Як тяжко я повинен підштовхнути себе?

Як тяжко я повинен підштовхнути себе?

Я почав насолоджуватися штовхає свої межі, На щастя :) я використовую еліптичний цикл кардіо не менше 30 хвилин в день.

В середньому я використовую його на рівні 8/8, з 14kmh і про 160HR. Зрештою, від 5 до 15 хвилин, я йду швидше, 16~ і я відчуваю, що це майже неможливо, щоб продовжити. Я sortof відчуваю, що втрачаю себе фізично. Я уникнути болю в м'язах. Коли я absualtely доводиться зупинятися, я зупиняюся. Я не HR, але я вважаю, що на той момент я близько 180 або більше, коли я використовую мої руки, щоб перерахувати.

Іноді я відчуваю, як моє серце перестане битися або сповільнюється на декілька секунд на випадковий час. Може бути, раз на тиждень. Але я відчуваю себе добре. Можливо, це пов'язано і каже, щоб я перестала тужитися?

Я 100кг, м, 22, з 1500-2000cal щодня. Моя ПОВ: 1700.

Відповідь має бути з точки зору того, наскільки сильно я повинен підштовхнути себе в області управління персоналом, почуття і після кардіо ефект.

+399
user144542 27 трав. 2019 р., 23:52:32
28 відповідей

Я просто зробив це в перший раз сьогодні. Він пов'язує дихання, ядро стабільності і руху ДКП (не точну відповідь, але я знайшов його дуже корисним та думаю, що можна).

Красиві очі відкривши, наскільки велика різниця-то, так що, здавалося б, невеликий робить..


  1. https://www.youtube.com/watch?v=IN4Gni7oqq4

  2. https://www.youtube.com/watch?v=iwxlsUdyu8c


+988
purplezzh 03 февр. '09 в 4:24

Я знайшов різні онлайн - "калькулятор" для того, щоб шукати, скільки калорій спалюється коли робиш вправу, використовуючи еліптичну машину.

Чи є спосіб, щоб підрахувати, скільки калорій я спалила під час діяльності з надійністю? Чи має значення, якщо я тренуюся в проміжках?

+984
HDS 9 квіт. 2010 р., 04:59:16
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Як збільшити вибухову силу у вашій плескати віджимання? Мета не в тому, щоб зробити їх більше або будувати великі груди / м'язи рук, але запускати себе вище від Землі.

+980
eYe 31 трав. 2013 р., 04:34:43

Я важу досить багато і я намагаюся схуднути.

В даний час я 6 футів висотою і моя вага становить 216 фунтів, що явно забагато.

Я працюю займається в основному плескати віджимання, підтягування і метання набивного м'яча і грати в баскетбол

Я ніколи не хитався в моєму житті.

Справа в тому, що я не такий вже товстий, і нещодавно у мене жиру в організмі вимірюється від лікаря, з них виходить близько 18%, Це просто смішно. Це дало б мені FFMI (знежирений маси) з 23.48, без підйому тягарів або що-небудь подібне.

Щось має бути неправильно.

+967
Nusrat Nabila 25 серп. 2012 р., 09:33:47

Гирі може бути великою допомогою в світі силових тренувань, тому вони повинні бути поміщені після основних підйомників у ваш режим.

  • Використовуйте їх для мобільності: гало і вітряні млини. Для вітряками, ви не шукаєте легких ваг, щоб допомогти зміцнити м'язи тумака обертача.
  • Їх використовують для кондиціонування: гойдалки, очищає, і обривки хороший кондиціонер (не кажучи вже про досить добре натисніть ваші стегна теж).
  • Використовуйте їх для тренування хвата: фермерські прогулянки, зміцнення зап'ястя і т. д.

Щодо гирями, що є по-своєму унікальним є той факт, що вага висить нижче ручки. Вони, дуже важко, і буде викликати деякі затримки в м'язах у перші кілька разів, використовуючи їх. Висячі вага відмінно підходить для змушуючи ваше тіло, щоб компенсувати. Просто тримаючи гирю над головою з зап'ястя прямо, допоможе ваш жим лежачи хват.

Просто будьте обережні, не перестарайтеся, що цілком легко зробити. Будь-який раз, коли ви робите роботу, ви хочете обмежити це близько 2-3 додаткових вправи в будь-якому дають тренувальний день. З початком сила у вас є три основних вправи. Напевно, краще обмежитися не більше 5 вправ за сеанс, щоб уникнути вигоряння занадто рано.

+910
generalqueries 10 лип. 2014 р., 18:08:03

Які травми, що може призвести до кінця регулярні заняття в тренажерному залі. Я читала, що грижа може стати причиною кінця життя тренажерний зал, як люди, у яких грижа не можу підняти (я маю на увазі важке підняття тягарів)

Є інші травми? та як їх запобігти?

Дякую

+883
brunzb00sh 19 трав. 2011 р., 13:50:03

Є багато варіантів, щоб спробувати. Будь ласка, не зупиняйся, ти на правильному шляху.

Перед кожним запуском сесії, підготувати свій організм трохи через деякі динамічні розтягування для прем'єр-м'язи і суглоби для роботи. Це повинно бути частиною кожної сесії. Якщо у вас мало часу, скоротіть ваше фактичне час (пробіг), щоб вписатися в рутинну схожі на це відео посилання.

Коли ви біжите, зосередитися на хорошій формі більше, ніж швидкість або відстань. Не бачачи вас працювати, або знати, як ви бігати, ось кілька порад про хорошій формі:

  1. Запуск високий, не сутультеся над
  2. Переконайтеся, що ваші ноги приземляються під вами - не перед вами. Скоротити свій крок, якщо вам потрібно.
  3. Зосередитися на посадці м'яким і спокійним. Так, біг-це висока(РП) ударним видом спорту, але ви все одно можете мінімізувати впливу, незалежно від розміру та ваги

Для отримання більш докладної інформації про хорошій формі, ось це великий ресурс. Пам'ятайте, що є більше ніж один спосіб запуску, але це може працювати для вас.

Я додам також, що біг-це не обов'язково відповідь на втрату ваги. Якщо від роботи, ваші підвищує апетит і ви з'їдаєте більше, ви не можете реально схуднути. Так що майте це на увазі. Втрата ваги може бути досягнута за допомогою вправ і харчування.

+838
AlpineFreak 12 лист. 2013 р., 19:13:49

+1 для спільного обертання/і т. д., Але я б також просто зробити накладні пресів з нічого-просто рухати руками вгору і вниз, з руками в різної ширини, зберігаючи лікті в одній площині з тілом.

Я також зробити вертикально орієнтований брасом при обертанні зап'ястя, через повний діапазон руху; це один з моїх улюблених "просто рухатися" е-е... рухається.

(Не пов'язано, але літнім людям дуже подобається.)

+824
Anber 12 трав. 2015 р., 13:45:43

Так само, як назва держави. Це можливо для тих, хто має фізичних можливостей професійного рівня спортсмена, не приймаючи ніяких стероїдів/ААС/стероїди, гормон росту/пептиди, SARMs, або будь-якого іншого удосконалення препаратів як такої? Або іншими словами, можна бути 100% натуральними і бути здатним виконувати досить добре, щоб грати в професійних спортивних командах, будь то високий або низький рівень?

Я питаю, тому що люди вказують пальцями і зробити ковдру заяви на кшталт "99% про спортсменів на наркотики" і т. д. Якщо це правда, тому що це неможливо бути професійним спортсменом без них, або це просто легше бути професійним спортсменом з ними? Я хотів би тут в реальності. Я знаю, що це широке питання, але все ж.....

Я дійсно питаю, тому що у мене є молодший брат, який хоче бути гравцем НХЛ. Люди говорили йому, що всі ці хлопці вживають наркотики, тому йому доведеться, якщо він хоче якийсь шанс на успіх.

+773
Anizz 5 квіт. 2010 р., 14:05:41

Тепер я відчуваю себе погано, моя пропозиція щодо формулювання питання був грубуватий і змінила свою спрямованість. Розрахунок ІМТ показує ваш раціон не був мінімальним вмістом калорій-ви не недовага-просто білка. Якщо біль у суглобі-це наслідок вашого організму споживання білків, що зберігаються в синовіальній рідині, він повинен видужати протягом декількох тижнів.

Щоб відповісти на ваш вихідний питання, будь-яку вправу, яке не зашкодить вашій суглобів допомагає їх, тому що сильніше навколишні тканини підтримує суглоби. Якщо лікті болять віджиматися, знайти вправа, рука, яка не. І переконайтеся, що ви не проливаєте свій власний суглобах через Брінк список типових помилок:

  1. рідко зігрітися адекватно
  2. поїзд занадто довго і/або занадто часто
  3. використовуйте надмірно важкі ваги/низький повторень частіше, ніж вони мають,
  4. не отлынивай, щоб їх суглобів, сухожиль, м'язів і ін щоб оговтатися від важких тренувань,
  5. використовувати менш досконалу форму під час важких підйомників
  6. не беріть в достатній кількості поживних речовин, або
  7. все вищесказане!
+759
TToTheB 4 лист. 2014 р., 19:15:43

Є пластівці, стверджуючи, щоб допомогти мені втратити вагу, якщо я їм.

Nestle Fitness Cereal

В цьому блозі Все про цю продукцію. Коротке резюме:

Нестле Фітнес Пластівці Охорони Здоров'я Стверджує: - Містить Клітковину

  • Менше 1,5% насичених жирів

  • Джерело вітамінів

  • Містить Незбиране Зерно

  • Смачні

Кожен фітнес-коробка 375г Нестле міститься в [нібито] цільного зерна добра. Ось розбивка цих 375г:

Калорії: 1,395

  • Вуглеводи: 294 грам

  • Сахаров: 64.5 г (22% цукру від загальної суми вуглеводів)

  • Волокна: 22.125 р (0.075% від загальної суми вуглеводів)

  • Вага: 5,25 г

  • Білки: 31.5 грами

Склад: Незбиране Зерно Пшениці, Рису, Цукру, Частково Інвертований Коричневий Цукор, Цукровий Сироп, Екстракт Ячмінного Солоду, Сіль, Глюкозний Сироп, Вітаміни І Мінерали.

Тіло вимагає яких-небудь інших потреб у харчуванні (наприклад, від фруктів) якщо хтось їсть цю кашу?

+738
Devender 15 лист. 2012 р., 13:40:41

Я завжди вважав, що це хороша практика, щоб робити кожен день гімнастику, якщо бути хорошим в художній гімнастиці-це ваша мета. Взагалі кажучи гімнастикою корисні для поліпшення серцево-судинної витривалості, і найкращої практики, що робить їх часто. Може бути, ви розлучилися, які вправи ви робите, в який день, тобто chinups і схильний міст один день, віджимання ноги виникає інша, і не одна група кожен день.

+727
hauptmech 7 квіт. 2015 р., 03:29:19

Я б пішов, щоб бачити одного з китайських медичних Травматологія та ортопедія в моїй місцевості по-перше, як рекомендував мій брат. Він сказав, що лікар хороший. І вам не потрібно лист-направлення від загального лікаря.

+648
Xinyu Zhou 19 лют. 2014 р., 04:49:39

Я згоден з JohnP і пости Санчо, я просто хотіла додати, що я спеціально знайшов, що за допомогою калорій відстеження додаток на мій смартфон зробив підрахунок калорій і запису мої страви практично.

Я відчуваю удачу за допомогою підрахунку калорій додаток на моєму смартфоні. Я використовую сайт Армстронга додаток /. Я не знаю, що краще або гірше, ніж інші підрахунок калорій додатків / веб-сайтів там, але він, схоже, гідний користувальницький інтерфейс. Він має щоденні цілі калорій на основі вашого поточного ваги тіла, і дозволяє вам входити їжа, яку ви їсте, і кількість калорій ви спалюєте, щоб побачити, наскільки близько ви знаходитесь до вашої щоденної мети.

Я використовую його з лютого, і в мене було досить успішного запуску втрати ваги. Я 6'4", 185фунта, порівняно з 209... так що я знаю, що не дивлячись на важкий бій, але я виявив, що маючи базової системи діловодства (для iPhone), здається, були набагато більш корисні відповідно мене усвідомлює, як багато я з'їв і здійснюється. Його дійсно змінила моє ставлення до їжі. Краще з обліку, я можу бачити, коли я, як правило, їдять, як я повинен регулювати мою дієту і т. д.

Удачі!

+643
marksclub 4 квіт. 2013 р., 04:11:27

Ні, вони не можуть.

По-перше, вони працюють різні м'язи.

По-друге, верхній прес-це частина вже, і додавши ще одну сесію він може виявитися шкідливим для вашого одужання.

Я намагаюся знайти кращий лавці, і в той же час працювати з вагою віджимання або аналогічні клопотання, яке більш точно відповідає те, що жим лежачи робить. Соуси також можуть частково працювати груди, якщо у вас є в будь-якому місці, щоб зробити ці (не між стільцями, ви повинні бути в змозі нахилитися трохи вперед, щоб груди бере участь)

+630
T Pham 9 черв. 2019 р., 07:45:45

Якби я отримував долар за що уздовж ліній... "багато сидить кожен день дає жорсткий згиначі стегна і підколінні сухожилля/теляті...".

Я скептично ставлюся до цього твердження. Це правдоподібно, але, здається, само собою зрозумілим скрізь. Деякі м'язи (наприклад, приводять м'язи) представляється в постійно щільному стані. Я ніколи не чув, щоб "тримати ноги разом дає жорсткий аддукторами".

Мені було цікаво, якщо є які-небудь науково обґрунтованих доказів, що сидить фактично зменшує гнучкість ви згиначі стегна і задня поверхня стегна/ікри.

+580
madalinivascu 31 серп. 2017 р., 03:50:09

Гаразд - ти ставиш важке питання, без діагностики і т. д. важко відповісти, незалежно від того, я дам йому шанс:

Давайте ви тверде ядро перший: порожнистий корпус тримати, дощок (задню, передню і бокові), л-підняти прогресії (цілився наїжджати піднімає за стегна і поперекової стабільності)

Давайте відкриємо ваші стегна і пов'язані з ними зв'язки: сидячи, схрестивши ноги грушоподібної м'язи стрейч, стрейч метелики, фронтальний випад, диван, стрейч, варто щука.

Давайте зробимо свій мозок і нейронні зв'язки в курсі, що ваші стегна можуть бути повернені: поза кішки, поза верблюда, половина король голуб (це все йога до речі)

Отже, тепер ви фізично можете мати кращу поставу, ви повинні зробити це, і потім, в кінцевому рахунку, ви хочете, щоб ваше тіло зробить це за вас. Це має зробити ваш ґрунтований.

До речі, як я ненавиджу цей сайт... якщо ви дбаєте про активації, а потім перевірити цю статтю.

+488
pexea12 27 груд. 2011 р., 17:59:30

Ви повинні звернутися до лікаря для отримання точного діагнозу.

Ви можете отримувати два види травм, як ти вдарив.

  1. Прямі кістка пробити кістка може у тебе мікротріщина, (перевірка боксера перелом а)
  2. Або це може бути розтягнення. Це більш імовірно, але будьте обережні, розтягування розтягнення зв'язок тільки посилює проблему, якщо це невелике розтягнення, то вам доведеться носити наручні підтримки до розтягнення зв'язок виліковує.
+452
Giovanni Saponaro 13 жовт. 2012 р., 02:36:59

Спочатку я хочу сказати, що я абсолютно нічого не знаю про їжу і харчування. Тому, будь ласка, пишіть з точки зору я можу зрозуміти.

Мені 18 років і я працюю для того, щоб допомогти в нарощуванні м'язової маси. Моя вага 53 killograms. Я теж вегетаріанка (ну насправді вегетаріанець, так як я їм молоко і яйця, але мало, так що більшу частину мого протеїну я отримую від рослин). Я знаю, що для того, щоб наростити м'язи, у мене є, щоб отримати достатньо білка.

Я в змозі отримати білок з таких продуктів, як боби, сочевиця, горіхи, (я думаю) зерна.

Однак я дійсно не знаю, скільки щодня білка достатньо багато, щоб допомогти побудувати м'язи. Я також не впевнений, як багато веганської їжі потрібно з'їдати щодня, щоб отримати таку кількість білка.

Деякі номери будуть дуже корисні:

  1. Яку кількість білків потрібно з'їдати щодня, щоб допомогти будувати м'язи?

  2. Які веганські продукти я можу їсти те, що є багато білка, і скільки ці продукти я повинен їсти щодня, щоб наростити м'язову масу?

З точки зору суми, я дійсно не знаю, що я роблю. Так що допомогти буде здорово. Дякую

+432
nik555 27 січ. 2014 р., 03:30:01

Я 6 футів і вагою в даний час 83Kgs. Я як і раніше коливатися на цей вага з 82 до 85 кг. Я був 95kgs і вдалося втратити 13кгс з біг, тренажерний зал і катання на роликах і ковзанах.

Я також зробив деякі дієтичні зміни, такі як харчування в межах 1200 калорій ліміт.

Але бувають часи, я йду на вечірку випити пива або трохи нездорової їжі. Я використовувати це, щоб мої регулярні тренування. Це допомогло мені підтримувати моя вага.

Що я хочу знати, наскільки строгим має бути один, щоб втратити живота і стегна жиру. Я знаю, там немає нічого, як зменшення місце. Виходить, що якщо людина хоче схуднути, він повинен поїсти в чистоті, як 6 до 12 місяців або до його живота плоского, не їсть шкідливу їжу за період часу. Чи повинен я відмовитися від поганої їжі? Або це жир на животі йде час втрачати?

+406
PyjamaSam 1 лип. 2017 р., 16:18:21

Ви також можете розглянути електроміографію зробити. Такі дисбаланси вплинули на мене з-за пошкодження нерва, який викликав параліч/парестезії лівої ромбовидної. Враховуючи іннервації як і раніше присутні в інших груп м'язів підключений до ланцюга плечового сплетення, я сподіваюся, що я просто забув реабілітація після травм, перш ніж почати тренування знову, тим самим створюючи необхідність для багатьох інших м'язів, щоб компенсувати з часом. Сподіваюся реабілітувати в належної формі з базовими вправами, дозволить полегшити погіршився наброс і повернути моє тіло назад в функціональна анатомія.

+363
dukechem 17 січ. 2014 р., 22:59:26

Що стосується прикладу, який ви надали, додаткові набори можуть допомогти вам у наступних спробах більше наборів (наприклад, 10/8/7), якщо ви відновити і адаптувати з додаткових наборів. Додаткові набори, ймовірно, збільшить ваші пожвавлення попиту, і додаткову втома може негативно вплинути на інші вправи, які вимагають ці м'язи.

+315
Ahmed Obaidi 27 жовт. 2013 р., 10:47:53

Я збираюся припустити, що на "Ab вправи" ви маєте на увазі такі речі, як хрумтить, присідання, leglifts і т. д. Речі, які ізолюють АБС.

Вправ дуже мало, щоб допомогти вам спалювати жир, тому що вони, по суті, використовуючи 1 групи м'язів (черевного преса).

Вправи Ab, коли все зроблено правильно, може допомогти зміцнити своє ядро, що забезпечує переваги за всіма напрямами. Однак багато людей роблять скручування і присідання з поганій формі, що може призвести до болю в спині....

Якщо ви хочете спалити жир і отримати 6 Pack, ви збираєтеся потрібно змінити свій раціон. На підставі чого ви заявили у своєму питанні, я припускаю, що вже дуже хорошій формі, і ви просто хочете, щоб позбутися від останнього жиру на животі?

Єдиний спосіб одержати дуже низький відсоток жиру в організмі з правильним харчуванням. Вправи можуть тільки ви досі. Щоб зробити ваші 6 кубиків, простіше дотримуватися дієти палеоліту, що складається з пісного м'яса, горіхів і бобів, фруктів і овочів. Уникаючи молочних продуктів, оброблених цукрів (таких як цукерки) і зерна. Ця дієта, коли дотримана, було доведено знову і знову, щоб допомогти зменшити жир. Крім того, пити багато води.

+289
Lesedi Makola 30 жовт. 2013 р., 05:39:14

Ектоморфів автоматично виграєте, коли справа доходить до бігу на довгі дистанції і скелелазіння, так само як і будь-який інший вид спорту, де світло є перевагою. Будучи не в змозі набрати вагу легко означає приріст сили майже повністю без відповідного збільшення ваги. Це здорово, якщо ви хочете зберегти низький власний вагу, а стає сильнішою. Крім того, багато дизайнери роблять тільки одяг для ектоморфів, якщо ти свідомо це теж перевага.

+236
Tuslareb 18 квіт. 2019 р., 17:53:58

Загального правила не існує як такої.

Щоб отримати тоновані мускулиста рука і потрібно зосередитися на тому, що ти робиш. Поставте собі мету. Якщо ви хочете мати те м'язисті руки зосередьтеся на кількість повторів і підходів і вага U використовуєте.

Для початку спробувати

Початковий рівень 4 комплекти з гантелями 1 сет 4 кг 10 повторень 2-й сет 4 кг 10 повторень 3-й комплекту 4 кг 10 повторень 4-й набір 4 кг 10 повторень

як тільки ви отримаєте техніку і правильну поставу ,ми просуваємося на наступний рівень

Середній рівень

4 комплекти з гантелями 1 сет 4 кг 10 повторень 2-й сет-6 кг 10 повторень 3-й набір 8 кг 10 повторень 4-й набір 10 кг 10 повторень

зробіть це, поки у вас не досягне кінцевої мети 10 кг 10 повторень

заздалегідь рівень

2 комплекту з гантелями розминка рівня, щоб отримати, що кров тече у ваших з vains

1 сет 4 кг 15 повторень 2-й сет 6 кг 15 повторень

3-й набір буде ваш оптимальний вагу, з яким ви можете зробити 10 повторень

4-й набір буде трохи важким, щоб кинути виклик вашої власної особистості для ваших співробітників, кращий з 10 повторень з важким вагою.

Переконайтеся, що у решти під час відпочинку між вправами протягом приблизно 90 секунд, правильне дихання пози техніка, спрацьовувань ( коли U знаходяться піднімаючись вгору ) і негативні ( коли U знаходяться довівши свою вагу вниз ), переконайтеся, що ви не обманюєте під час підйому.

Якщо ви можете увійти proress, використовуючи аркуш Excel щодня основи і порівняти його з вашим вагою записаних на щоденній основі, ви можете проаналізувати, як ситуація змінилася в кращу сторону і U може знадобитися, щоб підштовхнути його ще далі

+213
Bart Brosens 27 черв. 2015 р., 04:27:10

Ма сила розмістив відео на Facebook з наступним описом:

"Щоб бути заздалегідь готовим до будь-яких непередбачених обставин більше чеснот". ---Сунь-Цзи " Мистецтво війни

При максимальній спроби, цілком ймовірно, що ламати техніку вниз, що збільшує ризик травми. Наприклад, тут ми бачимо Чень Xiaoting (53кг) з офигительной економії на 101kg, щоб виграти урвати золоту медаль на чемпіонаті світу-2015. Суб-оптимальної тяги в результаті її ловити планку рівноваги і збереження його шляхом округлення її спини і скручує.

Зазвичай це округлі позиція може призвести до зниження травми спини однак китайських штангістів застрахуватися від цієї ситуації включення округлої задній тяги з-за їх здатності робота монтажників через більш широкий діапазон руху не передбачених традиційна станова тяга і тяги. Хоча треба поступово нарощувати терпимість до таких рухів, в кінцевому результаті може запобігти травми, коли техніка не ідеальна. Тому переконайтеся, що поїзд на непередбачені витрати зміцнити все тіло, щоб захистити вашу позицію.

Початківців після програми силових тренувань, як правило, не тренуються під наглядом і намагатися піднімати тяжкості, які приймають їх максимальне зусилля, особливо коли вони виходять за їх ваги, які можуть зламати свою техніку.

У моєму випадку, я сидів навпочіпки і тяги гантелі в 1,2-1,5 рази мого ваги, з поганою формою, в програму, або 5х5. Багато разів я просто пропускаю набори для безпеки від травм. Я знаю, deloading і роботи на бланку не найкращим способом просування вперед. Але, незважаючи на свідомі зусилля для підтримки форми, є велика ймовірність, що в майбутньому, під важкі ваги, мій метод може зламатися і я отримав травму.

Питання: просто як захід безпеки, мені не підготувати моє тіло його за рахунок включення округлої спиною тяги? Якщо так, то як інтегрувати їх у програму небудь?

+161
Ben Edelstein 9 жовт. 2011 р., 05:29:39

Це ви можете визначити кількість ваги, що ви можете спокійно підняти. Ключовий момент у втраті ваги, роблячи підняття тягарів вправи потрібно робити багато повторів для кожного руху.

Наприклад, якщо ви хочете зробити муху гантелі вправи для м'язів грудей, взяти невеликі і не важкі гантелі і робіть мінімум 15 повторів. Якщо ви не відчуваєте себе втомленим під час виконання вправи, збільште вагу на наступний набір.

Ви будете в кінцевому підсумку знайти правильний вагу для себе, і намагаємося з меншою вагою, більш високої. Але для втрати ваги, переконайтеся, що робити кожен рух правильно з мінімум 13-15 4-5 повторень і підходів, так що не спробувати з більш важкими вагами, що ви думаєте, ви не зможете закінчити вправу.

Я сподіваюся, що ця інформація допоможе вам.

+113
Olimjon 31 бер. 2011 р., 08:53:44

Коли я вперше почав силові тренування в школі, одна з перших речей, які я читала в тренажерному залі цей гігантський діаграми, відмічені так звані швидко скорочуються і повільно скорочуються м'язових волокон в організмі. Багато "хлопчиків", тобто, тих друзів, яких я тренувався, прийняв це очевидне знання в серце, і для різних образів кожен з нас хотів домогтися, ми розробили різні вправи, засновані на те, чи будуть вони втома наших "повільно скорочуються" або "швидко скорочуються" м'язи. Наприклад, ті з нас, хто хотів гнучким вид бігунка зробив низький вага, висока повторення тренувань, так що ми може утома "повільно скорочуються м'язи", і тих, хто хотів більш громіздким, скоротити зовнішній вигляд спринтера виконується більш високої ваги, коротке повторення вправи до втоми "швидко скорочувальних м'язів.* Ця інформація особливо актуальна для тих небагатьох моїх знайомих, хто хотів випробувати на різні посади у футбольній команді, яка, як всім відомо, вага на витривалість, витривалість, та влада по-різному.

На жаль, наука Фітнес і харчування як наукової дисципліни рясніє дезінформації і лженаука, до того, що не можна Google навіть основну інформацію, не боячись, що один продається або розчаровані, коли ціни на деякі моди. Ще, я чітко пам'ятаю, що читав десь пізніше, що або "швидко скорочуються" і "повільно скорочуються" м'язи лженаука або, принаймні, застарілих термінів, так само як "Альфа-дог" - це застарілий термін для тих, хто вивчає домінування ієрархії серед вовків, але термін, який зберігається досі в побуті. На жаль, я не пам'ятаю точно, і багато різних сайтів в результатах пошуку, здається, беруть швидко скорочуються" і "повільно скорочуються" серйозно.

Так ось мої канонічні питання:

  • Це "швидко скорочуються" і "повільно скорочуються" актуальні наукові терміни? Якщо вони були такими, що вони так зараз?
  • Якщо вони дійсно наукові, знання про них допоможе один дизайн краще тренування? Е. Р.,

    • Не мати співвідношення природних або "швидко скорочуються", щоб "повільно скорочуються"? Можна визначити практично?
    • Якщо не вище, можна перетворити один тип м'язів на іншу в деякому роді?
    • Робити певні м'язи містять більше м'язових волокон, ніж інші м'язи? Це відноситься до проектування тренувань?
    • Представники деяких спортивних професій (спринтерів, плавців) володіють різними коефіцієнтами швидко скорочуються, щоб повільно скорочуються, ніж інші?

(*) Я прекрасно усвідомлюю, що багато тренери рекомендують висока міцність-вага, низька повторення тренування незалежно від того, який вид хоче досягти. Це не те, що я прошу. Я питаю, чи є обґрунтування, що ми придумали був звук.

+53
YazanLpizra 24 лют. 2012 р., 04:00:07

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil