Що додати до нашого жиру вуглеводної або жирної їжі?

Я дізнався, що вживання вуглеводів робить організму до інсуліну, що в свою чергу перетворює в жирові відкладення.

Я в замішанні, потрібно чи є жир, додає до нашого тіла жир або їжу з високим вмістом вуглеводів продукти, такі як хліб, рис, цукор і т. д.

+630
Frank Schlegel 25 лист. 2019 р., 20:48:22
25 відповідей

Болі в спині від сидіння зводиться до розвитку поганих звичок протягом 8 годин ви сидите. Сутулість і погана постава дозволить розслабитися і змусити м'язи в незвичайних позиціях, і за часом будуть викликати дискомфорт. Що потрібно зробити, щоб перевчити м'язи правильно працювати і забезпечують хорошу підтримку для хребта.

Найкраща пропозиція у мене це 12 хвилин: https://www.youtube.com/watch?v=4BOTvaRaDjI

Я роблю це щотижня, може трохи частіше, і вона націлена на зміцнення "ядра", орієнтуючись на згиначі стегна, gluteals і нижньої частини спини.

Крім того, зосередивши увагу на зміцнення черевного преса, щоб забезпечити рівномірний натяг усіх ваших "основних", щоб забезпечити гарне вирівнювання тазу буде йти довгий шлях, щоб зменшити або навіть усунути вашу біль.

+949
Hate 03 февр. '09 в 4:24

Там не багато ви можете зробити про вашому нижні грудні м'язи без тренажерного залу. Спробуйте купувати домашній спортзал своїми дешевими і гнучкими. Найкраще, що ви можете зробити, це спробувати віджимання під кутом падіння з допомогою аеробних/сходинки вгору. Всього найкращого!

+946
sagool 1 вер. 2012 р., 16:17:50
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

По суті, ви п'єте еквівалент цукру води. Мальто-декстроза-це полімер глюкози, і з-за цього, це не смак, солодкий, як цукор. Це здорово, якщо ви спортсмен і хочете вуглеводів, з-за зменшеною солодкістю. Він має високий глікемічний індекс, тому для вашого тіла, це досить багато, як ви просто їсте сахарози.

Я не бачу сенсу хто-то в тому, що багато зайвого цукру. Точки Навального, щоб переконатися, що у вас є надлишок поживних речовин. Більшість ліфтерів взяти до додаткового білка, тому що вам це потрібно для побудови м'язів.

Якщо ви хочете хорошу посилання на наповнювачі, спробуйте реддите фітнес-форум. Ви знайдете тонни там корисну інформацію.

+923
Jean Hemingway Luberto 23 лют. 2017 р., 18:40:40

Я займаюся кроссфитом за останні 4 місяці, але я не втратив будь-яку вагу. Я бачив відео на YouTube Річ Фронінг і починаючи приймати деякі амінокислоти пити. Крім цього, я не споживати будь-яку іншу суміш білок. У мене немає сніданку і салат на обід. На вечерю я їм коричневий рис і варені яйця. Я бікрам йога на пару тижнів. Нарешті, я не бачу великої різниці у вазі.

Деякі з моїх друзів запропонував бігти, але я ніколи не був великим шанувальником його. Я повинен взятися за роботи?

+893
JMouse888 25 квіт. 2013 р., 00:31:01

Розбийте ваші групи м'язів і робити ноги в п'ятницю, так що у вас буде пара днів, щоб відновитися, перш ніж відправитися в суд у вівторок. Грати в волейбол з болять квадрицепси звучить, як катування.

+880
Thomas Stafford 25 жовт. 2017 р., 16:01:40

Я намагаюся зрозуміти роботу мастилом канавку (ГТГ) метод (відео YouTube) З цим методом ви повинні тільки 50% від максимуму повторень ви здатні, але зробити якомога більше комплектів на кожен день і з мінімальним 5 хвилин перерва між ними.

В гіпертрофії навчання, з іншого боку, ви не повинні йти на провал, і тільки ви можете зробити 1 набір два рази в тиждень ("4-годинний тіла"). Також вправи повинні виконуватися повільно (5 секунд і 5 секунд).

Так що для мене ГТГ звучить як повна протилежність гіпертрофії, що зробить її чистої сили. Це також означатиме, що майже весь прогрес неврологічної адаптації. Це правильно?

Це означає, що кількість повторень має бути низьким (3-5)? Я бачив кілька відео на YouTube людей, які намагаються йти від 50 до 100 віджимань, виконавши 25 кілька разів в день. Це не звучить як чиста сила або навіть гіпертрофії, але більше схоже на тренування витривалості. Так що я в замішанні.

Також Яка повинна бути темп в ГТГ? Я розумію, що в силу ви хочете контролювати вниз (фаза завантаження) і вибухівка.

Яка користь від ГТГ для звичайних людей? Я думаю, що це буде як олімпійський поїзд важкоатлетка, але для звичайних людей це здається непрактичним. Я міг уявити, це корисно для отримання останніх невирішених питань, таких як перехід від дуже мало до 10 підтягування, наприклад.

+727
Alex Muni 10 бер. 2019 р., 11:19:19

На жаль, ви не можете вибрати, де ваш організм втрачає жир. Все, що ви можете зробити, це продовжувати позбавлятися від жиру, поки ви не комфортно з вашим вагою. Я виявив, що кожен 9-10кг втратила, мені довелося купити нову пару джинсів.

Доброю новиною є те, що ви втратили багато ваги (32 кг або 70 фунтів). Після того, як втратили понад 85 фунтів (38 кг) я все одно займаюся з трохи більше округлості в животик, чим мені подобається. Однак, це лестити зараз, ніж коли я вперше почав.

По-перше, я настійно рекомендую повернутися до фотографії, і порівнюючи його з фото, де ви зараз. Ви побачите, скільки ви втратили в цілому-не тільки в обличчя. Той факт, що вам доводилося купувати нові речі, бо інші були занадто великими, доводить, що ви втратили вагу на все тіло. Смачно нового ви, я можу сказати з усією впевненістю, що ви будете приємно здивовані тим, як хороший ви дивитеся тепер, і в жаху від того, наскільки великий Ви були раніше ви втратили вагу. Принаймні, це була моя реакція.

Далі, тримати на нього. Біг-це добре, але жир є найбільш контрольованої на кухні. Зберегти білок в свій раціон, і не зійти з розуму від усього іншого. Нарешті, ви можете розглянути питання про види вправ, які вимагають більше енергії від вас. Приблизно 1-1.5 годин підйому я спалюю десь близько 1000 калорій. Якщо мій метаболізм-це 2400 калорій в день, що складає в середньому 100 калорій на годину, так що мій Чистий сервіс в розмірі 900 калорій за годину. Якщо підніматися не звертаюся до вас, вважайте, плавання, кроссфіт, баскетбол і т. д. щось, що передбачає високий попит, і допомагає вам стати сильніше дасть вам більше м'язової тканини, яка в свою чергу спалює більше калорій, навіть коли ви відпочиваєте.

+694
michael quimby 14 лют. 2016 р., 23:15:37

Я 300+ фунтів Обелікс. Досі бореться з ожирінням. Я не шукаю рекомендації - "Ах вам це не потрібно ... ти пробував ...пробував ? " У мене є конкретне запитання. Якщо я проводжу 2 години ходьби в природному ОКР. йдучи цією дорогою .. дивіться, щоб не наступити на яких-небудь типу собачих какашок ....Проти робити протектора млин трохи швидше ( близько 0.3 -0.5 км / год ), але з деф велике нахилу ( в діапазоні 8-11 . Більшість раз 8-9 ) ... хто спалює більше калорій спалює жир
Бігові доріжки

  • Швидше швидкість

  • До речі вище похилій

  • Змушує мене потіти ( але в цьому місці і часу УГ - пот, але не мокрою )

Ходьба :

  • більш повільними темпами ( на жаль - я не можу керувати бігом )

  • Я може бути в змозі дати більше часу

  • На біговій доріжці ремінь продовжує рухатися так є якийсь допомоги на ваші дії. проти ходьба., доведеться ходити без нічого відбувається під вами .
  • Організм отримує акліматизувалися до такого ж режиму в бігова доріжка проти ходьба відрізняється . Кожен момент різні
  • Свіжі впливу повітря під час прогулянки
  • Можете приємно чути / бачити щось на моєму iPhone, не відволікаючись , що вимагає уваги. У біговій доріжці - не можу робити щось серйозне, що вимагає уваги - з параметрами, які я використовую - просто зробити, бачачи щось безглузде, як CNN.

Хочете знати, що таке "краще"

+524
Mazurov 2 лют. 2015 р., 20:05:45

Ти вже робиш перше і найголовніше: ти працюєш верхня частина тіла більше нижній, так як ти на GreySkull LP і швидше, чим більш присадкуватий і нижньої частини тіла-підтягнути програму, як-небудь або стартову силу.

Важливо відзначити, що ви входите в царство бодібілдинг на даний момент: розвиток естетики, а не сила, пропорції, а не функція.

Якщо ви не хочете, щоб ваші ноги, щоб отримати більше, ви могли б спробувати кілька речей.

Присадкуватий, Але...

  • ...шухеру AMRAP набори для нижньої частини тіла роботи. Якщо ти б'єш 10 і 20 на останній сет з присідань і мертвих, то на мій погляд ти ще підніматися набагато нижче вашого рівня сили для присідання і станова тяга. У AMRAP набори спеціально призначені , щоб функціонувати як гіпертрофічна маси-будівельники в очікуванні більшої ваги-зверніть увагу, що ви в кінцевому підсумку в більш гіпертрофії орієнтованого на діапазоні повторень на цьому наборі. Залишивши AMRAPs буде повільно набирає розмір.
  • ...зупинитися в нижньому діапазоні повторень, наприклад, подвоюється і потроюється, так що вам уникнути гіпертрофії. Це було б передчасним в моїх очах, але, ймовірно, працювати. Вони повинні бути важкі, так що я б додати суттєву вагу.
  • ...залишитися в супер-високому діапазоні повторень, так що ви працюєте на витривалість, а не гіпертрофія. Це дозволить кардинально змінити програму.
  • ...використовувати накладні присідання , які вимагають значної кількості навичок і здатності плеча, і що ви не зможете використовувати стільки ваги.

Замінити присідання зі...

  • ...фермера прогулянки, які працюють на весь організм, але наскільки я знаю, не дуже сприятливих для великої ноги. У них короткі і важкі--близько двадцяти ярдів.
  • ...нічого, запевнивши, що іншими вправами побільше відпочивайте
  • ...розганяється, що дозволить підвищити потужність і міцність значно меншою мірою, хоча і не набагато збільшити масу.
+492
brucewayne 16 серп. 2011 р., 00:03:41

Я використовую креатин в якості добавки для боксу, для підвищення витривалості, коли я тренуюся до бійки(я пропила його 3 тижні перед боєм скинути вагу води, яку він додає. Для мене це приблизно 2кг)

Я експериментував трохи, і в результаті отримав ту ж суму кожен день, будь то вихідний день чи ні. Наскільки я читав, він зберігається і буде тільки накопичуватися з плином часу. Це звичайно за умови, ви приймаєте його постійно і не робити всього завантаження/вивантаження фази і т. д.

Тому, відповідаючи на ваше запитання: це не важливо, прийняти його в той же час кожен день для консистенції. Я запропонував би зробити це в ранкову рутину.

+477
tanisha 8 бер. 2016 р., 14:19:50

http://www.barstarzz.com/store/ є кілька речей, які, швидше за все, те, що ви шукаєте. У мене є DVD на замовлення, але ще не отримали його, виходячи з превью, що й інші навчальні ласі шматки у них є на YouTube, я очікував, що це буде дуже добре. Ви також можете перевірити їх (та інших груп гімнастика) кліпи на YouTube, щоб побачити, що ви про них думаєте і якщо ви думаєте, варто замовлення DVD або книгу.

+455
liyustar 6 жовт. 2014 р., 15:54:17

Для мене, на що я звертаю увагу-це практичність. Вони мають гарне зчеплення, вони зручні і скільки вагу взуття має.

Зчеплення для тих видів спорту 100% повинен бути гарним, інакше ти будеш в невигідному становищі.

Наскільки комфортно взуття досить зрозумілі, ви не хочете займатися спортом з неприємне відчуття від вашого одягу/взуття.

Найголовніше вагою, я хочу, щоб моя взуття було досить світла для критого, так як вони не прийдуть в контакт із навколишнім середовищем, ні з чим вони збираються бути потрібні для надпотужного. Взуття світло може дати вам невелику перевагу в продуктивності з точки зору можливості рухати ногами, що трохи швидше, хоча в основному не впливає на загальний сценарій.

+451
DeeshaV 6 лист. 2010 р., 09:42:51

Немає. Хоча там можуть бути деякі поліпшення, Натисніть призначена для поліпшення серцево-судинної системи у будь-яких дорозі, формі або формі.

Натисніть (навчання високої інтенсивності), а популяризував Артур Джонс в 1970-х роках, призначена для підвищення сили і м'язової гіпертрофії шляхом проведення виваженої вправи, як правило, на машинах (таких як Наутілус, створених Джонс) за один набір до абсолютної відмови, з подальшим тривалим періодом спокою, щоб дати м'язам відновитися. В моєму розумінні-це тривалий може означати в тиждень відпочинку.

Як cbll пояснив у своїй відповіді, HIIT (висока інтенсивність інтервал підготовки) була б ідея підготовки на спаринг практично будь-якого бойового мистецтва.

Враховуючи ваш обмежений обладнання, ви можете виконувати HIIT тренування з Деякі вправи (присідання Хінду може працювати), спринти, стрибки зі скакалкою (скакалку будуть дуже дешеві і вам не потрібно багато місця) або, при необхідності, просто робота важка сумка. Якщо у вас є доступ до них, гирі гойдалки досить добре, як добре.

Ідея в тому, щоб дістатися до точки, де підготовки яких відповідає або перевищує ваші спаринг, хоча, ймовірно, зі стандартною інтервального тренування, не висока інтенсивність інтервал підготовки (так, якщо ви лонжерона на 4, 3 хвилинних раундів з 30 секунд відпочинку між раундами, а потім побудувати до того ж з чогось подобається роуп-джампінг).

+400
bobnruthagee 2 трав. 2011 р., 21:21:34

Фізичні вправи можуть допомогти вам втратити вагу, але набагато більш важливим є хороша дієта.

Ви повинні почати дивитися, що ви їсте. Уникайте їжі з високим вмістом калорій, особливо закуски, соди або інших речей високе (рафінований) цукор. Якщо це допоможе, ви можете почати вираховувати калорії все, що ви з'їли і порівняйте їх з ваших щоденних потреб.

Важко змінювати звички, але ви, можливо, захочете, щоб перестати їсти лежачи перед телевізором. Це зробило б мене втомлює. Давайте вже втомлює ефект травлення, що зазвичай слідує за їжею.
Ви пробували їжі перекусити до тренування? Це може поповнювати свою енергію, але не робить вас дуже повні.

Немає ідеальних вправ для схуднення. Вони повинні бути весело, щоб тримати вас мотивованим. Робиш будь-яку вправу краще, ніж нічого не робити, в кінці кінців.

+382
lyaisanadalin 19 лют. 2010 р., 13:53:10

Зазначимо, згідно довідкового центру, це конкретне питання про "спорядження і гаджети, які використовуються під час вправ" і не є рекомендацією питання.

Я хочу знати, якщо Garmin старозавітний модель 920XT, створена спортивні годинник підтримує Тріатлон план на підключення Garmin.... під цим я не маю на увазі три плану у форматі PDF лист, я маю на увазі графік у календарному форматі, яку можна перевірити , як ви тренуєтеся (як Nike Running програма "тренер" плани)

Я натрапив на цей реддит нитка , яка передбачає, що вони є спринт і олімпійський планів, але я хочу знати напевно.

+341
Tapio 18 січ. 2011 р., 12:56:24

Ти застоялося, тому що у вас немає різноманітності в свій раціон, і ви не втрачаєте жир на животі, тому що ти не дефіцит калорій. Ви подивіться в середньому, тому що ваша програма навчання не досить складним завданням. Якщо така проста програма дала відмінні фізичні дані, все розсиплеться!

Крім того, якщо ви можете зробити 20+ повторень чогось, перестань робити це таким чином. Знайти спосіб, щоб додати опір або зробити вправу більш складним. На 20+, ти не зовсім тренування сили, а скоріше витривалості.

Повернутися до основ. Я не можу говорити занадто глибоко тут, але я б критикувати, хто зробив цю програму. Знайти те, що зроблено кимось, хто знає свою справу, таких як стартову силу або Stronglifts5x5.

+315
GenXos 28 жовт. 2011 р., 20:33:58

Враховуючи твій нинішній графік навчання, ваш основний навантаження низької інтенсивності навчання в рекомендованих межах 2-3 годин (від 120 до 180 хвилин, див., наприклад, ЦКЗ рекомендації) в тиждень.

Якщо припустити, що 1.5 до бігу займає 8-10 хвилин і ви робите це двічі на день, п'ять днів на тиждень плюс 60 хвилин в тренажерному залі -> 140 до 160 хвилин.

Основне навантаження високої інтенсивності не повинен бути високим, Нью-Йорк Таймс: в 4-хвилинне тренування, наприклад, 4 хвилин високої інтенсивності вправ на тиждень.

Тому рекомендується (враховуючи, що у вас немає конкретної мети і ви не хочете за поїзд):

  • Один або два рази в тиждень робити 4 хвилини Табата, наприклад, з віджимання або альпіністів.

  • Для цих днів ви пропустите парковка журналу, пробіжку, здійснити прогулянку або пробіжку вночі

Припускаючи, що занадто легкі гантелі, щоб вплинути на ваші великі групи м'язи і враховуючи, доступних обмежений час, від них мало користі. Розглянути питання про заміну їх з одним або двома гирями

+301
user37479 19 бер. 2018 р., 10:25:58

Я на більш важкої стороні себе, і так сиділа перетнули ноги було проблемою, особливо коли я хотіла піти в храм або святкове застілля, де тарілка буде на підлозі, не може бути підхоплена, і їдять руками, без ложки.

Те, що працювало краще для мене, сидячи, схрестивши ноги так, як я міг на підлогу кожен день за їжею, і тягнеться метелики. Також, якщо це простіше для вас, спробуйте покласти руки під дурня, коли робиш цю позицію. Це допомагає, тому що в той час як ноги регулювати, ручки забезпечують підтримку.

Удачі! Сподіваюся, що це допомагає.

+263
Mary Mackey 1 бер. 2013 р., 17:04:57

Тому що я дуже зайнятий, я зазвичай роблю ваг до і після кардіо. Сенс цього полягає в тому, що кардіо функції в період відпочинку між сетами, так що я не просто так сидять. Я також відчуваю, що ваги допоможе мені зігрітися, для кардіо і дістатися до цільової пульс трохи швидше.

+243
James Wond 3 бер. 2017 р., 18:47:22

Ось корисна таблиця, яка допоможе вам отримати уявлення про те, як потрібно тренуватися:

enter image description here

Поставити на стільки м'язової маси, як це можливо, ви повинні прагнути використовувати АТФ-креатин фосфат/гликолитической енергетичної системи. Так, 75-85% від вашого 1ПМ, 8-10 повторень, 3-5 наборів, і 1-3 хвилини часу відпочинку між підходами.

+193
farmerjoe 17 лют. 2017 р., 09:29:56

В першу чергу

Престижність для вивчення оману, і адаптувати свій підхід.

Ви також будете мати, щоб налаштувати ваше запитання "Як зменшити живота жир", "як зменшити жир", так як тепер ви знаєте, ви будете або втрачати жир по всьому тілу, чи не на всіх.

Набираючи м'язи, втрачаючи жир

Це Святий Грааль фітнес. Правда полягає в тому, що це цілком можливо, але це може бути дуже важко.

Для того щоб стрибнути вгору, так, ви збираєтеся потрібен профіцит калорій. Але в основній масі це означало для вас, щоб отримати м'язи і жир, і традиційно супроводжується ріжучої фазі, коли ви вниз раціоні жирів ви отримали за Навального.

Те, що ви шукаєте-це, по суті, худий Навального, де ви як отримати м'язи і втрачати жир в той же час.

Дозвольте мені сказати це раніше, ви будете потребувати, щоб уважно вивчити свій раціон для того, щоб досягти цього. Фітнес-це поєднання тренувань, харчування і відпочинку. І їсть частина є найбільш важливим, коли мова заходить про набуття/втрати ваги.

Як

На жаль, ми не можемо сказати вам точно, як піти про це, тому що немає тренування/план харчування, який буде працювати для всіх. Це те, що вам доведеться вчитися методом проб і помилок, поки ви не знайти, що солодке пляма, де ви їсте достатньо, щоб отримати м'язи, а не так, що ви наберете жир.

Вам потрібно почати з будь-якої розумної дієти і зважуйтеся щоранку після какашок. (Ось де ви отримаєте краще вимір, тому що це завжди буде те ж саме-іш кількість часу з моменту вашого попереднього прийому їжі.)

Виконайте це протягом місяця, і тримайте вимірюючи свою вагу, і дивлячись на свої успіхи в дзеркало. Сфотографуйте, якщо це можливо, тому що різниця буде більше visiblee, коли ви можете подивитися на один місяць пліч-о-пліч прогрес.

Якщо ви виявите, що ви йдете в правильному напрямку, тоді ура! В іншому разі, якщо ти залишишся тут, уважно подивіться на свій раціон, і подивитися, якщо ви можете скоротити калорії. Бажано не видаляючи страви, але шляхом заміни інгредієнтів в щось більш здорове.

І не обов'язково повністю переходити на це. Наприклад, якщо ви їсте багато рису, це може бути калорійний гарнір, але це все ще хороша їжа. Спробуйте переключити його з брокколі/цвітною капустою змішати в будь-який інший раз ви зазвичай їсте рис. Невеликі зміни легше впоратися з в довгостроковій перспективі.

Тоді продовжуйте виміряти ваш прогрес поки ви не знайдете те, що працює. В кінці кінців, ви знайдете, що солодке пляма.

+183
Eleanor Holley 31 серп. 2017 р., 12:03:14

Наскільки я знаю, люди, які витрачають 8 годин stainding ще (як персоналу, робітники на конвеєрі або стоячи безпеки), є проблеми теж, в основному, на ногах і ногах: набряки і т.д... я ще не проведено жодного серйозного дослідження, але в цьому є сенс. І на самому початку стояв довго, безумовно, буде незручно або навіть болісним.

Так що на мій погляд найкраще буде робити стоячи/сидячи зміни, як 2-2-2-2 або що ваше тіло "скаже" вам.

До речі, якщо ви починаєте стоячи і відмовитися від перерв/прогулянок (які були кожні N хвилин, чи не так?), це може бути не добре для ваших очей і кінцівок.

+167
h8pathak 28 лют. 2016 р., 02:18:17

Поправте мене, якщо я помиляюся, але ви хочете зрозуміти, чому ви можете підняти важче, з більш широким хватом?

У цій вправі ізоляції, я думаю, що зчеплення-це не найважливіше : це позиція ліктя, яка відіграє велику частину. Дійсно, чим ширше лікті, тим легше.

Ви можете спробувати робити віджимання на брусах з ліктями близько до тіла (тобто паралельно бари), це буде складніше, ніж з лікті відкриті.

+145
bitless 1 січ. 2019 р., 10:00:53

L-глютамін-використовується для запобігання (або обмеження) крепатура. Він також використаний імунною системою організму як джерело енергії. Так, приймаючи його на регулярній основі, ви виявите, що ви не менш уразливі для застуд і т. д. і ти не повинна відчувати себе дуже втомленими, якщо ви, скажімо, робите важку роботу ваги.

Це з власного досвіду важкої тренування з обтяженнями і робота у відкритому офісі з людьми та їх мікробами!). Для мене, я б не бути без нього.

Є багато наукових статей там. Я не фахівець (більшість з нас тут немає), тому не можу вам дати розгорнуту відповідь на те, як саме вона працює, але по своєму досвіду варто брати.

+32
cw02 26 бер. 2016 р., 22:57:52

Вчора читала в газеті я виявила інтерв'ю з професійним боксером (в кінці своєї кар'єри). Він сказав, що готується до майбутнього поєдинку було дуже важко... збільшення ваги тіла, от і все.

Що викликало моє здивування, було ще одне зауваження від боксера. Коли він добре навчається, низька вага, він має дуже низький жиру значення, скажімо, 5%, але він зовсім не такий. Він сказав, що протягом цього часу, він дратується, проявляє себе в гніві і, як правило, більш негідної любові людини.

Так це індивідуальною рисою або ж це може бути узагальненим? Так що отримати з низьким вмістом жиру тіла може чинити небажаний вплив на характер і психічний стан спортсмена? Чи є медичне пояснення цьому? Як би спорт-психолога прокоментувати?

+25
eightnoteight 26 груд. 2011 р., 00:55:50

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil