Може бути вдареним з тенісний м'яч на очах призвести до болю в вухах і голові?

Я нещодавно був збитий з тенісний м'яч на лівий очей. Хоча удар був не сильний, і немає видимих пошкоджень, я мав деяку біль в оці протягом трьох днів. Потім біль пішла, і я не мав жодних проблем. Але я відчувала спазми біль у лівій частині голови і в лівому вусі протягом останніх дванадцяти годин. Чи це може бути будь-яких ознак пошкодження внутрішніх органів?

+994
David El 15 серп. 2010 р., 08:40:03
37 відповідей

Може хто-небудь пояснить мені кумулятивного переваги наступні:

Друг і я пішли в суботу гуляти в парк. Кожен з нас був чайник дзвони і вони важили 35lbs і 55lbs відповідно.

Траса була 1 миля. Тренування наступним чином:

Чайник дзвіночок - 35lb Чайник дзвін Б - 55 фунтів

Кожна людина отримує чайник дзвін. Ходити в той же час. Ми пішли

  • 25 кроків одного боку накладні прес тримає
  • 25 кроків одна рука відпочиває на плечі тримає
  • Перемикач руки
  • 25 кроків одного боку накладні прес тримає
  • 25 кроків одна рука відпочиває на плечі тримає

Перехід від КБ, а в КБ Б і повторити.

Ми зробили це для 0.5 миль або приблизно 10 разів з кожною КБ. Я вважаю, що це низька інтенсивність, так як ми не бігали. (Поправте мене, якщо я помиляюся)

Ми зупинилися і зробили

  • 200 хитань з 100 З 100 З Б кожного.

Йшов 100 футів. з обох КБС накладні Поміняв Руки Йшов 100 футів. з обох КБС накладні

Так що я думаю, що вище були стабілізуючим кожному плечі з-за різної ваги..?

Тоді селяни пішки милю, мінімальний для спокою все це час.

В кінці я відчувала себе абсолютно знищеної, і мені цікаво було це ЦНС працює? Ядро є, ймовірно, очевидним, плечі, що ще постраждало? Це фактичне низької інтенсивності і високої інтенсивності?

+974
Peman 03 февр. '09 в 4:24

Як визначити слабкі м'язи або м'язи м'язовий дисбаланс?

Дисбаланс в моє плече-куточок, якщо це допомагає.

+960
priya reddy 28 квіт. 2011 р., 05:06:47
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Вашої проблеми зі спиною Ваша спина болить, тому що міофасциальний лінії на спину не справляються. Це викликано щоденного руху. Я думаю, що ви знаєте професії з великою кількістю сидячи або стоячи легкими працювати? Одна річ, ви повинні не зробити, це розтягнути їх ще більше або робити деякі вправи, як присідання або хрусти. Це зробить біль у спині ще гірше!

Замість цього, ви повинні робити вправи, відкрити свій лобової м'язи так, що ваша спина м'язи можуть розслабитися. Хороший рух, щоб зробити це [кроль][1]. Є багато варіацій цього руху. Але моя порада буде почати робити це проти стіни. Таким чином, вплив сили (сили тяжіння) на вашому тілі менше, ніж коли ви почали б на землі. Погляньте на ці обходу, вправи я роблю з моїми клієнтами:

Повзти по стіні

Наповзають для одягу

Ці рухи поліпшать вашу проблему назад. Але вашу проблему це довгострокова річ. Не чекайте, що він швидко зникне. Ви повинні дати йому деякий час і робити багато вправ. Ви повинні відчути покращення і менше болю після декількох тренувань.Залишити тих Терезів, де вони знаходяться. Сила тяжіння більше, ніж вага достатньо. Прислухайтеся до свого тіла. Запустити в стіну і взяти його звідти. Якщо ви відчуваєте, що ваш рух вільно ви можете вибрати, щоб піти ближче до Землі.

Ваші проблеми з вагою AtlasRN прав. Палео-це безперечно шлях! Ось кілька порад, які допоможуть вам почати Для успішної втрати ваги подорож:

  1. Не налягайте на цукор.
    Цукор робить вас жир. Ось як це. Намагайтеся уникати його як можна більше. Це отрута. У цій лекції д-р Роберт Люстіг для більш конкретна інформація][1].
  2. Не їжте оброблені харчові продукти.
    Вони упаковані з отруйними речовинами, такими як барвники, консерванти і т. д. Також вони насичені солями важких рафінованих пшениці і цукру. Зробити свою власну їжу і з'їсти реальну їжу.
  3. Дотримуватися гарних і здорових жирів.
    Це означає: багато омега 3 рибні масла і добре насичені жири з трави годували яловичиною.
  4. Їжте багато овочів.
    і я дійсно маю на увазі багато.
  5. Пити воду, чай або кава.
    Пропустити соки і пропустити соди.
  6. Перевірте ці джерела інформації:
    Щодня Марка Яблуко
    Дієта Палео
    Робб Вулф
    Здоров'я Предків (В Vimeo Канал)
    Гері Taubes
    Безкоштовний Тварина
    Останній в Палео (подкаст)






Перевірити цю інформацію, і ви будете на вашому шляху. Успіх.

+923
Georgiana Ilie 13 жовт. 2014 р., 05:14:05

Абсолютно ні. Наш метаболізм-це складна система органів, що працюють разом, які диктують, як використовується їжа, утилізувати і т. д. Не кажучи вже, в залежності від ваших цілей і типу статури, різних маніпуляцій у вашому раціоні абсолютно необхідні.

В NIH-фінансуються дослідження намагалися довідатися асоціацій між конкретними харчовими продуктами, фактори способу життя і ваги. Його висновок?

Визначені фактори харчування і способу життя призводять до довгострокового збільшення ваги, в сукупності створюючи передумови для стратегії, щоб запобігти ожирінню.

Інші дослідження виявили схожі результати (до прикладу). Наш метаболізм-це надто складні, щоб слідувати приказці, "калорія-це калорія".

Іншими словами, калорії-це не єдиний важливий аспект дієти. Загальна калорійність харчування має вплив, але продукти, які ви їсте і діяльності ви поділяєте вплине на ваше здоров'я і набрати вагу. Можливо, більш важливо те, що продукти, які ви вибираєте, щоб поїсти буде впливати, скільки калорій ви відчуваєте, як їдять.

В Вашингтон Пост узагальнює більш наслідки цього дослідження:

[Є] разючі відмінності в тому, як різні продукти харчування та напої а також вправи, сон та інші образ життя — впливають люди поступово повнішали.

...[Р]співачкою важче не тільки питання "калорій, калорій" і...мантру: "менше жерти й більше займатися спортом" - це дуже спрощено. Хоча калорії залишаються дуже важливими, деякі продукти явно змусити людей поставити на більшу вагу, ніж іншим, можливо, з-за їх хімічного складу і, як наші тіла обробляти їх. Це розуміння може допомогти пояснити запаморочливий, часто, здавалося б, суперечливі рекомендації по живленню від дієти дослідження до наступного.

Проблема з фокусуванням виключно на калорії-це продукти, люди схильні тримати проти різати, коли вони починають обмежувати їх.

Білка:

Коли ви дивитеся на Дженні Крейг і практиків вага Watcher, перше, щоб піти є джерелом білка, тому що вони "високої точки" або взяти на себе значну частину обсягу їжі людина може з'їсти. Це погано по багатьом пунктам:

  • Білок тримає вас ситим довше, так що вам не потрібно стільки обсягу
  • Білок необхідний для захисту існуючої м'язової маси, або побудувати більше м'язової маси
  • Надлишок білка (більше, ніж те, що ваше тіло буде використовувати) забирає багато енергії, щоб процес, по суті, підвищення ваш метаболізм небагато.

Вуглеводи:

Іншою проблемою є зайвим кількість вуглеводів в західній дієти. Я піду на кінцівки і сказати, що вуглеводи необхідні, але напевно не в таких кількостях, більшість людей їдять їх. Для активних людей (а ми покликані бути активними), вуглеводи є важливою частиною відновлення і джерело енергії. Тим не менш, вони мають деякі негативні наслідки, і гірше, якщо ваш сидячий:

  • Вуглеводи мають найбільш глікемічний індекс, і чим обробляли карбюратор, тим гостріше, що відповідь інсуліну.
  • Інсулін готує клітини вашого тіла, щоб прийняти глікогену, який для активних людей допомагає енергії в м'язах. Однак, у малорухливих людей, або у великих кількостях, коли клітки організму стають насиченими, вуглеводів, можуть бути збережені у вигляді жиру. Коли цей стан триває протягом тривалого періоду людина стає стійкий до інсуліну, і в кінцевому рахунку діабет.
  • Ми призначені для обробки вуглеводів, але думаю більше в плані перець, зелені овочі і фрукти.

Жири:

Наші тіла потребують енергії, і це дійсно не має значення, що енергії надходить з жиру або з вуглеводів. Мінсільгосп США дав жири погане ім'я, а потім наукове співтовариство повернутися в оборону певних жирів. Більшість неприродні жири "транс-жири, які шкідливі для організму. Однак, моно-ненасичені жири, такі як оливкове масло і риб'ячий жир мають безліч хороших властивостей, які є корисними для організму. Не кажучи вже про те, що деякі вітаміни нам потрібні жиророзчинні.

Калорії:

Калорії важливі, але не так важливо, як правильний баланс макро-поживних речовин. Значно перевищує кількість калорій ваш організм спалює в день (через нормальний метаболізм і активність) змушує ваше тіло, щоб зробити що-то з надлишком.

  • Надлишок білка буде перетворено у вигляді глікогену через дуже повільний процес, але, що надлишок глікогену може призвести до інсуліну і в кінцевому підсумку перетворити його в жир.
  • Вуглеводи розщеплюються відразу глікогену, і взяти трохи менше енергії для обробки, ніж білка, але це найбільш легко перетворюються на жирові відкладення.
  • Дієтичного жиру пакети за кількістю калорій на грам, і займає найменшу кількість енергії для процес. Проте, споживання жирів не обов'язково переводити в жирові відкладення.

Суть в тому, що чим більше ви активні, тим вище ваш метаболізм, і тим більше калорій вам потрібно. Почасти це пов'язано з збільшенням м'язової маси, що супроводжує діяльність, і частково це з-за того, як швидко ви йдете через ваші енергетичні запаси.

Тип Тіла:

Різні типи тіла мають різні проблеми, і лікування все ж є рецептом для лиха.

  • Мезоморф: стереотипні, генетично благословив людини. Форму пісочного годинника для жінок, ідеально підходить для чоловіків. Ці люди зазвичай чутливі до жирів, але вони, як правило, може відпрацювати досить швидко.
  • Ектоморф: олівець форми тіла. Ці люди, здається, бути в змозі з'їсти те, що вони хочуть, не набирає фунт. Загальні скарги від цих людей полягає в тому, що вони не можуть отримати чекати. Єдиний спосіб виправити це, щоб з'їсти велику кількість їжі і білка й додаємо всі зусилля, щоб перетворити його в м'язи. Вони просто не можу здатися, щоб триматися в жир.
  • Ендоморф: круглий здорової людини. Ці люди не можу здатися, щоб отримати вагу. Вони нюхають брауні і отримати фунт. Вуглеводи є ворогом ендоморф-особливо ті з високим ступенем переробки і смачний десерт вуглеводів.
+922
mjpowers0903 19 вер. 2013 р., 03:14:39

ID рекомендувати hymalaya або кельтської солі 1/2 до 1 чайної ложки змішати з водою в день, щоб поповнити організм потребує солі, з-за доданих мінералів. Кухонна сіль у рафінованому ми не отримуємо достатньо мінералів в нашій їжі наших грунтах виснажені valubal поживних речовин, починаючи з 1936 року.

І інтенсивного використання зганяти, який насправді "мінеральних ентеросорбентів", який запобігає засвоєння мінеральних речовин у рослини з ґрунту.

Єдиний спосіб одержати необхідні мінерали добре використовувати рослинні або колоїдних домішок 90 основних поживних речовин кожен день.

Якщо ви змішуєте море або Селтік або hymalaya солі з водою до повного його розчинення, у вас є простий ефективний колоїдний розчин!

Я чув, як кокосова вода або масло корисно також, якщо ви тренуєтеся або працьовитим.

+882
Sean Tyson 30 черв. 2012 р., 23:06:38

Висока інтенсивність інтервал підготовки (HIIT) буде гарний вид фізичних вправ. Тренування зазвичай короткі і спрямовані на спалювання жиру. Прикладом може бути запущена протягом хвилини, потім спринт на 30 секунд, а потім протягом хвилини і т. д. Інший приклад-біг в похилому положенні на пару хвилин після запуску. Якщо ваша бігова доріжка може імітувати природний біг звичайно з пагорбів і долин, що подібний ефект.

Ось пара сайтів, які пояснюють деталі:

+873
sonofOdin 7 лют. 2013 р., 01:14:20

Ви могли б спробувати сісти з щиколотки перейшли на іншу ногу. Потім, використовуючи біцепс ближче до схрещені ноги, підняти його. Я прочитав це від ваги силове тренування анатомії Брет Контере це.

+822
mvm 7 бер. 2013 р., 05:50:21

Для того, щоб застосувати принцип метаболічний стрес 30 або менше часу, інші необхідні, метаболічний стрес теж наростити м'язову масу.

Якщо ви займаєтеся 1 або 2 реп вичерпаний, то не поспішайте, 2 або 3 хвилини, решта-це розумно.

+813
Omar Fuentes 29 трав. 2017 р., 21:20:45

Будь-які вправи, аеробіка, в основному, наприклад плавання, біг, або заняття спортом. Тепер навіть вони будуть збільшити розмір м'язів в цілому, але не в порівнянні з навчання ваги, тому що ви використовуєте ваші м'язи все, що ви робите тут. Але головне, щоб не класти на розмір час під напругою і харчування в профіцит калорій для живлення м'язи рости.

+783
gracchus 29 серп. 2011 р., 02:02:57

Робити Те, Що Ви Відчуваєте

Чи є сенс занять в залі, або я краще всього роблю свою тіла процедури?

Звичайно, є сенс у використанні тренажерний зал на відкритому повітрі. Або ви могли б дотримуватися своєї ваги речі. Це ваш час тренування. Робити те, що ви відчуваєте.

Може бути, я повинна змішувати два?

Що може працювати. Або зробити щось ще. На даний момент не існує ніяких підстав, щоб забрати тіла працювати, чи це відкритий тренажерний зал, або Або: ви чітко не роз'яснювала свої цілі і що ви готові працювати над ними.

На даний момент ми знаємо, що ви, мабуть, справили велике значення на не збирається далеких тренажерний зал, не купуючи штангою або присідання в стійці, і робити солянку спорт і грати в протягом декількох днів щотижня. Якщо це те, що ви хочете зробити, то робіть це з гордістю. Якщо ви хочете почати тренуватися, але, можливо, вам доведеться скоротити всі ці речі і зробити навчання ваших пріоритетів.

На даний момент, ваша мета виглядає так у широкому розумінні ("сили та загальної фізичної підготовки"), щоб обґрунтовано запропонувати майже будь-яке навчання. Так просто вибрати програму і зробити це. Використовувати /Р/bodyweightfitness або щось із Росс Enamait або будинок гімнастичних тіла або просто почати робити підтягування та віджимання і присідання і спринт і через відкритий тренажерний зал гребний тренажер. Не прикидайся, що ця програма буде копіювати або. Робити це на своїх умовах. Це не буде виглядати як-небудь. Він не буде прогресувати як-небудь. Він не буде мати такі ж результати, гарні чи погані, як-небудь. Це буде своя незалежна програма. Він міг би використовувати ці зовнішні об'єкти або немає.

Якщо тренажерний зал може бути корисний, я готовий використовувати його, але я хочу зробити більшу частину роботи з вправами, як я вже кілька делегацій в цьому році і я не зможу відвідувати будь-які тренажерні зали всього за кілька тижнів.

Це не можливо зробити при цьому чарівним чином замінюючи штангу з вправами. Як і більшість людей, які подорожують або взяти відгул, ви можете робити альтернативну процедуру і залишає певний регрес, або ви можете спробувати знайти тренажерний зал, де ти і роби свою справу, або ви можете вибрати процедуру, яка не має ніяких вимог, крім підлоги і робити.

Чи є спосіб, щоб визначити, якою % від мого ваги я піднімаю/штовхає/тягне на різні відкриті машини? (Наприклад, дозволяє сказати, що гребний тренажер дозволяє мені тягнути 70% мого ваги)

Не насправді, і я не думаю, що це буде дуже корисно. Просто відстежувати Ваші успіхи з повторень, сетів, а решта раз на цих машинах або з тим, що тіла ви робите. Намагаючись визначити аналоги між вправами складно навіть коли ваги відомі і досить схожі, я б навіть не намагався порівнювати відкритий гребний тренажер або іншого бренду з чимось ще.

+738
Pamela Cook 6 січ. 2012 р., 16:57:26

Я відчуваю себе так, як ви, я найбільше хвилює фізична сторона йоги.

Я не спеціаліст, але мені сподобалася силова йога класи з Брайан Кесті, особливо 2-ї:

Інноваційна серія випад рухається забезпечує основну діяльність у цій тренуванні, яка підкреслює знаходити ваші особисті краю - максимальна позу йоги, яка раніше допускає правильного йогичного дихання. Кэст допоможе вам і в студії класу всього тіла режим, який допоможе зберегти гнучкість і еластичність при побудові сил та благополуччя. Характеристики, що включає в себе різні пози описані, так що ви можете додавати елементи, як ви стали більш майстерними.

+719
Kevin Doyle 5 черв. 2019 р., 10:13:12

Розтяжка/йога масаж/завальцювання піни-це дві різні речі. Обидва вони необхідні, коли ви підняття тягарів. Обидва гарні для діапазону руху, але речень з різними проблемами.

З статичний розтяг, ви звертаєтеся м'язів, динамічна розтяжка угод з іншими структурами. Йога-це статична розтяжка, деякі вправи робити з вагою тіла.

Спайки, як правило, означає, що м'язи приклеєні до фасції або фасції. Динамічна розтяжка може допомогти тут, але спеціальний масаж набагато ефективніше.

Наступна проблема-це коли всі м'язові болі. У мене були проблеми з розгиначів зап'ястка, з болем від вказівного пальця до ліктя. Я був не в змозі зробити рукостискання... через 2-3 місяці - менше / більше проблеми - я вирішив з м'яч для лакросу, і мені потрібно 2-3 дні, щоб зняти біль. Так що масаж-це для чогось подібного. З того, я великий шанувальник цього методу.

Бігуни люблять прокатки після тренування, оскільки це допомагає з випуском напруженості і дозволяють їм розслабитися, швидше відновитися.

Роблю статичні розтяжки після підняття тягарів-це погана ідея, оскільки це підкреслює двічі м'язів. Піна прокатки? Для деяких це може бути великим, може бути, не лакросс м'яч, але піна повинна бути великою.

Сподіваюся, що це допоможе.

+713
Andres Buitrago 17 бер. 2016 р., 03:37:25

Чи можна поліпшити або підтримувати швидкість на будь-якій відстані, виконавши наступні дії: Жорсткі тренування 1-3 рази на кожні два тижні, де 75% або більше рас, а інші раси тренувань темпами. Легко тренування 3-5 разів на тиждень. Протягом місяця в середньому 12 працює, так що, швидше за все, бути маленький пробіг, але багато високої інтенсивності з-за перегонів.

+688
kshitij 7 квіт. 2010 р., 09:53:57

Які фітнес-трекерів добре підходять для велосипедистів? Він також повинен підтримувати біг підтюпцем, ходьба і інші вправи, але їзда на велосипеді має важливе значення.

У той час як є купа оглядів цих речей, я не можу знайти багато чого, що дає мені впевненість у тому, що будь-яка підтримка їзда на велосипеді добре.

Я скоротив до двох, які явно претендують на те, щоб підтримати велоспорт:

  1. Misfit взуття має ті ж акселерометри, що більшість інших трекери, але вона бачить, щоб домогтися цього, попросивши користувачів прилаштувати він їх щиколотки.
  2. У додатку Withings пульс - він стверджує, що може відслідковувати точні дані циклу додаток під назвою платну

Я також знехтувати основі діапазону і пік - мені цікаво, але велосипедист не може використовувати ремінець або годинник трекер.

+686
Develing 5 трав. 2010 р., 10:08:41

Довгі і короткі його полягає в тому, що ми можемо ніколи не дізнатися, тому що кроссфіт не має механізму відстеження травм у своїй системі. Система є однією з філій, не франшизи, що означає, що будь-яке фізичне розташування не зобов'язана надавати стандартний набір вправ, і немає центральне розташування для звітності. Один тренажерний зал кроссфіт може навчити правильному безпечний метод підйому. Інший може виступати "за всяку ціну" і кисті травми хребта під килим, заявляючи, що вони "просто не мають, що це бере". У вас може бути викладач з досвідом роботи в спортивного тренування або у вас може бути хлопець, який був присутній на семінарі у вихідні і вважає, що "біль-це слабкість, покидає тіло" і що травми-це ознака слабкості, що ти не можеш позбутися.

Було кілька спроб, щоб отримати більше даних. Одне дослідження "природа і поширеність травми під час кроссфитом" з 2013 року, яким займаються відправкою опитування людей на кроссфіт форумів:

Метою даного дослідження було визначити показники травматизму і профілі спортсменів кроссфіт отриманих під час планових навчально-тренувальних кроссфіт. Онлайновий запитальник був поширений серед міжнародних кроссфіт онлайн-форумах. Зібрані дані включали загальні демографічні дані, навчальні програми, профілі травми і доповнення використовувати. В цілому 132 відповіді зібрані з 97 (73.5%), мають отримав травму під час тренування кроссфіт. В цілому 186 пошкоджень, з 9 (7.0%), які потребують хірургічного втручання. Травматизму 3.1 на 1000 годин навчання було розраховано.

Інший, "травматизм і моделей серед кроссфіт атлетів", з 2014 року, використовували той же метод дослідження.

Завершено в загальній складності 486 учасників кроссфіт дослідження і 386 відповідали критеріям включення. Загальний рівень травматизму був визначений 19.4% (75/386). Самці (53/231) були поранені більш часто, ніж жінки (21/150; Р = .03). У всіх вправах, рівень травматизму значно відрізнялися (Р < .001), з плечей (21/84), в нижній частині спини (12/84), і коліно (11/84) є найбільш часто травми в цілому. Плече найчастіше травми в гімнастичних рухів і попереку найчастіше травмується при рухах пауерліфтингу. Більшість учасників не повідомляють до травми (72/89; Р < .001) або дискомфорт в області (58/88; Р < .001). Останній, травматизму значно знизилося з участю тренера (П = .028).

Зрештою, здається, багато залежить від того, який ви відвідуєте тренажерний зал, як кваліфіковані вчителі (все, що потрібно для сертифікації вихідні семінару та комісії), скільки контролю ви отримуєте, і як добре ви працювати спокійно і прислухатися до свого тіла.

Я додам пугалами більш екстремальні методи тренування, такі як кроссфіт, рабдоміоліз, по суті, ваші м'язи самознищення через нирок знаходження занадто багато домішок крові від руйнування. Це одне з небагатьох умов, кроссфіт визнає ризик з їхньою програмою, але офіційної відповіді дещо тривожно, що воно має на увазі, що це не актуальна проблема з програмою, а учасники слабкість, або принаймні, не "правда" кроссфіт спортсменів.

Спортсмени зі звичайних навчальних програм знайшли, що по відношенню до кроссфіт-спортсменів) вони не може підтримувати настільки ж високі навантаження, б) вони швидше за все страждають ортопед-травматолог намагаюся, і З) вони розвиватись рабдоміоліз при рівнях вихідний потужності, які легко підтримується кроссфіт завсідників, в тому числі жінок, літніх спортсменів і дітей.

В насправді, багато критики кроссфіт взяли "рабдоміоліз блазень" (або "дядько рабдо") в якості неофіційного талісмана замінити іншим неофіційним талісманом, "Pukie клоун", як приклади нездорово змушувати себе за свої межі, але рабдоміоліз додатково свідчить про те, що існує потенційна можливість постійне пошкодження від перетренування.

Rhabdo the Clown

+685
Stepan Valchyshyn 13 січ. 2017 р., 14:10:59

Я почав займатися плаванням і намагається плисти 1500м нонстоп (як перша мета). Я поступово збільшив моє відстаней. Через 4 тижні я можу плавати 1000м без перерви. Я думаю, я буду досягати 1500м в 2 тижні. Одна річ, яку я бачу, мій лічильник гребків на 50м знизилась з 59 до 48 в 3 тижні. Але він зупинився там. (Тепер я можу плавати 1:52 100м) Моє питання: є 48 ударів в 50м хороший тариф, або я повинен спробувати знизити тактний кількість за рахунок подовження довжина ходу?

+670
Anatoliy 12 лип. 2010 р., 12:41:57

Поза вірусний інтернет-розповіді, серцевий напад під час тренування є надзвичайно рідкісною. Це, за оцінками, відбуваються між 1 на 40 000 до 1 на 80 000 спортсменів в рік. Навіть тоді, це зазвичай викликано якимось іншим проблема, що спортсмен раніше не знав.

Так що це не чого страшного. Інші частини вашого тіла почнуть ламати до вашого серця.

+665
NR Technology 20 лип. 2010 р., 01:21:59

До прибуття на які-небудь висновки, давайте перевіримо фізики, пов'язані як варіант тренування.

В присяд, ви можете побачити свій хребет тримає на собі всю вагу. У сидячих штанів, ні вертикального навантаження на хребет з-за ваги. Травми хребта зазвичай виникають в результаті вертикальних напруг. У сидячому прес-спину тримати твердо проти місця і звичайно, є стрес на стегні приєднатися зона, а в деяких на спині, але тренування не є свої плюси і мінуси.

Тренування не шкідливі самі по собі, але робити їх неправильно, без належної формі і додаючи більшу вагу, ніж організм може впоратися, може привести до травм.

+617
niavasha 2 груд. 2014 р., 17:56:22

Я кажу як одного, хтось ящики, так що не сприймайте мої слова як останнє слово. Що сказав, я знайшов хороший ресурс на боксерські рукавички.

За розміром, ця рекомендація базується на ваги тіла:

  • 120 фунтів і вниз: 12 або 14 унцій
  • 120-150 фунтів: від 14 до 16 унцій
  • 150-180 кг: 16 по 20 унцій
  • 180 фунтів і вище: нічого 18 унцій чи важче

Якщо ви переслідуєте бокс, дотримуватися боксерські рукавички. Ви можете отримати деякі тренувальні рукавички для важкого мішка і тримати пару спаринг рукавички для ігор. Ресурсі я пов'язав саме для цієї цільової аудиторії і більш конкретні рекомендації про види рукавички для боксерів. Завжди вам руку обгортання, коли ви носите важкі рукавиці. Обгортання для рук, профілактики зап'ястя від вигину, який є більш високим ризиком, коли у вас є обтяжені рукавички.

Однак, якщо ви переслідуєте загальні бойові мистецтва, ви просто хочете пару рукавички. Сумка рукавички просто тримати полотно сумка з жувати кулаки і не захистить. Тим не менш, вони дозволяють практикувати свої удари так само, як і у вуличній бійці. Рука обгортання не є необхідними для цього параметра, якщо ви маєте правильну техніку (тобто не гнеться в зап'ястя). Цей останній рада суперечить статті, але стаття була написана для боксерів, а не більш традиційних бойових мистецтв (тобто карате, Тан Су DO тощо).


Якщо важкий мішок для кондиціонування бойових мистецтв, то я рекомендую просто продовжувати робити те, що ви робите. Вражає боксерські рукавички і як можна ближче до голої кістки кулаков, як ви можете це абсолютно різні дисципліни. У мене є фон бойові мистецтва, і я використав важкий мішок для живлення та кондиціонування роботи. Якщо у вас є хороша ударна техніка, потім просто використовувати його. Кілька порад при роботі з потужністю на мішок:

  • Час ваші удари. Мішок хитнеться далеко від тебе, і коли ти б'єш, поки він їде до вас, він буде приділяти більше навантаження на зап'ясті, ніж це необхідно.
  • Натовп мішка, скидання і повторити. Ви збираєтеся напасти на мішок, як ви б суперника. Коли мішок відкидає геть, близьку відстань і слідувати з більше ударів.
  • Практика ніг і підходу. Особливо корисним метод, щоб допомогти з спарингов на практиці свої вміння та комбінації з різних відстанях. Вибір часу дуже важливий у спарингу, так що це допоможе вам працювати так, що він більш легкий.

Єдине, що працюючи з важким мішком вимагає, що ви тримаєте в стиснутий кулак і ваш тримайте зап'ястя прямо. Якщо ви не відчуваєте, як ви можете зробити це без сторонньої допомоги, просто призвичаїтися обгортання як підготовки коліс. Якщо ви розслабити кулак, всі свої сили впаде на контакт. З силою стиснувши кулак і випромінює силу руку, зміцнення променево-зап'ясткового суглоба. Ви повинні бути в змозі провести пряму лінію від перших двох костяшках і лікоть. Будь вгору або вниз, зігнути в зап'ясті кладе зап'ясті на ризик вивихнути або зламати (в залежності від того, якщо мішок розгойдується по відношенню до вас і як швидко ваші реакції, щоб тягнути ваш удар, якщо він не приземлиться прямо).

+586
woxy 26 лист. 2013 р., 20:17:26

План Ектоморфа

Це легко думати, більш детально досліджувати все інше. Ви можете ненавидіти простота відповіді, але це працює. Ви молоді і ектоморф - немає жодних підстав вважати калорії. Нуль.


Ваш тільки 2 мети:

1) Послідовне Зняття

  • Один сеанс в день максимум
  • 1 година максимальне число сеансів (більше і не краще)
  • Вага Високий / Низький Повторень
  • Не заплановано кардіо, як ви знаходитесь в зсипати ділянки (очевидно, спорту і т. д. В порядку).

2) Послідовне Вживання

  • Кожен прийом їжі приблизно в 2-2.5 годин (налаштувати на телефоні будильник на кожні 2 години)
  • 10-20 грамів білка кожен прийом їжі (це тільки типу "підрахунок" ви повинні турбуватися о.)
  • Будь вуглеводів або жирів з кожної (прагнути до здорового, якщо це можливо)
+563
Brian Taylor 9 лип. 2016 р., 15:33:41

Утоплення в море-це звичайне явище влітку. Я чув багато речей про те, чому це може статися, і я шукав в інтернеті, але я знайшов багато різних відповідей. Я задати пару питань, тому що все відносно, як тіло діє в цих ситуаціях. Я бачив, як люди тонуть, і я хотів би допомогти по цій темі. Ми іноді говоримо про одній тарілці їжу, принаймні, я думаю, що це шкідлива річ. Я навіть не знаю, якщо більшість плавців є жертвами, що тих, кого я знаю, хто були утоплення.

  1. Якщо хтось їсть, і відразу ж впадає в море (не купатися, але все її тіло знаходиться у воді), він у небезпеку потонути, або померти від інших причин, як серцевий напад?
  2. Якщо хтось їсть і він/вона переходить відразу на плавання, він ризикує захлинутися?
  3. Як ми можемо запобігти утоплення, якщо ми хочемо поплавати? Скільки часу ми повинні чекати, щоб отримати?
  4. (Необов'язково) ми можемо що-небудь зробити, якщо ми заглибимося і ми забули, що ми вже з'їли?
+553
Ace Knaps 29 черв. 2015 р., 07:45:08

Якщо вони знають, що вони роблять - і не давати завідомо шкідливі поради - йти з 3, в іншому випадку ви завжди можете піти з 2.

Якщо ви йдете з 2, і якщо ваш спортзал дозволяє, це може бути корисно, щоб записати ваші ліфти через свій телефон, так що ви можете переконайтеся, що ви не робите щось неправильно. Це набагато безпечніше, ніж намагатися дивитися в дзеркало, в той час як, наприклад, мертві піднімаючись.

+475
Sabian 23 лип. 2012 р., 05:17:16

Я жінка, і все що я можу сказати, я піднімаю 3 кг за кілька днів, 5 фунтів усього дня, і 8-10 кг інші дні, та підняти 20 фунтів, використовуючи мої ноги на лежачого машина для згинання ніг, і він відчуває себе чудово. Я не можу говорити "наповнювачі". Це не сталося зі мною. Але через два тижні вільних ваг я відчуваю і бачу біцепса, передпліччя і спини визначення, що просто не було раніше, і ті перерізали лінії красиві. Я думаю, що якщо б я поставив собі завдання, але залишатися в цих зсипати обмежень не буде проблемою і ці чудові нові м'язи будуть продовжувати жіночність. Я так люблю свій спортзал і з ендорфінами зараз - вправи божевільне веселощі.

+451
Zach Zhao 17 бер. 2016 р., 03:16:33

Будь-якій формі руху, яке отримує свою кров в ті частини тіла, які ви будете здійснювати, не примушуючи їх вдаватися до "холодним" є дійсним розминки. Якщо все, що ви плануєте зробити, це прогулянка на свіжому повітрі, потім ще прогулянка-це прекрасна розминка, звичайно, краще, ніж, скажімо, на дивані-сидячи. І багато запущених програм припускають 5-10 хвилин швидкої ходьби до бігу в якості розминки, так це звучить, як ви повинні бути добре там.

Чесно, хоча, для кого-то в пристойній формі, я б, напевно, сказати, що ви, напевно, починати з швидкої ходьби у будь-якому випадку, так що рівень фізичної підготовки не дуже напруженим, тому не може бути ніякої необхідності для додаткового прогріву.

+434
DelStar 30 груд. 2015 р., 08:36:04

Тазовим нахилом або АТП "може бути пов'язане з рядом причин, таких як збільшена м'яз, випрямляючий хребет і хіп згиначів міцності по відношенню до сідничної та черевної сили."

Ваша головна мета, засновані на ваше питання-виправити зайву тазових нахилом.

Для цього необхідно враховувати основні принципи у зазначеному порядку.

  1. Поза
  2. Мобільність
  3. Коригуючі Вправи

Найбільш важливим фактором для розгляду є правильна постава.


У цій статті описано спосіб виправити поставу тільки з допомогою вашого тіла: http://www.bodybuilding.com/fun/sit-better-live-better-excerpt-from-becoming-a-supple-leopard.html

Це називається загальнозміцнюючий послідовності; Для спрощення послідовності я просто думаю про це так "буцатися встановлює постави, але ви не можете ходити зі своїми, а стиснув" так:

  1. Стисніть прикладом так складно, як ви можете
  2. Ви тугими попками
  3. Відпустіть зад
  4. Показати свою груди

Перший майстер початкової фіксації послідовності і потім спрощує її. Очевидно, просто робити це відразу не виправити вашу поставу. Ви повинні зробити це звичкою.

Як тільки ви зрозумієте правильної постави можна усунути м'язовий дисбаланс.


Для правильної мобілізації ми в першу чергу повинні звернутися

  • Спільні механіки
  • Поверхонь ковзання

Не стрейч

Спільні механіки

Ми повинні поставити суглоби в правильному положенні перед початком роботи на тканини(м'язи)

Ми повинні спочатку виправити

**Ості**

https://www.youtube.com/watch?v=Vu0MFghKjqY

**Бока** (якщо у вас подвійний зчленований, звернутися за професійною порадою. зараз пропустити цей та роботи на поверхні ковзання)

протокол HTTPS://www.youtube.com/watch?v=MVcQuaM-OSo

*Я знаю, що це дуже загальні, але є ще багато відео про мобільності https://www.youtube.com/user/sanfranciscocrossfit/videos канал YouTube Келлі Старрет по*

Поверхні ковзання

Коли м'яз стає жорсткою, він робить протилежні м'язи слабкі.

Після установки стегна в правильне положення ваші згиначі стегна повинні бути менш жорсткою.

Ви можете продовжувати працювати на них, звертаючись як згиначі стегна і сідничні м'язи.

https://www.youtube.com/watch?v=oZaiBeNrsfQ

https://www.youtube.com/watch?v=0c7iKglr6J8

Коригувальні Проби


Не хрускіт.

Хрумтіти або не хрустіти-це дуже спірно. Одна тактика залякування є обмежене циклів згинання хребта. Ви можете вирішити для себе.

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/to_crunch_or_not_to_crunch

Але щоб виправити ваш СПС, ми повинні зосередитися на вправах, які дають вам великий ROI і хрускоту не один.

"Якщо ви схильні надмірно, зміцнити чортиків ППТ".

Як тільки у вас правильна постава і виправили свій м'язовий дисбаланс, ви можете почати, щоб зосередитися на зміцненні правильний рух.

Багато описано на цю статтю на другій сторінці. http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/dont_be_like_donald_duck

Особисто мені подобається хіп-довіра.


Я пропоную вам піти і прочитати більше Starrets Келлі і Брет Контрерас роботи.

Я написав це для себе деякий час назад і думав, що це може допомогти вам.

+329
Tunde 19 лист. 2011 р., 22:09:23

Я зазвичай сплю на боках. Я не відчуваю себе комфортно на спині, плюс я хропіти в такому положенні. Однак, іноді, коли лежачи на боці я в кінцевому підсумку покласти руки під щоку (долоні на щоки). Це вигини моєї шиї, викликаючи болі в шиї, коли я прокидаюся, болить зап'ясті, і це змушує мене так хропуть, що робить її нещасною ;) я теж відчуваю себе менш відпочив, коли я робив це, ніж я зазвичай роблю.

Оскільки це відбувається, поки я сплю, як я можу виправити мою поставу і запобігти мене від підсовуючи руки під щоку?

Наша ліжко має жорсткий матрац і я лягла на тверду подушку, яка повинна бути правильної висоти (мої шийні хребці вирівнюються з іншою частиною хребта, коли я лежав на ній).

У випадку, якщо це має значення: у мене постійно виникає біль в шиї з-за перед комп'ютером більшу частину дня. Я роблю годину прогулянки кожен день (30 хвилин робота, 30 хвилин тому) ці останні кілька тижнів в спробі бути більш активними і скоро почне нарощувати темпи для більш інтенсивних фізичних навантажень. Мені 27, 1 метр 85 і важить трохи більше 90 кг

+322
user406271 7 лип. 2011 р., 05:09:06

Для того, щоб виконувати велику кількість віджимань, ви повинні володіти деякою силою зробити це, але це зроблено більше на витривалість, ніж на силу, коли справа доходить до високого числа повторень чого-небудь. Наприклад, люди будуть говорити, що вам потрібна висока витривалість до бігу на великі відстані, так чому б їй не бути те ж для великої кількості віджимань теж. Не зрозумійте мене неправильно, я не кажу, що віджимання є кардіо, але якщо ви робите більш ніж 20 повторів з них(або всі, якщо на те пішло), то вони/це/не будують вашу силу, ви робите тренування на витривалість, якщо, як я стверджував і раніше(в коментарях), у вас є божевільні тренування, як робили тисячі в день він може побудувати вам трохи сил. Але я не хотів би запропонувати його. Ви б нашкодити собі(швидше за все).

+316
Swift Polling 2 квіт. 2011 р., 08:32:58

Н. Б. це спроба на хороший торговий питання.

Будь ласка, забезпечити зворотний зв'язок у коментарях замість того, щоб голосувати, щоб закрити відразу.

Я бачив багато "топ-10" списків, а також Amazon відгуки, і я подивився на питання і , але я поки не натрапив на корисний сайт або інструмент для того, що трекер активності найкраще підходить для мене?

Саме близьке, що я знайшла - це одне, але в ньому не вистачає деталей, таких як відстеження сну та інші "особливості" (додаток сумісності, пульсомеров, по2, і т. д.) Я відчуваю, що я хочу в якості трекера активності.

Є такий інструмент?

+297
Denzil Sequeira 24 бер. 2014 р., 03:42:16

Адам Нутталл доданий коментар на це питання посиланнями на мій відповідь на інше питання і я просто оновив відповідь, заснований на недавній досвід так думав, я б опублікувати тут відповідь, що включили мої оновлення.

У минулому я вже пропонував розпорошувати низько-аромат дезінфікуючий спрей, як вигнати в вашу взуття після кожного запуску і додавання невеликої кількості відбілювача при пранні-магазин для зменшення неприємного запаху, але тепер я хотів би додати ще одну пропозицію.

Я побіг в VFFs для років і я хотів їх зняти під час кожного запуску і запустити від 1 до 3 миль босоніж, щоб попрацювати над своєю фігурою, то ставити їх на місце і закінчити пробіжку. Кілька місяців тому я купив кілька пар шкарпеток Injinji і почав носити мій Vibrams з шкарпетками, як і будь-яке інше взуття. Я вирішив відмовитися босоніж, так що мені не доведеться знімати взуття і шкарпетки і поклав їх назад у середині пробіжки. Я працював виключно в VFFs протягом двох років, так що я дійсно не повинні працювати над своєю фігурою більше. З тих пір моя Vibrams не було ніяких неприємних запахів понад те, що я б очікувати від будь-якої іншої взуття, тому я пропоную купувати деякі шкарпетки ніг, щоб піти з вашими пальцями ноги.

+211
MadCoder 16 січ. 2016 р., 03:00:50

Я думаю, два шляхи для подальшого зростання на тренуванні ногу з масою тіла будуть стрибки і ухили.

Стрибки пропонують безліч цікавих динамічних варіацій. Якщо ви не зацікавлені в Присідання стрибком, то, можливо, Стрибки на високій платформі. Адже ці танцюристи також стрибати багато.

Як по схилу (або по сходах), він би остаточно зробити спринти більш складним.

+198
absolute zero 13 жовт. 2011 р., 11:23:26

Якщо його в перший раз, коли ти потрапила у фітнес/працює іноді можна очікувати "збільшення нуб". Я сам отримав близько 5 кілограм без харчування взагалі.

Якщо ви дійсно суворі дієти (наповнювач) ви можете очікувати, щоб отримати як півкіло м'язів в тиждень після цього. Дуже грубий кількість, то він буде більше або менше в залежності від вашого тіла і, як правило, ви переоцінюєте як "добре" ви працюєте і дієти.

Це плато, в кінцевому рахунку, ви не можете тримати покласти на м'язи на невизначений час

+188
mwd 2 квіт. 2014 р., 10:50:36

Одне речення може поміняти на інший вид кардіотренажерів після бігової доріжки.

Я роблю 30 хвилин на тренажері на початку моєї тренування і 30 хвилин на доріжці в кінці сесії.

Якщо ви перемикатися між двома машинами, робиш 15-20 хвилин на кожного, це буде досить, щоб запобігти нудьгу?

Крім того, я слухаю подкасти або музику, яка мене зупиняє годинник-дивишся занадто багато. Час минає швидко, слухаючи мовні подкасти, більш повільно, з музикою я знаходжу.

+144
Rakibul Haq 12 черв. 2018 р., 18:56:41

Немає жодного "часу" для споживання білка. Немає жодного дослідження, яке демонструє вживання білка в певний час буде якось стимулювати відновлення або набрати м'язову масу. Що набагато важливіше тільки ваше споживання білка в середньому з плином часу. Ваше тіло насправді досить вправні в регулюванні білкового обміну. Ви є те, що називається амінокислота, банк, що містить амінокислоти і коли ваше тіло потребує певних білків, він може "вивести" з цього банку і коли ви споживаєте білки, він може "депозит".
Це спрощений опис складного біохімічного процесу, але і потреби білка насправді досить невеликий. По ідеї потрібно тонни і тонни білка-це більше маркетинг, що наука (в кінці кінців, доповнення, компанії повинні продати свої протеїнові коктейлі і, звичайно, вони хочуть, щоб ви вірили вам потрібно тоннами). Тіло фактично пристосовується до споживання білка, а надлишок білка-це просто перероблений (по украй неефективний процес) в енергію і спалюється, а не використовується для побудови м'язової тканини.

Одна з найкращих статей в Інтернеті я читав, що стосується споживання білка є Лайл МакДоналд серії.

В нижньому рядку ви виявите, що існує багато міфів і домислів, там дійсно немає чарівної споживання білка. Якщо вам дуже важко, ви не відразу після тренування, але в дні відновлення після тренування, і тому це просто середнє споживання за ті споживання, а не специфічного білка в певний день або годину дня.

+126
sexye mooad 10 лист. 2018 р., 20:20:29

Я хочу мати шість пакетів, але я абсолютно ненавиджу кардіо. І я вже 4 години бойові мистецтва щотижня. Чи можна отримати одну цифру % жиру без кардіо?

+94
mido 8 бер. 2013 р., 18:32:20

Це велике питання, і один, який я пройшов кілька років тому. Перше, що я хотів зробити, це попередити вас про розмір середині стопи бігу ви намагаєтеся зробити. Якщо ви не повільно пристосовуються до цим ви отримаєте багато нових травм. Теля, Solious, ахіллові, підошовні фасції. Він повинен бути повільним системного підходу.

Перше, що ви можете зробити, це зосередитися на роботі повільний і відслідковувати Ваші форми. Перша вправа, що я хотів зробити, це практика нахилившись вперед, то відступаючи. Нехай ваші ноги зловити вас. Це змусить вас земля на кулях ваших ніг (або стопи). Ви можете зробити це за 25-50м на час.

Як тільки ви звикнете до цього відчуття, ви можете спробувати 1км траси, змушуючи себе працювати на середній частині стопи. Знову ж таки, тримати їх повільно. Чим повільніше ви йдете, тим менше вплив ви будете мати на інші частини вашого тіла, що ви не дуже використовуєте.

Переконайтеся, що ваші стегна під ваше тіло, ви повинні бути трохи вперед, але не сильно. Сконцентруватися на посадку гладко і не хвилюйтеся, якщо ви натисніть п'яти небагато.

Наступна річ-це взуття. Якщо у вас є працюючий магазин, який дасть вам тест, ходи, ви можете їх відео ви. Переконайтеся, що ви скажіть їм свої цілі. Ви можете спробувати один раз в тиждень в щось на зразок Vibrams, або це може бути безпечніше бігати в Ньютонах. Ньютонів дасть вам подушку, коли ви робите п'яти, а також змушує вас кулі ваших ніг. Як тільки ви отримаєте техніку вниз, ви можете вибрати взуття з дуже маленьким п'яти на носок краплі. Може бути, 4мм.

Це буде повільний процес, сконцентрувати увагу спочатку на форму, потім швидкість. Якщо ви біжите з дихання, щоб тільки потім взяти ходьби перерви. Зрештою ваша прогулянка перерви стають все менше і менше!

Я знайшов ця стаття була корисна зміна запущена форма

http://runblogger.com/2010/09/changing-running-form-my-journey-to.html

+54
Chris Broski 20 серп. 2019 р., 18:36:37

Якщо ви хочете скинути жир при збереженні м'язової тканини, її буде дуже важко, якщо тільки ви не абсолютний новачок. З вашого питання я роблю висновок, що ви дійсно Новачок. Якщо так:

  • не робити спліт рутини. Як новачок, ви будете мати кращі результати, робила все вправи.

  • перейдіть на тренування з обтяженнями, бажано підняття тягарів. Для того, щоб зберегти м'язову масу, що ви повинні дати м'язам правильне подразники. Робити стрибки або випади ваги може не вистачити. Ви могли б поглянути на деякі популярні програми для новачків, наприклад 5х5 або стартову силу.

  • розум свій раціон. Правильне харчування-це 80% успіху у втраті ваги.

  • відстежувати те, що дійсно важливо. Не звертайте занадто багато уваги на один свою вагу, так як це може ввести в оману. Намагаюся знайти зручний спосіб виміряти ваш БФ%.

  • перевірте цей сайт для отримання додаткової інформації. Є багато питань, які є більш конкретними, ніж ваша і охоплюють більшу частину того, що вас цікавить. Озирніться навколо і перевірте, якщо після прочитання існуючі питання і відповіді у вас ще є сумніви. Ось приклад питання, який може забрати ваш інтерес.

+45
thonnor 9 вер. 2010 р., 06:59:38

Всякий раз, коли я намагаюся здійснювати свої трицепси, лікті дуже боляче. Це щось недавнє.

Зазвичай я б взяла близько 45 фунтів за голову і робити 15-20 повторень, і зниження ваги не допоможе. Я довів вагу до 20 фунтів і все ще боляче, як пекло.

!(Фото) (Фото)

Ссыль на фотку, коли я зроблю все, щоб стимулювати трицепс, він відчуває, як ніби латерального надвиростка та ліктьового відростка вискоблюють проти одного люто. Це коли від болю.

У мене правильна форма, коли робите свої тренування і скидання ваги не працюють. Я приймала дуже багато кальцію і білка, в надії, що це допоможе, але це не робить багато, а що-небудь ще спробувати? І спасибі!

+22
Om Ashrf 27 трав. 2018 р., 05:23:38

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil