які види ВИИТ робити/можна на біговій доріжці

Я просто дивлюся, щоб змішати його на біговій доріжці, зараз я 50 хвилин працює на 8.5 км / год на 2% ухил, а потім 15 хвилин ВИИТ 1 хвилину в 13mph і 1 хвилину на 5 миль / год чергуючи по 2% ухилом, я був просто цікаво, якщо люди могли б згадати деякі інші способи робити ВИИТ, що я міг би спробувати для початку, просто, щоб стимулювати себе насправді. Дуже приємно, і я не можу чекати, щоб спробувати деякі ваші пропозиції.

+903
Caroline Brown 7 лют. 2012 р., 10:13:26
30 відповідей

Я розумію, що на швидкість перегони, такі як 100м, 200м, до 10000м чоловіки мають фізичну перевагу з-за їх великих м'язів. Але на великих відстанях це не повинно мати значення і жінок, мені здається, треба вміти бити чоловіків.

WR на марафоні-2:03 для чоловіків і 2:15 для жінок.

Може хто-небудь пояснити?

+989
Perissiane 03 февр. '09 в 4:24

Саме ІМТ паршивий проксі для фізичної форми - просто запитаєте важкоатлетів - і він повинен бути відкалібрований на фізичні дані дорослої людини, тому я не розумію, як він може правильно застосовувати маленьким дітям. Краще використовувати стандартний зростання/вага діаграми, щоб побачити, де дитина падає порівняно з іншими дітьми (тобто з точки зору процентиль).

Редагувати: наприклад, графіка знайшли тут, і, зокрема, хлопчиків і дівчаток у віці 2-20 графіка.

+984
jzeta 8 лют. 2016 р., 21:02:36
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Дуже ймовірно, що щось відбувається з вашою технікою. Без додаткової інформації для вашої конкретної проблеми, все, що я можу зробити, це надати список речей, щоб дивитися на.

  • Наскільки велика ваша інтуїція? Ви можете отримати занадто великий, щоб присідати з правильною формою, і якщо ви дуже ситі це може посилити проблему. В цьому випадку втрата ваги буде найкращий курс дій.
  • Ти дозволяєш повітря, поки ви не ставайте? Для того, щоб забезпечити гарну тверду платформу, щоб підтримувати вагу штанги на спині, вам потрібна ваша діафрагма, повні повітря. Дихання в хребет і затримайте дихання, поки ви не повернетеся у верхній частині. Втрати повітря при спуску буде стискати твої легені ще більше посилює проблему.
  • Наскільки сильна ваша верхня частина спини? Якщо ви постійно складаючи в доброго ранку, то ти не зможеш зберегти свою груди достатньо. Це може бути із-за слабкого верхній частині спини або переносячи свою вагу на пальцях.
  • Висока планка або низька планка? Один з них буде більш зручним для вас через вашу фізіології. Висока планка присідання дозволяють більш вертикальному положенні тулуба, що є просто більш механічно ядрове для підтримки вашого дихання. Низька планка присідання змусить ваше тіло вперед, що може сприяти вашої проблеми.
  • Наскільки добре бандаж для присідання? Все ваше тіло повинно бути щільно, як ви спуститися і знову піднятися. Якщо у вас є ремінь, ви повинні заповнити цей ремінь з дихання для додаткової стабільності. Якщо ні, дужки все ваше тіло з таким же диханням, описаним у пункті 2.
  • Твоє нутро бити ногами? Присед повинен починатися з ноги на тій же ширині, як ви б на вертикальний стрибок. Як ви спускаєтеся, ви повинні штовхати свої коліна, яка надає достатньо місця для великої кишечнику і отримує свої привідних м'язів, що беруть участь в ліфт. Якщо ваші коліна бувають у ногами на шляху вгору, це нормально. Якщо ваш кишечник вразити ноги навіть з цим набором вгору, потім бачу кулі 1.

Сподіваюся, одна з цих речей допоможе направити вас в правильному напрямку. У той час як кулі 1 не застосовується до мене, решта пункти дозволяють мені правильно присідати, щоб глибина без дихання і симптоми паніки.

+979
katychuang 13 бер. 2018 р., 22:32:02

Ви можете спробувати робити деякі тренування під час ваших прогулянок. Такі речі, як віджимання, присідання, стрибки коробки(якщо знайду-рок/лавку, або щось, щоб перейти на), є так багато речей, які ви могли додати.

Могли б також спробувати ВИИТ(не зовсім те, що біг, як це робиться в короткі інтенсивні сплески).

Також може дати йога постріл. Це може бути зроблено практично в будь-якому місці з мінімальним обладнанням.

+884
Eric Zerbib 2 квіт. 2010 р., 10:41:22

Я запитую далі чи Є користь від "реальних" працюють на відкритому повітрі проти біг на біговій доріжці в тренажерному залі?. Я консультувався http://www.livestrong.com/article/499092-the-advantages-of-stationary-jogging/.

Як стаціонарні порівняти бігові на біговій доріжці? На жаль, за браком часу, я, ймовірно, не може працювати на відкритому повітрі.

По суті, ось моя рутина. Кожен день, я біжу близько 13 хвилин, але коливається навколо невелика пляма. Я використовую музичний метроном і встановіть його до 250 ударів на хвилину.

+711
barrettmen 20 лют. 2015 р., 04:34:03

Це 1 питання, який завжди був у моїй голові з тих пір, як я почав намагатися їхати від жиру і ожиріння м'язові і здоровий вагу. Якщо у мене живіт болить чи вниз і відверту біль, я не буду робити вправи на прес. Я буду іноді робити присідання для того щоб скинути газ, якщо випорожнення не допомагає. У рідкісних випадках, що у мене обидва кишкових та шлункових газів, іноді якщо у мене є випорожнення і мій торс під кутом 45 градусів від тазу зайві внутрішньочеревного тиску виштовхує газ з обох кінців.

Але є 1 річ, яка в мене кожен місяць, що змушує мене хотіти відмовитися від занять мого живота, поки вона не пішла. Це менструальні болі. Болі овуляції я вам пізно ввечері в поєднанні з нудотою, і це після будь-якого вправи так овуляції не зупиняє мене.

Але менструальні болі можуть виникати в будь-який час доби і будь-який розумний час відносно початку мого періоду. Ось чому я не займаюся спортом, хоча я на своєму терміні(або, принаймні, поки у мене судоми).

І ось мої міркування, чому я не повинен проявляти, коли у мене менструальні болі:

Матка-це м'яз і як будь-який м'яз, вона скорочується. Простагландини скласти договір матку більш сильно, і це викликає ендометрію, щоб отримати ішемічної що в кінцевому підсумку призводить в свій термін.

Ці скорочення матки я іноді можу відчувати себе на вершині судоми і я знаю, коли у мене перейми, коли біль посилюється протягом декількох секунд.

Якщо я виконую свій абс в той час як моя матка скорочується, це може привести мене до більш маткові болю, яка змусить мене припинити вправи тому, що зовнішній тиск на м'язи живота покладіть на матці зробить його контракт більше під час тренування, ніж до або після. Здійснюючи мого живота, коли я не на мій строк насправді може зменшити кількість біль, яку я відчуваю матки до того, що за кілька місяців мої періоди може бути безболісним або, принаймні, не настільки болючим, що я відчуваю сутички. Я думаю, ви могли б сказати, що він тонізує матку.

Тому я не думаю, що я повинен здійснювати свої ABS, коли у мене менструальні болі. Але це насправді правда, це моє право міркувати?

+706
user82350 19 груд. 2018 р., 14:31:02

Мої 2 центи...

При піднятті тягарів, найголовніше для відновлення-білок. Отримати 50 грам в як можна швидко (і повторювати кожні 4 години) допомагає вам відновити м'язи, щоб подолати хворобливі відчуття.

Після запуску, вам потрібно вуглеводів перевантажити м'язи, а протеїн допомагає відновити. Я бачив багато місць , які пропонують 3 до 1 або 4: 1 співвідношення вуглеводів до білку. Шоколадне молоко, а також може бути нагорода за тяжку працю. :-) Я вважаю, що багато йогурти мають подібне співвідношення. Маючи банана з меншим вмістом вуглеводів йогурт також працює для мене.

Всі люди різні, але я вважаю, що пити багато води як швидко, наскільки можливо, і потім їсть щось з вуглеводів і білка дуже швидко це найкраще для відновлення. Деякі місця говорять 30 або 60 хвилин, але я знаходжу, що я краще, швидше реагувати.

Головне - прислухатися до свого організму. Якщо протеїнові коктейлі (або горіхи, або молоко, або нічого) не відчуває себе добре, не змушуйте його.

+697
smirnoffs 30 бер. 2010 р., 00:12:18

140ib 18-річна дівчина. Моя дієта взагалі хороша, але я ніколи не присвячував час на фітнес. Я хочу отримати річний абонемент в спортзал в моїй школі, тому я можу почати працювати регулярно.

Я зараз думаю зробити критий їзда на велосипеді близько години 3-5 днів в тиждень, може пару інших вправ. Цього достатньо, щоб допомогти мені стати більш потрібним?

Заздалегідь спасибі!

+693
Serega Belous 31 серп. 2011 р., 11:49:41

Ви не можете. Ти відповідаєш на своє питання.

Є різні інші способи, щоб поліпшити такі речі, як синтез м'язів; покращання функціонування сателітних клітин; збільшення нервової системи і відновлення м'язів; і навіть збільшити розмір.

Збільшення порівняно з чим? Ви держави немає основи для порівняння.

Очевидно, крім усього працювати і "сподіваюся". Я кажу про "природних удосконалень".

Визначення "природна". Чорт, визначення "покращення". Ми не замінивши наші слабкі кінцівки з біонічної кінцівки за натхненням просто немає.

А що ще є? Що це справжній Святий Грааль, який може (майже) порівняно з високими дозами ААС/шкарпетки?

Це не секрет, ми тримаємо в собі. Якщо б у нас були знання, щоб отримати рівні прогрес без стероїдів, чому люди досі використовують анаболічні стероїди?

Поки це не ААС/Педіатрія. Хороший сон ніколи не змусило мене прокинутися, дивлячись, як Філ Хіт, так само на 20 000 надлишкових калорій, 900г білка, стрес, або роки тренувань. Щось перепаде.

Ні, нічого не перепаде. Надлишок 20к ккал збирається тебе вбити. 900г білка збирається дати вам біль у шлунку. Стрес неможливо, особливо з вищезазначеної дієти. Роки тренувань є те, що ми робимо. Що, і трохи більш розумний підхід до дієти та відпочинку, ніж те, що ви сказали.

Як ми можемо створити істинної підвищеної natties, без стероїдів, гормонів росту, інсуліну і т. д.?

Тепер ти просто викидає слівця, щоб побачити, що палички. Як я вже сказав, Якщо б бодібілдерів не потрібен сад, навіщо вони досі використовують в ААР х?

Пам'ятайте, перш ніж ця фігня існувала у нас досі займався спортом професійно & обожнювали великі тіла.

Так, і культуристи минулих років виглядаю біса відрізняється від того, що вони роблять зараз.

Справа в точку; ось Містер Олімпія 40 років тому, і сьогодні.

Frank Zane Phil Heath

Слухай, от відповідай на питання, який ти боїшся задати.

Як я можу виглядати, як культурист, не використовуючи ті ж Бади, як їх використовувати?

Ви не можете. Вони використовують ці добавки, щоб зламати бар'єри, які людський організм покладає на себе. Через десятиліття досліджень, ми придумали кращий спосіб, щоб зробити це, і культуристів ви бачите поборотися за титул "Містер Олімпія", є результатом цього дослідження.

Якщо ви хочете подивитися, як вони роблять, робити те, що вони роблять.

+678
Abu sayed 4 січ. 2017 р., 11:41:55

Для більшості людей, самій нижній частині спини кривий трохи в лежачому положенні з прямими ногами. Причина в тому, що коли стегна витягнуті, таз нахилиться трохи вперед від ваги ноги. Крім того, в поперековій кріпиться до хребта, і не відпускає його, коли стегна витягнуті. Згинаючи коліна трохи знижує розширення в області стегон і хребта можуть бути плоскими на підлозі.

"Правильні" пози буде залежати від того, яка ваша мета.

  1. Якщо вашою метою є, щоб повністю розслабитися в пасивній формі, найкраще підкласти подушку під коліна. Це дозволяє хребту розслабитися на підлозі, з черевного преса, спини, стегон і ніг розслаблені.

Relaxing

  1. Якщо ваша мета-тренування, потім активувати черевного преса і силу хребта долілиць на підлогу. Почніть з ніг на 90 градусів від статі і опустіть їх поступово. Більшість людей буде знайти його дуже важко дозволити ногах нижче 30 градусів і тримати хребет на підлогу. Це відбувається тому, що м'язи живота не досить сильні, щоб тримати стегна з нахилом від плеча ноги.

uttana padasana 1

Крайній варіант це відомо як порожнистий корпус тримати в гімнастиці, з ніг лише злегка відриваються від підлоги, зберігаючи хребет плоский. Для більшості людей це дуже складна позиція.

hollow body hold

У йозі, однак, це не обов'язково, що вам досягти цього рівня сили.

Редагування - розширення цієї точки. У асани йоги, ви завжди повинні намагатися залишатися комфортним і не надто напружуватися. На практиці це означає, що ви повинні підійти до цього поступово тануть. Не опускайте ногу так сильно, що твоє дихання, або вирівнювання хребта перебуває під загрозою. Не порівнюйте себе з іншими, тому як складно це залежить від багатьох чинників (вага, пропорції тіла, рівень підготовки і т. д.). У правильна поза для вас , можливо, не виглядають в точності як чужу, так що, якщо ваша нога більше, ніж показано на фотографії/відео, то прийняти це. Поступово збільшуйте час ви можете тримати позу з легкістю, і повільно опустіть ноги. З часом, ваше тіло буде адаптуватися і поза будете почувати себе набагато легше.

  1. Це, як правило, не гарна ідея, щоб дозволити хребта з підлоги в цій позі, тому що сил стискати нижню частину спини і це може бути болючим для деяких людей. Однак, є спосіб зробити Uttanapadasana з хребтом з підлоги, яка є достатньо безпечним для нижньої частини спини, але вона вимагає, що шия є сильною і здоровою:

uttana padasana 2

Це працює, тому що тулуб піднімається з допомогою керівника, який скорочує дугового в нижній частині спини. Зрозуміло, це створює певний ризик для шиї, от тільки зробити це, якщо ваша шия досить сильні, щоб підтримувати баланс і вага, а шия витягнута.

+631
king of king654321 25 січ. 2017 р., 21:26:01

Я недавно почав робити верхній прес як за стартову силу.

Я отримую біль коли я доберуся до повного висування з преса. Він відчуває, як сухожилля, біль, як це в дуже невеликій області у верхній частині плечового суглоба.

Біль виникає тільки при натисканні більше 30 кг або близько того.

Що може бути причиною болю?

Або якщо його не так легко сказати через інтернет, що є причиною болю, які кроки я повинен пройти, щоб спробувати знайти і усунути причину?

+602
AstridJones 24 груд. 2015 р., 00:30:52

В залежності від вашого поточного ваги, які можуть бути досить високими темпами. Здоровий середньому становить 1% ваги тіла на тиждень. Втрачу стільки, що швидко, зараз тобі буде добре за 100кг.

По-друге, якщо ви хочете тримати вагу викл "сісти на дієту" можна скоріше вводить в оману. Вам потрібно змінити ваш поточний раціон на той, який призведе до вас з вагою 16кг менше. Іншими словами змінити свій раціон назавжди.

Сказавши це, є багато дієт тут одна

http://www.bbc.co.uk/health/treatments/healthy_living/your_weight/active_loss.shtml

і ще

http://www.acaloriecounter.com/weight-loss.php

+545
mdarwin 24 квіт. 2019 р., 09:34:41

Я почав працювати у вівторок і сьогодні у мене друга тренування. Я робив присідання у вівторок і сьогодні у мене ноги досі болять у мене проблеми з стоячи, сидячи, сидячи на стоячи, і сходи просто підлий і мерзенний. Мені все одно сьогодні робити присідання або пропустити? Я не поранений, його не таку біль, але мені дуже болить. Щоб додати на моє запитання, що причини такого болю і що можна зробити, щоб мінімізувати або скоротити термін відновлення?

+541
mig81 19 черв. 2016 р., 19:14:32

Це різні вправи. Цитую Марк Rippetoe (стартову силу, С. 68):

... гантелі версія ... це, напевно, найкраща вправа для всього інших цілей, крім змагань з пауерліфтингу.

Він також говорить, що стає на місце, і вставати з гантелями після набору "велика частина задоволення", і що вони вимагають свідомого контролю і складніше порівняно зі штангою версія.

Я не розумію, чому це повинно бути менш ефективними, за винятком жиму лежачи як конкурентна ліфт.

+533
user1853181 26 квіт. 2015 р., 09:08:43

Я поставив дуже детально на цей пост, тому що мене турбує ваш вагу, і харчові переваги, ніж просто цукор з содою.


Відповідь Лего є досить повною, але для мене це звучить занадто болючим, непотрібним і неприродним. Неприродним, тому що ваш метаболізм буде як і раніше мати справу з вуглеводами, не важливо, наскільки складна або що глікемічний індекс у них. Просто як багато калорій-обмеження з низьким вмістом жиру дієти протиприродні. Поки високий рівень вуглеводів є, інстинкт залишиться, і вам доведеться мати справу з виведенням на століття, це тортури.

Рішення Лего передбачає особистісно-зонний, особистість-кондиціонер в особі вашого тіла, виробляючи зняття і туга. Ви можете тільки стан вашого тіла, зовсім безболісний процес.

Низький-Carb дієти є відповіддю на ваші проблеми, зміна метаболічних процесів і механізм голоду, ваше тіло повністю змінилося, одна зміна інсуліну і цукру в крові більше не в петлі, так що ваше тіло буквально забуває про цукор. Вам не доведеться дотримуватися дієти назавжди, 2 тижні буде достатньо, щоб подолати залежність, я вважаю. але ти сильний чувак зразок мене), і, ймовірно, прямуючи до типу 2 діабет, хвороби серця і високий кров'яний тиск :(, так що варто її дотримуватися довше.

Там швидше всього буде розрив у вашому житті, якщо ви усунете ті речі, які ви отримали величезне задоволення від. Я рекомендую вправи на витривалість, щоб заповнити цей пробіл :Д

Програма Аткінса-це непогано для початку.

Ось що ви робите :

Перестати їсти вуглеводи і цукор, 60% жиру + 35% білка і 5% комплекс рослинних вуглеводів. Ні хліба, ні макаронів, ні фруктів. Ваша залежність буде буквально провалитися крізь підлогу 6 днів ст. Ви будете мати 2 дні або так туманностей, після чого ваш набір. Додати більше солі в їжу, тому що ви виділяти більше солі, коли ви їсте, як це, якщо ви не ви могли б почати відчувати себе слабким, їдять більше солі, особливо під час тренування.

  • Голод в загальному-то врівноважується: жир. Повільно перетравлює, а потік введення жиру в потік крові пригнічує відчуття голоду.
  • Туга для цукру/вуглеводів нейтралізується: ліквідації інсулін шипами і стабільний рівень цукру в крові, викликані кетони та адаптації більшість ваших клітин жирового обміну.
  • Ні, вживання великої кількості жиру не погано: (тільки оману, я буду звертатися). Як тільки ваше тіло адаптується, існує насправді пільговому порядку, як ваше тіло поглинає жир. Небезпечних видів жирів згорають до більш здоровими одними. Це означає, що з плином часу людина на це має значно кращі результати, ніж ті, на карб дієті.

Мій Досвід

Я використав, щоб поїсти коштує 1-2к з обробленого цукру майже кожен день. Я думаю про цукрі, коли я не їм. Вона була майже залежність. Я перейшла на Аткінса і почав тренуватися на велосипеді, я схудла на 9 кг через шість тижнів, і, ймовірно, втратив би більше, якби я не набирають м'язової маси. Я їм 1.8-2.5 до калорій в день.

Деякі Моменти:

  • Після перших 3-4 днів я перестав думати про цукор повністю/складних вуглеводів.
  • Я можу під ем на 1к калорій (збереження 100 г білка), не відчуваючи ніяких мук голоду.
  • Я п'ю подвійне скло кави з 3-4 ст. л. вершків і 2 столові ложки цукрозамінника вранці, я сумніваюся, що сода ніколи не пробував так добре.

П. С., в цих стереотипних ненауково негативних уявлень про carbless дієти я маю тут, і тут.

+484
PorkChopPenfold 7 лют. 2019 р., 10:30:04

Я Rachit Чопра студентів коледжу.

В основному нормативно-ходжу в коледж, а після у вечірній час я ходжу до батька в офіс, щоб випробувати деякі хороші речі, тому що це мій останній рік у коледж. Отже, після того, як я повинен приєднатися до мого батька бізнесу, так що заради цього я конденсатор на коледж Н батько бізнесу. Як ви знаєте, як важливі для мене після того, як в дуже сильно старалися.

Так що якийсь час я намагаюся прокидатися рано вранці, щоб піти в тренажерний зал, але після робить так багато роботи і CLG, це було важко для мене, щоб прокинутися в тренажерному залі також. Вибачте за довгу розповідь.

В основному я просто хочу спитати тебе, як я можу поставити на мій вага без приходу в тренажерний зал. Мені 20 років і моя вага 55 кг і мій зріст становить 5,7, а як ви знаєте, у сьогоднішньому житті це дуже важливо, щоб отримати гарне тіло і після все про особистості.

Так що давай ти даси мені кілька хороших порад, які можуть допомогти мені. Ви також можете зв'язатися зі мною на моєму G-пошти [email protected] дякую

+480
Kailee Norris 30 груд. 2018 р., 21:29:47

Якщо ви тримаєте себе тільки один набір повторень кожного вправи з високою інтенсивністю, це добре, навіть на наступний день. Я роблю 1-2 силові тренування в тиждень, і я постійно на велосипеді їжджу, в тому числі на наступний день після підйому. Він відмінно працює. Тепер цілком можливо, що це додає зайвий день або два до мого одужання, порівняно з тим, що я міг би зробити, якби не цикл зовсім, але це не дійсно проблема в моїй книзі. Я як і раніше вносить значний приріст сили на кожному тренуванні. Займаючись аеробікою напередодні напевно не проблема.

Якщо ви плануєте робити Аеробіка - підйомно - інші - Аеробіка - підйомно - інше ви можете зіткнутися з проблемою з міцності за рахунок ефективно тільки маючи 2 вихідних, і тільки один з них справжній день відпочинку, але якщо ви будете займатися аеробікою - Аеробіка - інші - Аеробіка - підйомно - інші - Аеробіка - Аеробіка у вас не виникне жодних проблем, постійно набирає силу.

+398
CoffeAbuser 26 вер. 2011 р., 21:29:41

Технічно коліна не можу бути слабкою - коліно, анатомічно навіть не існує, але є спільною де кількість кісток, зв'язок і м'язів всіх приєднатися і взаємодіяти.

Люди часто відчувають, що вони мають "слабкі коліна", тому що м'язи, які підтримують колінний суглоб недостатньо підготовлений. Щоб компенсувати цей недолік сил, вони розтягували колінному суглобі, так що стегно прямо над гомілки, чинячи тиск безпосередньо на м'які тканини між кістками, який діє в якості буфера. Це викликає напруження і болю в м'яких тканинах навколо колінного суглоба.

Кращий спосіб поліпшити це, щоб виправити проблему - брак сили в м'язах навколо суглоба і рухи, щоб зменшити навантаження на м'які тканини.

Будь вагу оголюючи серцево-судинні вправи, такі як еліптичні або їзда на велосипеді - допоможуть, як працює, як довго, як ви використовувати середньої і передньої ногою крок. П'яти страйку біомеханічно неефективно і знову поставити додаткове навантаження на гомілковостопні і колінні. Ці вправи поліпшать вам можливість виконати ці рухи.

Проте, це, ймовірно, також варто рекомендувати, дивлячись на деякі традиційні силові тренування, а також. Принаймні, включення Bodyweight присідання поліпшать вашу здатність ноги, щоб працювати через цей діапазон руху. Почніть з повторень, починаючи з позиції стоячи з відкритими плечима і широко розставивши ноги і опустивши, поки ваші стегна були паралельні, а потім поступово працювати, поки у вас є сили, снизишься до заднього торкнеться п'яти.

Як завжди, ваш вагу має пряме відношення до кількості тиску на коліна, тому переконайтеся, що ви їсте здорову дієту, а ваша вага для вашого ідеального ваги, наскільки це можливо. У той час як ІМТ може бути помилковою метрики, працюючи в "нормального" діапазону є хорошим місцем для початку. Якщо ви дуже високий або активно силовими, малоймовірно, що ви зайвий.

+301
Nozuko mathobisa 1 січ. 2014 р., 04:46:18

В Тім Ферріс' чотири години тіла, стверджується, що споживання лактози знижує втрати жиру. Зверніть увагу, що він не стверджував, що це викликає жирові відкладення. Як і багато твердження в цій книзі, він (і автор заздалегідь про це) анекдотичний і він не дає пояснення, чому це може бути так.

Отже, моє питання: може хто-небудь підтвердити, що це чи не той випадок?

+293
Shakeel Abbas 13 бер. 2014 р., 09:44:07

Є досить приземкуватий видах, що дозволить вам бити ногами в повну бік. Ззаду, спереду, Лісовик, зламати...

Це, як кажуть, у разі регулярного (наприклад, спині) присідання, я хотів би розглянути поїзд телят з якоюсь тренування ізоляції.

Ще одне міркування, необхідні для відповіді на ваше запитання, необхідно зрозуміти мету. Яка ваша мета? Якщо це просто загальні естетичні, то вище вірно. Якщо вашою метою є створення нових Пауерліфтинг рекорди, очевидно, цього буде недостатньо

+277
mertimiks 7 жовт. 2011 р., 06:20:54

Ваша проблема або медичних або очікування на основі.

Ви очікували, що він буде легко? Ви йдете в гору і так працюють ваші м'язи набагато більше. Ви знаходитесь в анаеробній зоні для похилої траси, яка не приємний досвід, який ви отримаєте при роботі в аеробній зоні.

Йдіть до лікаря і поясніть всі свої болячки. Ви могли б бути прийняті через фітнес-тест в клініці, де вони будуть вимірювати ваш VO2 і частоти серцевих скорочень, це може допомогти діагностувати проблему, якщо вона у вас є.

Крім того, бігати по горбах. Якщо у вас немає ніяких нездужань, тоді ваше тіло буде адаптуватися з плином часу, і ви отримаєте краще втекти до них.

+229
Rachel Matthews 15 груд. 2018 р., 04:28:34

Так, більше загальна вага означає, що ваші ноги повинні штовхати вперед більше маси, і, отже, спалювати більше калорій. При використанні правильного розподілу ваги, він веде себе як більш маси тіла (з точки зору механіки), яку можна розрахувати або подивився онлайн. Використовуючи зважений сумки є найбільш поширеним при підготовці до походу (звідки я родом), щоб звикнути до нього.

Просто переконайтеся, що ви використовуєте правильний рюкзак. В ідеалі, з ремінцем-центр (погони тягнути на центральний ремінь, що з'єднує їх, не на ваші плечі) і, можливо, жорсткої спинки і ремінь стегна (передача вага безпосередньо в ногах, без руху через спину першого). Тим менше ваги погойдуватися і розгойдуватися навколо, тим менше навантаження на спину. Особисто я піднявся на вагу 35кг на DIN-А4 розмір рюкзака без будь-яких ускладнень.

+189
user3758320 26 лют. 2019 р., 11:45:56

Це величезний і складний питання. Я можу поділитися деякими думками.

Є багато даних там на здорове харчування, і після всього цього поставити вас на правильному шляху. Загалом, уникаючи оброблені харчові продукти і рафіновані вуглеводи-це хороша ідея. Ви можете - і, по суті, повинні розглянути рафінованих вуглеводів під час тренувань, якщо вони досить довгі. Також, подивіться "харчування відновлення", і слідувати цьому; як відновити має величезний вплив. Якщо ви хочете книгу "Харчування для фітнесу" на "Кармайкл" і "годувати кулінарної зоні" (я думаю, що це ім'я) - це добре.

Більшість калорій калькулятори не дуже добре; є занадто багато змінних, і вони не роблять дуже хорошу роботу. Якщо у вас багато зайвих грошей, можна отримати вимірювач потужності і відстежувати такі речі, але чесно кажучи, це перебір. Замість цього, просто є розумно і зважуйтеся кожні кілька днів. Якщо ви набираєте вагу, ви їсте більше, ніж вам потрібно, якщо ви втрачаєте вагу, ви їсте менше, ніж потрібно. Якщо ви хочете знизити вагу, я б цілився на півкіло на тиждень максимум; якщо ви втрачаєте більше, він піде на компроміс ваше навчання.

Нарешті, я хотів би подивитися, щоб урізноманітнити ваші тренування, так що це швидше на кілька днів, то повільніше. Якщо ви шукайте "велоспорт інтервалів", ви повинні знайти деякі хороші речі.

Удачі.

+147
user34567 4 бер. 2010 р., 17:05:07

Минуло три тижні з тих пір, як я почав робити кардіо вправи, і я відчуваю себе спокійним і розслабленим. Це з-за вправ? Як вправи поліпшити психічне здоров'я?

+139
mralexlau 25 лист. 2014 р., 03:50:11

Я не розумію, як це може бути правдою в "спеціально збільшує розмір впритул" способом.

Це викличе проблеми в ряді інших важливих відносинах, у тому числі підвищена ймовірність уповільнення обміну речовин, збільшення ваги, і пачку інших медичних проблем, які обговорювалися до смерті в блоґосфері останнім часом.

Конкретно стикового перебудови, в статистично-значуще? Сумніваюся. Якщо ви особливо турбує, спробувати інший стиль стілець (м'яч, стоячи на колінах і т. д.) або ще краще, почніть чергувати з стоячим або протектора робочий стіл.

+84
Dave Sexton 4 квіт. 2015 р., 13:44:26

Ми не отримуємо мудрість, ми повинні відкрити його для себе, після подорожі по пустелі, який ніхто більше не може зробити для нас, що ніхто не може позбавити нас, за нашу мудрість-це точка зору, з якою ми підходимо, нарешті, до зв'язку в світі.

-Пруст

Дотримуючись правильної форми означає вибір форми дотримуватися. Вибираючи форма вимагає від вас, щоб вибрати:

  • вибираючи авторитетом, щоб диктувати правильної форми
  • а мати свою думку (сподіваюся, обгрунтована думка про те, що правильна форма

Якщо ви вирішили мати свою думку, немає ярлика для задач оцінки доказів і ухвалення рішення для себе.

+69
Charlie Joynt 2 січ. 2017 р., 10:23:53

Я дивився на дверну коробку вчора змоталися бари. Тепер я стояв у моїй двері і намагався уявити, на які висоти б і здавалося трохи низько (хоча я трохи менше середнього).

Яка рекомендована висота для підтягнути бар? Мої руки повинні бути злегка зігнуті, коли стою, вони повинні бути прямими? Я повинен бути вільно висить (наприклад, стрибок вгору, щоб дістатися до бару)?

Я знаю, що я міг зігнути коліна, коли планка занадто низька, але я хотів би знати, якщо є щось на зразок орієнтира, монтаж рекомендацію або навіть щось на зразок стандарту.

+41
Delra 27 бер. 2015 р., 22:51:19

Доповнити білок повинен в ідеалі становити лише невелику частину від загального щоденного споживання білка. Є джерела дуже хорошою білків (в залежності від вашої дієти).

  • Молочні продукти (такі як (знежиреного) сир, сир тощо)
  • Яйця
  • Пісне м'ясо
  • Соєві Боби
  • ...

Приблизно щось близько 2 грамів білка на кг ваги тіла, щоб отримати м'язи. Якщо вага 80 кг, що б обхідними 160 грам. Ви могли б досягти цього (наприклад) з

  • 50г 90% сироватковий
  • 300 г курячої грудки
  • 300 г кисломолочного сиру
  • Два яйця

(тільки груба оцінка, просто щоб дати вам ідею). Це не враховуючи, що інші продукти теж містять білки,.

Редагувати:

2 г на кг ваги, здається, занадто багато. Дивіться в цій статті.

+37
Oisin 11 груд. 2015 р., 17:22:33

Ви повинні мати деякі гель підошва оббивка, яка допомагає як подушки ноги, яка допомагає вашим ногам відчувати себе легко бігати і так, що ваші ноги комфортно під час заняття спортом

+36
Danilo Valente 11 трав. 2014 р., 23:03:06

Якщо ви хочете отримати до 240, повернутися на 3500 калорій в день дієти. Якщо ваша вага продовжує зростати, то ви знаєте, що ви все-таки їсте надлишок калорій. Якщо ваш вага не піде вгору, то вам потрібно їсти більше.

220 фунтів потрібно більше калорій, щоб підтримувати, і тому ви не можете бачити (якщо такі є) набрати на тій же дієті, що ви отримали до цього моменту. Один з ваших кращих варіантів буде дозволяти шкалою скаже вам, чи ви їсте достатньо чи ні.

+27
myneur 13 лют. 2012 р., 05:18:47

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil