватися так само, як до дієти. Проблема ваш BMR-це тепер різні. Ви не тільки набирати назад вага, яку ви втратили, але ви будете більше набирати.

Ось чому ти не йдеш на компроміс білка при скороченні вуглеводів/цукру/жири. Волокна також важливо для вашого власного комфорту, але не настільки важливо, як і захищати ваші м'язи.

+997
KuMaR 03 февр. '09 в 4:24

Вітаю, що звучить як успішна інтеграція здорового діяльності способу життя.

Якщо ви говорите про підтримку вашого поточного статури, то ніхто вам не потрібно робити нічого іншого. Ти як і раніше будеш тримати очі на те, що ви їсте і брати участь у вашої звичайної тренування, але ваше тіло буде адаптуватися до цих тренувань та дієти, як ви вже бачили. Звідси, для обслуговування, ви можете почати, щоб отримати творчу з тим, що вважати тренуванням. Може бути, це час, щоб спробувати деякі інші види діяльності, які будуть оскаржувати ваше тіло і розум, щоб знову адаптуватися і стати більш потрібним, або просто змішати його вгору, так що вам не набридне. Такі речі, як веслування екіпажу (фактичне гребти, а не машина), боулдерінг, плавання, ввівши перешкоду раси, ракетбол (або інший вид спорту) і т. д. і т. д. відносно недорогі райони, щоб спробувати.

Багато з цих речей, можливо, коли-то впала в розряд речей, які ви не можете робити, коли на вході-рівень ожирінням (незалежно від того хотів ти цього чи ні). Тепер, коли ви вниз коли ви відчуваєте, що ви повинні бути, ви не маєте , але ви отримаєте отримати.

+988
DRCat 26 груд. 2014 р., 21:55:56
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Для розтягування, підібрати наукові Тома Курця розтягування. Він вирішує ваші запитання. Три рази в день може і не бути надмірними; це залежить від того, як ви робите це. Ви можете отримати більше пробіг з займаючись йогою кілька разів в тиждень і розробці домашньої рутини.

Біг-це не силове тренування, якщо це спринт. 800 метрів-це занадто довго для міцності; якщо хочеш силу роби станову тягу і присідання і підтягування і провали. Я вважаю, Румунська станова тяга дуже корисна для одночасно зміцнюючи і розтягуючи підколінні сухожилля, наприклад.

Переконайтеся, що ви зробити багато рухів для роботи бразильського джиу-джитсу: відкриваючи стегна і плечі, щоб переламати кисле поширена поза для більшості основ. Ця стаття є хороший огляд:

Коли ти в гвардії, атакуючі з боку гори, спині і багато інші позиції, ваше тіло знаходиться в стислому стані.

Верхній частині спини найчастіше округлої, як ви тримаєте на вашого опонента, згиначі стегна і клубово-поперекового м'яза, як правило, затягується, тому що коліна підтягнуті до грудей, а шия і плечі – добре, якщо ви тренувалися якийсь час ви будете точно знати, про що я кажу.Це надмірне звуження навіть при відсутності в головну оборонну позицію як позицію черепахи. (Цікаво, що процес старіння також характеризується звуженням – ось чому старі люди починають горбиться.)

Регулярна практика різних асан і виньяс-це найкращий засіб, яке я знайшов для цього незбалансоване стан, з-за їх подвійний ефект подовження і розтину тіла.

+895
hardnaked 25 серп. 2012 р., 05:32:43

Після 6-8 тижневого перерви Або, що є підходящим способом, щоб повернутися до нього?

Ось моє питання, я був неймовірно вірним ходити в спортзал 3 рази в тиждень близько трьох місяців. Я зайшов на Яких (починаючи запропонував мінімумів) не тягне ні на що крім накладних прес.

Близько трьох місяців, моя дружина захворіла, потім мої діти хворіють, після поїздки з друзями і т. д. В цілому, я пропустив шість тижнів ходити в спортзал, а це може бути вісім тижнів до того часу Різдво проходить.

Як я повинен впоратися з цим? Я не хочу ранити себе, але волів би не почати з самого початку?

Я повинен переключитися на щось подібне до стартової сили так (я вірю), що дозволяє почати в чомусь вище мінімальної? Або я повинен просто швидше прогрес небудь? Або щось ще?

Дякуємо за вашу допомогу!

П. С. питання тут (я відчуваю, як моє інше, тому що я дійсно пропустив значну кількість часу): як відрегулювати незалежно від того-небудь?

+881
12356790 20 груд. 2016 р., 13:21:43

Я трохи не згоден з heropup відповідь, тому що я вважаю, що Пец палубі машина (Тип 1) і машина літає (тип 2) якщо не буде використовуватися в якості навчального обладнання, оскільки машина навчання дійсно забезпечує деякі переваги, а також вади.

Дві машини ви показуєте тренувати різні частини грудних м'язів. Двк палуба забезпечує більший діапазон руху на фініші , коли лікті разом. Порівняйте це з машиною літати, де лікті ширше на фініші. Це означає, що Пец палубі краще для розвитку внутрішньої грудної клітини. Однак, оскільки машини літають забезпечує більш високу загальну диска через вирівнювання плечей, на зовнішній груди розрахований більш ефективно.

Дизайн колоди ДВК не дозволяє за плечі, щоб допомогти в здійсненні. Це означає кращу ізоляцію роботу. У той час як на машині літати, передні дельтоиды може допомогти тим самим допомагаючи у формуванні зовнішньої грудей.

Переваги використання цих двох машин:

  • Гравітація не бере участь як би в лежачи гантелі літати.

  • Як правило, не потрібен корректировщик.

  • Менше ймовірність травми, тому що ви не можете пройти повз паралельні, як ви можете у положенні на спині літати потенційно поранивши плечі.

Недоліки:

  • Обмежено рух – це може або не може бути недоліком. Це як правило, залежить від індивідуальних.
  • Зазвичай використовується для ізоляції роботи так не дасть ж благо як руху суміші.

Я твердо вірю в використання всього наявного обладнання в цілях формування більш повної статури. Машини дійсно мають місце в навчальній програмі, але, це до індивідуального вирішувати виходячи з своїх цілей, що, якщо, що має місце бути. Я не, однак, припустити, що вони замінюють вільними вагами. Я вважаю, що вони повинні використовуватися для доповнення, програми навчання, забезпечуючи опір, який зазвичай упускають з уваги тих, хто хоче побудувати більш повним, збалансованим і симетричним статурою.

+873
RedKen 26 трав. 2013 р., 04:47:42

Загальний консенсус у спортсмена населення, і між тренерами так само, що причина невідома. Однак, мед-школі мені сказали, що це, принаймні в медичному співтоваристві, відомих. І в моїй книзі патологія, яка в сербському, хоча був (але переклад з американського; я не пам'ятаю який).

Ідея полягає в тому, що відбувається в класичній бічний шов (те, що впливає на праву сторону) з-за розтягування капсули печінки (волосистий покрив), який високо іннервується больових рецепторів. При здійсненні більший об'єм крові повинен бути перевезений в кожен даний момент. Велика частина цієї крові направляється назад до серця через печінку (вхід через великі ворітної вени, а виходити через дрібні печінкові вени).

Коли є великий об'єм крові, що надходить в печінку, який повинен бути відведений в саме серце, є два фактори, які протидіють, що: фіксованої і вузького просвіту печінкових вен, а на виході з серця.

Ми не можемо зробити багато про ширині печінкових вен. Серце, в цьому відношенні, набагато більш цікаві.

Для того щоб видалити кров, яка об'єднує в печінці, так як, щоб зняти напругу на капсулі, серце повинно мати більш високий вихід, ніж вхід. Якщо на виході не вище, ніж вхідна, тобто підвищення тиску у венозній системі.

Це можна побачити у кардіологічних хворих, які мають високу частку цирозу печінки і варикозного розширення вен. І я можу тільки припустити, бічні шви від неосновної діяльності (крім випадків, коли рецептори втратили чутливість від тривалої стимуляції).

Одна проста річ ви можете зробити, це видихнути, коли наступаєш на ліву ногу. Коли наступаю на праву ногу, є вища напруга у зв'язках (які є частиною капсулу), ніж коли ти наступаєш на ліву ногу. Крім того, видих приносить діафрагми і від печінки, і це тягне за собою збільшення напруги на зв'язки і капсулу. Видихнувши, коли наступаю на ліву ногу, отже, зменшується напруга на капсулі.

Інша, менш зручна річ, щоб покласти свою руку під грудну клітку праворуч, і натисніть вгору. Це збільшує тиск на печінку і, отже, сил більше крові в серце і кровообіг, знімає напругу на капсулі.

Ідея про те, що розтягнення капсули призводить до болю в боці пояснює, чому це відбувається, коли ви починаєте швидко бігти без прогріві або збільшити темп під час тривалих пробіжок занадто різко: він збільшує циркуляцію, без супутнього збільшення адреналіну для стимуляції роботи серця. Це також пояснює, чому вона може допомогти нахилитися вперед, і чому подовжуючи спину, більше болить: розширення розтягує капсулу.

Деякі люди кажучи про бокових швів, якщо вони правильно харчуватися до тренування. Це може бути викликано здуття живота з лівого боку. Однак, якщо біль локалізується праворуч, то це може побічно бути тому, що є збільшення парасимпатичної стимуляції (вона нейтралізує дію адреналіну), але і, безпосередньо, з-за збільшення припливу крові до органів травлення (в тому числі шлунка), який все злити в печінці, таким чином, знову, збільшуючи тиск на капсулу.

+841
kaskavela 21 лют. 2017 р., 08:58:53

Якщо це тільки один день на тиждень збільшувати свій протеїн на наступний день буде залишити додатковий білок для м'язів вчора недогодовують, щоб бути поповнений і якісно відремонтували. Це не грот турбуватися про те, наскільки ви натиснете вашу мету на тиждень ваше тіло має спосіб якщо рівномірно розподіляючи білка відповідно. Краса нашого тіла-це механіка всередині.

+755
mtx33q 13 трав. 2010 р., 01:47:43

Сила нервових. Наявність м'язової маси допомагає і важких ваг зазвичай штовхають/тягнуть більше людей. Як вже згадувалося @Raditz_35, це довічна досконала практика, гарне харчування і тренування. На самому високому рівні, також залучених стероїдів. Ви здивуєтеся, наскільки більше ваги ви можете використовувати при оформленні вашого розміру.

+611
bradfox 12 квіт. 2011 р., 08:09:29

Я думаю, що стандартний підхід до навчання повинен мати набір цілей (поліпшення здоров'я, краще в певний вид спорту, відновлення після деяких травм і т. д.) які ви встановили та передач програма навчання/графік для досягнення цієї мети. Розклад розробляється, щоб направляти вас до вашої мети в даний момент часу, не викликаючи додаткових ушкоджень. Для деяких людей розклад/тренування бере вас за точку хворобливості і для інших це до досягнення цієї точки. Розклад/план міг бути по часу (х хвилинах на велосипеді) або зусилля (х сетів/повторень).

Отже, ви повинні зупинитися, коли ваш набір план диктує. Іншими словами, не лізти в програму тренування з роботою відкритого складу', поки я падіння' типу план, тому що це, швидше за все, привести до травми і дуже короткий термін.

Якщо в ході добре спланованою розклад ви відчуваєте себе погано, не в дусі, слабкість і т. д. - сильно відрізняється від попередніх тренувань - ви також повинні зупинитися.

+600
mousadafousa 3 лист. 2011 р., 00:16:41

Я використовують cardiotrainer частіше, так як не доведеться чекати поки GPS-приймач піднімає перед записом. Він має функцію крокоміра, побудований в, так що він оцінює кроки/відстані і т. д. З цього, а також дозволяє вправи, такі як ходіння по сходах (що я і роблю в офісі, коли на вулиці йшов дощ і я просто хочу зробити деякі вправи). Веб-інтерфейс на Runkeeper це багато краще. Так що я просто експортувати GPX файлів я хочу з сайту cardiotrainer і завантажити його на сайт з телефону. Я не використовував додаток Runkeeper для віків.

Якщо тільки два віджета, які я можу встановити, щоб синхронізувати їх! Або об'єднати все в один сайт, так у мене дані в одному місці.

+554
Michael Tucker 6 лип. 2014 р., 03:10:49

По-перше - перестати відчувати себе погано для себе або ніяково. Нікого не хвилює, що ви не можете робити віджимання, але ви. Доктору про болі, схоже, ти потягнув або порвав що-то (якщо це була просто біль у м'язах це б пройшло через пару днів). Не чекайте його, щоб отримати краще - якщо це не за 3 Дні, не по собі.

Другий - повернутися в тренажерний зал і ходити на біговій доріжці, або робити те, що ви можете обійтися без подальшого пошкодження травмованої області. Працює на 90% психічні - ви повинні бути послідовні у своїх зусиллях. Робота через біль - але не далі поранитися. У вас багато м'язів і - я впевнена - можна знайти якісь інші вправи робити, поки ви зцілення.

+535
Jack Irby 14 бер. 2011 р., 01:32:12

Справа не в ціні Ваг, це математика, ви повинні бути шукаю!

Ваги жиру використовувати процес, званий биоимпедансный аналіз (БІА) для вимірювання імпедансу малого електричного струму між двома або більше точок на вашому тілі. Більшість вітчизняних моделей просто виміряти опір / реактивне опір на 50Гц струму вгору однією ногою і іншого. Електроніка / комплектуючі для цього є тривіальними і недорого, тому вихідні дані ваги повинні працювати із будуть дуже схожі.

Ваги буде підключити опір / реактивне опір показання були отримані в серії регресійних алгоритмів, щоб спочатку оцінити відсоток / обсяг води, що виникають між двома електродами, потім цей результат в інше рівняння, щоб розрахувати свій відсоток жиру в організмі, співвідношення води, жиру, вміст мінеральних речовин (кісткової тканини) і м'язової маси, отриманих від Дексу сканування зразка населення.

Існує не менше десятка наукових опублікованих робіт, які передбачають різні алгоритми для цього процесу, заявленим стандартними тарифами про помилки вибірки алгоритми регресії на основі.

Алгоритм включає в себе ряд інших змінних, таких як: статі (у самок деяких додаткових жирових запасів), раси (африканців 10-15% більше кісткової вміст мінеральних речовин і 3% менше жиру на кг, ніж європейці, у яких 3-5% менше жиру, ніж азіати), так і співвідношення жиру і м'язів у спортсменів відрізняється в тому, що населення в цілому, кінцівки довжина / висота (ефекти відкладення жиру), вік (співвідношення жиру до м'язової збільшується за 40), ІМТ (багато формули не працюють для тіла з ІМТ <17 >40)......

По суті, ви хочете пристрій, який використовує формулу регресії, яка була розроблена для вибірки, яка стереотипно відноситься до вас, або ж застосовує деякі коректив розрахунку, щоб компенсувати відмінності наприклад. ваги події будуть додавати 5% до розрахункового значення, якщо ви стверджуєте, що японський. Іншою альтернативою є, щоб шукати пристрій, яке відображає або може бути зламаний для відображення знайденого значення опірності і реактивності, так що ви можете грати з математикою і виробити модель, яка підходить.

+529
user165075 7 лист. 2015 р., 21:09:08

Взагалі, що відомо Науково, що до або після тренування, ваше тіло не може розрізняти такі стани, де він якось довільно "повинен" що-то і може використовувати його краще тільки тому, що в цьому міфічному державі.

е. р. 1 твоє тіло думає, що це як-то може краще використовувати білок він отримує відразу після тренування

е. р. 2 Цей хлопець просто працював і зараз його тіло "думає", що це в державі, де він "вимагає" після тренування, щоб отримати прибуток.

Це дійсно всього лише міф і не має ніякого наукового обгрунтування.

Те, що більшість сучасних досліджень показали, що після/перед тренуванням захоплення дійсно просто данина моді, зачатої за допомогою "бро-наука", і що це насправді середнє споживання білка протягом певного періоду часу, що дійсно має найбільший вплив на такі речі, як відновлення, збільшення сили, гіпертрофії і т. д.

+508
uranusjr 9 жовт. 2019 р., 20:37:09

На багатьох медичних гейнер-програм, їжа "парний" допоможе набрати вагу. Сенс в основному їдять удвічі більше, ніж ви зазвичай їсте під час їжі. Два бутерброди на обід, і т. д. Крім того, інший метод, щоб набрати вагу є додавання в деякі замінники їжі в якості закуски або як друга на обід/вечеря/обід. Оскільки замінники їжі має всі компоненти їжі, додаючи його в свій раціон, говорить ваше тіло, що ви з'їли ще один обід.

+500
Armando Vasquez 17 вер. 2016 р., 08:44:28

Центр плазма крові-це відкриття близько до того, де я живу скоро і мені стало цікаво, які побічні ефекти можуть бути застосовані, жертвуючи стосовно моїх фізичну працездатність і склад тіла.

Опустив праска та рівня кисню через втраченої крові безсумнівно, буде впливати на фізичну працездатність, але в якому сенсі і в якій мірі? Крім того, організм, очевидно, схуднути на будь-яку кількість крові було втрачено, але в той період, коли організм намагається відновити, що втратив крові більше енергії, безсумнівно, будуть витрачені правильно? Припускаючи, що це тимчасове витрачання енергії досить значними для того, щоб розглянути, в якому діапазоні можна очікувати і як довго?

+474
Dusko 19 жовт. 2016 р., 05:04:19

Зверху відповідь як впливає алкоголь насправді впливає на прибуток, перша куля точка держава:

На відміну від білків, вуглеводів і жирів вона не може зберігатися в організмі, тому він має пріоритет над усіма іншими метаболічними функціями.

Це означає, що алкоголь не може бути збережений у вигляді жиру в організмі. Тому природна реакція організму-це спалити все це так швидко, як це можливо. Цей ефект переважає над кількістю вуглеводів, жирів і білків вже в організмі, тому ці будуть зберігатися у виді жиру, так як вони більше не використовуються для енергії. Це не просто пройти.

Вплив ваги ви бачите викликані кілька речей. В першу чергу це коливання води. Алкоголь знижує рівень глікогену в м'язах і викликає зневоднення. Їжа робить прямо протилежне. Нижче глікогену і зневодненням означає зниження кількості води в організмі, що означає меншу вагу. Менше вага буде компенсувати вагу набрала від пива. За шкалою "схоже, ви отримали нічого", коли насправді ти просто зневоднений.

+465
Jacob Davis 14 вер. 2018 р., 10:52:22

Займаюся гирями останні кілька тижнів. Залишивши своє его за дверима - я худий хлопець. Я почав на 5кг потім працював мій шлях до 10. Я нині роблю 8-12 повторень біцепс кучері, завиток молотка і концентрація кучері, але я втомився після одного набору.. мої руки ледь можете зробити 5 повторів на наступний набір? Я повинен знизити вагу? Крім того, ця процедура добре для зброї? Мої руки більше не болять, на наступний ранок після того, як повністю побити попередній день.. вони повинні бути? Що я роблю не так

+462
Hassan Bility 5 жовт. 2016 р., 14:45:39

Щоб відповісти на ваше питання щодо шестерень, так, якщо ви плануєте їздити на велосипеді на різних схилах і місцевості, то вам потрібно шестерень.

Також до шин, з велоспорту на шосе вам краще з гладкою тонше покришки, у позашляхової їзди (наприклад, в лісі і т. д.) Ви повинні були б товщі шини з глибокими канавками. Я не знаю, де ви живете, але у Великобританії ви можете придбати "гібридні" шини, які підходять для обох (але не оптимізований для той чи інший).

Як Майкл передбачає, нижче, найкраще-це відвідати магазин велосипедів, а насправді сидіти на велосипеді, побачити, як він відчуває і спитайте поради у персоналу, поки ви там, як вони будуть використовуватися для такого роду питання. Ви можете придбати велосипеди з різними розмірами рами і коліс всіх розмірів. До нього додавалася інструкція на даному веб www.halfords.com сайт, який є популярним мотора і ланцюги велосипедні.

Bike Size Guide

+444
Nelson Dinh 31 жовт. 2019 р., 15:09:04

Я зараз збираюся в тренажерний зал 3 рази в тиждень робити 2 чергуючи тренування. Мені 31 років і в здоровому стані.

Протягом декількох тижнів я відчуваю необхідність зробити більше. Я сиджу вдома протягом дня я повинен провести відпочиває, але у мене занадто багато сил і потрібно вийти. На цьому тижні я ходила в спортзал 4-й раз і мені дуже сподобалося.

Я знаю, що не вистачає на час відпочинку-це погано для росту м'язів. Тому мені цікаво, як я повинен впоратися з цією ситуацією. Це ОК, щоб змішати у додатковій сесії зараз і потім, чи я повинен дотримуватися розкладу незважаючи ні на що? Я повинен швидше зробити деякі додаткові кардіо в дні відпочинку, а не додатковій сесії тягарів? Чи є м'язи, які більш терпимо, ніж інші? Наприклад, можна тренувати м'язи живота більш часто, але не мої біцепси?

+440
Maribel Torres 26 вер. 2016 р., 06:34:31

Так що я був чудовим плавцем (2К), велосипедист (100+ милі) нормального бігунка. (10к максимум)

Після пухлини головного мозку як діагноз і госпіталізація, все похололо. Почав бігати раз у кілька місяців і Nike+ запуск програми рекомендовані додаткові програми для мого першого 5K гонки. (Це був топ в моєму списку бажань)

Мені дуже сподобалася програма, вся справа в відстані, так просто на 5к забіг "просунуті програми" у мене 16К! в один із днів!

Підписався на 10к в наступному, є велосипед, а поруч є басейн. Наступний в моєму списку-це триборстві.

На жаль, по 10 копійок за один тиждень я провела багато (просунута програма має біг 5-6 разів у тиждень), день відпочинку у мене був кривавий циклічно. Трохи травмований мої квади.

Тому я вирішив, що мені потрібно об'єднати моє плавання і їзда на велосипеді як-то не ранила себе, і ось моє запитання.

Як мені якось цикл і іноді плавати, коли я біжу про 4/5/6 раз у тиждень і не нашкодити собі?

Заміна бігу для їзди на велосипеді в будь-який день не дуже добре, так? З метою , щоб запустити 10k гонки зараз. Чи є спосіб, щоб збалансувати їх без шкоди для бігу?

+434
Jay Thakur 23 січ. 2017 р., 02:10:46

Особисто я роблю повний комплект спільні обертання і махи рукою в усіх напрямках.

Цілями програми є підвищення температури тіла (особливо плечового пояса і тулуба), зробити синовіальної рідини, що протікає в суглобах, виявити яких-небудь спільних або м'язові проблеми, перш ніж ми почнемо з вантажем на зовнішній підвісці, і робити невеликі поліпшення мобільності (можливо, "отклеивай" деякі тканини, як Келлі Старрет говорить), так що ми впевнені, щоб спокійно вразити весь діапазон руху. Спільні обертання, можливо, деякі стрибають або бігають, і гойдалки рука вдарила всіх цих цілей для мене.

Потрапляння цих точок у бік дозволяє нам спокійно зробити наші специфічні розминки, яка, треба сказати, пресування ваги, що дуже легкі для нас.

+365
Amit Bera 25 квіт. 2011 р., 07:58:56

У мене є набір гантелей, які я хочу використовувати в новому році. Є зручний список десь (бажано з картинками) для початківців вправи я можу робити з моїми гантелями? У мене немає лави вагу, тому мені потрібно що-то голі кістки. Мені б бажано якось дуже легко почати, я, швидше за все, дотримуватися з чимось легким, так що це хороша відправна точка для мене.

Заздалегідь дякую за будь-які поради!

+348
iAndelin 9 вер. 2013 р., 16:12:04

Є велика різниця між анаболічними стероїдами та добавками як з нормативної точки зору, так і з потенційним ризиком для вашого тіла.

За визначенням, добавка приймається всередину і містить щонайменше один харчовий інгредієнт, такі як вітаміни, мінерали, трави, рослинні екстракти та амінокислоти.

Вони регулюються як харчові. Однак, анаболічні стероїди, гормони і відносяться до лікарських препаратів. Наркотики регулюється набагато більш жорстко, і надмірні дози зазвичай набагато більше шкоди для організму.

Кращий ресурс для перегляду доступних досліджень і мати гарне резюме якості навчання і впливають добавки, які ви розглядаєте, я настійно рекомендую, дивлячись на http://examine.com.

Пара додаткових моментів:

  • Не всі добавки були ретельно вивчені з по-справжньому незалежної перевірки.
  • Деякі недобросовісні постачальники додаток буде включати в небезпечних або заборонених хімічних сполук, бреше про те, що всередині. Купувати тільки у солідних постачальників, які активно зміст їх доповнює.
  • Завжди знайти незалежну перевірку на безпеку та ефективність добавки, перш ніж ви купуєте. Це включає в себе чітко розуміючи, що рекомендована і безпечна дозування.
+297
nizzle 29 черв. 2011 р., 09:15:39

У мене є хороші 45 хвилин тренування серцево-судинної тільки перед купанням. Хоча я віддихався, коли я йду в Я уявляю, що моє тіло ще не вичерпаний якимось чином?

Які фактори впливають на здатність моїх (або чиїх-небудь ще), щоб проводити тривалі плавання під водою? А що я можу зробити, щоб поліпшити мою продуктивність? Зміна в продуктивності швидше із-за віку або до кардіо тренування?

Редагувати

Трохи назад Землю

Я зараз 57 і я роблю годину кардіо-тренування дуже високої інтенсивності два рази в тиждень з ЧСС до 170 БПМ за останні 5 років. Я також грати в теніс раз в тиждень і робити розумні прогулянки. Так що я активно і розумно підходять. В моїх ранніх сорокових, я робила офісну роботу, не ходжу в тренажерний зал і не був, що влажу, але я ще міг плавати довжина 25м під водою (всього) більшу частину часу, що я дійсно намагався. Тепер я знаходжу, що я можу зробити тільки 20м, перш ніж вигадувати для повітря. Сказав, що я плаваю після походу в тренажерний зал, так що я не "свіжі", хоча моє дихання повернулося в норму, коли я в басейні.

Я припускаю, що я повинен зробити, це спробувати плавання в якості належного порівняльні випробування для себе, у фітнес. Але це змусило мене задатися питанням, які чинники будуть впливати на мій виступ. Деякі речі, я помітив, що гіпервентиляція (але не збираюся з розуму!) здається, щоб допомогти, так що, можливо, не будуть свіжими дуже важливо, так як я тільки коли-небудь був в змозі зробити підводний довжина рази за відвідування басейну, але я не впевнений, чому?

Оновлення - тепер я можу плавати під водою довжина без праці за умови, що я витрачаю 7 хвилин швидко дихаючи, перш ніж намагатися. Не достатньо, щоб змусити мене відчувати запаморочення, але кров повинна бути добре насичена киснем.

+264
dragonloverlord 4 лип. 2013 р., 03:42:39

взимку ми, природно, збільшуємо наші спалювати калорії

Я думаю, що це правда якщо б ми жили на відкритому повітрі, бігають списом звірів і збираючи ягоди. Але для більшості західного світу зима-час коротких днів, менше фізичної активності, більше респіраторних інфекцій та свят наповнені рясної порції їжі і пиття. Я маю на увазі дійсно, скільки часу ви проводите на відкритому повітрі в холодну із ваше тіло бореться, щоб тримати вас від гипотермической смерті?

Якщо що, більшість комплекції-орієнтованої штангісти будуть використовувати зимовий пакет на додаткові м'язи і трохи набухають. Основна ідея полягає в тому, щоб "худий оптом" всю зиму, потім робити стрижки на початку весни, так що ви готові, щоб бігати з низьким рівнем жиру і м'язи в літній час для всіх, щоб бачити.

Якщо ви вже на проміжному етапі сила стандартів, я хотів уникнути різки/зсипати ділянок в цілому. Більшість людей просто не так сильні і різання, коли ви не, що разраб будуть зробити вас виглядати болючим і дивним (тобто згинання худий хлопець в дзеркалі). Якщо ти не в середнього рівня , я б зосередитися на міцній програма силових тренувань в першу чергу.

+261
cagmz 6 січ. 2018 р., 17:45:24

Я хотів би запропонувати вам поглянути на рішення вашу тягу до їжі фрукти, які, природно, солодкий, а не нездорової їжі.

Ви можете варіювати, є різні типи сезонних фруктів або спробувати знайти свій улюблений.

Я люблю їсти кавун і rockmelon (canteloupe) після тренування.

Якщо вам подобається смак шоколаду не обов'язково солодкість можна спробувати як-небудь ріжкових барів, які мають схожий смак.

+254
The Bosco 18 квіт. 2014 р., 11:29:51

Повторень в діапазоні від 12+ схильні бути орієнтована більшою мірою на м'язову витривалість, ніж гіпертрофія (більше м'язової маси) або сила.

Величезна кількість навчальних програм для учнів 1-ПМ (1ПМ на увазі, це сама, що стажист може підняти один раз до відмови.

enter image description here

Як показано на малюнку, робота в нижньому діапазоні повторень буде надати ваше тіло з різних стимулів, які будуть сприяти в цілому набирає силу. Це не означає, що ви повинні працювати в нижньому діапазоні повторень, але прогрес буде повільніше, якщо ви будете дотримуватися 15 повторень для всіх ліфтів. Ця сторінка надає різні посилання, що дозволить вам вивчити вплив різних респов діапазонів. Ви можете також використовувати ExRx сайт, щоб допомогти оцінити ваш 1ПМ краще планувати свої підпрограми / загальна програма.

Зрештою, що ви вирішили зробити в плані збільшення ваги для присідання з одночасним зменшенням числа повторень, в кінцевому підсумку, від того, які ваші цілі. Якщо ви шукаєте максимальна сила потім дотримуватися набори з 3-5 повторень буде краще, а буде на розмір буде отримати вигоду з наявності комплекти з 8-12 повторень.

+247
LeftyGlick36 7 бер. 2013 р., 04:00:31

Я часто бачу, що люди роблять підтягування / підтягування з зігнутими колінами так, щоб їх ноги "висить" за спиною. Не ноги повинні бути прямо вниз, перпендикулярно землі?

  1. Де наші ноги, коли ми робимо (стандарт) підтягувань?

  2. Де наші ноги, коли ми робимо (стандарт) підтягуєшся?

+208
Rygir 9 квіт. 2010 р., 10:30:14

Якщо ваша мета суто певних завдань відносної сили, набирає додаткову масу не може бути, що бажано. Звичайно.

Відносна сила = кількість ваги ви можете підняти, щодо вашої ваги.

Абсолютна сила-максимальна кількість ваги ви можете підняти, незалежно від ваги.

Взагалі кажучи, менше штовхачі мають більш високої відносної міцності. Однак, більше ліфтерів може підняти більш загальну.

Ключ для більшості людей (якщо вони планують поборотися) знайти своє солодке місце в залежності від своєї структури.

Я ніколи не буду змагатися в 160 фунтів, це просто ніколи не трапиться. Я занадто високий, і навіть на те, що, звичайно, виглядає худий для більшості людей я ходжу на ~195 фунтів. Я б теж, швидше за все, ніколи не конкурувати на >240 кг, так що якщо б мені довелося змагатися, я б зосередитися на вагу клас, який дозволив мені підняти максимальні навантаження щодо моїх конкурентів. Що може означати ріжуча, або це може бути набирають зайву вагу.

Більшість людей, здається, мають ідеальний розмір, з якого висловити сили в силу на основі спортивних. Якщо ти не змагаєшся, то це питання намагається зробити це досить спірно. Люди роблять гіпертрофії, тому що там більше підніматися, ніж просто сила, деякі люди теж хочуть добре виглядати.

Я відволікся. Крім цього, аксесуар рухів, як правило, допомагають поліпшити з'єднання сила. Ось чому більшість пауерліфтерів (і важкоатлетів) використовуйте аксесуар рухів.

Аксесуар рухів не обов'язково для гіпертрофії так само, як вони, щоб підтримати слабких місцях підйому суміші. Ви збираєтеся завиток 1ПМ руки, згинання ніг, розгинання ніг або розширення трицепсів?

Ймовірно, немає навантаження і м'язи часто занадто малі, щоб зробити багато що-небудь крім >5 повторень для більшості аксесуар/ізольованість рухів. З цієї ж причини велике реабілітаційного руху в діапазоні 6-12 повторень (це не для гіпертрофії причин).

Він може не мати нічого спільного з гіпертрофією в купу інстанцій. 8-12 не автоматично, діапазон гіпертрофії реп, інші фактори повинні бути присутніми теж (начебто вистачає обсягу чи достатньо збудливою повторень, надлишок енергії, адекватного відновлення і т. д...і т. д...).

Друге міркування полягає у відновлення. Ви не можете просто зробити <5 реп весь час тренування, він б'ється на ваші суглоби і тіло. Більш помірковані і навіть високі діапазони повторень легше відновитися, поки ще дають тренувальний ефект. Ви повинні підступ, а просто використовуючи вище менш інтенсивним, діапазони респ є одним з багатьох способів зробити це.

+29
router 14 серп. 2012 р., 01:48:17

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil