Робити протеїнові коктейлі вибити вас з кетозу?

Я на кетогенній дієті і перестали приймати протеїнові коктейлі (за винятком після тренування протеїновий порошок з водою), бо я чув, що це може викликати викид інсуліну. Це правда, що порошок протеїну з водою буде вибивати вас з кетозу? Той, який я використовував, зокрема, є оптимальне харчування золотий стандарт 100% сироватковий.

+463
user80998 25 лист. 2015 р., 15:13:30
35 відповідей

Я вважаю, це дуже хороші питання, тому що більшість формул просто працювати на емпіричні правила і, ймовірно, ми всі дуже індивідуальні для Формули прекрасно працюють для всіх безвідмовно.

Але це питання змушує мене задатися питанням, якщо вся ідея зони-це трохи банально, так як точки переходу, напевно, не фіксується навіть для людей, напевно, залежить від того, як ви відчуваєте себе в день, навіть. Так цікаво, якщо це має більше сенсу йти з "відчувати" для кожної зони, а не покладатися на точні цифри. Є опис того, що кожна зона відчуває. Ви повинні дійсно знати себе, щоб знати, коли ви були в кожній зоні, я думаю, тоді люди повернутися до негнучким чисел.

https://www.britishcycling.org.uk/knowledge/article/izn20140808-Understanding-Intensity-2--Heart-Rate-0

+976
Mohammad Hassan 03 февр. '09 в 4:24

В Лат-Пулдаун, це має докорінно змінити свою лопатку, перш ніж починається рух і зберегти його таким чином всі вправи або для того, щоб затягти у верхній частині руху, прибрати, а потім знову роби сам механізм? Які з цих прав, і особливо, чому?

Я бачу багато неоднозначних порад про те, що лопатки повинні зробити Лат-Пулдаун. Головний аргумент для ПРО - і знову втягує"-Група, що це просто є частиною руху. Просто як підряд.

З іншого боку, "не прибрано"-група припускає, що це, тому що вони говорять, що це легше на суглоби і просто в цілому безпечніше. Деякі навіть піти так далеко, щоб сказати, що, якщо ви не можете тримати ваші лопатки забирається протягом усього вправи ви піднімаєте важкі навантаження.

+952
skittleys 12 квіт. 2012 р., 00:22:10
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Для все, щоб бути корисним у відновленні, а не змія-масло або плацебо, це буде залежати від того, чи є у вас стан кровообігу. Якщо ви абсолютно здорові, носіть спеціальні штани буде коштувати вам зайвих грошей. Якщо ти не здоровий, то типи гетри ви можете носити, щоб спати, буде Вам корисна незалежно від того, біжать.

+934
Edreih Aldana 22 квіт. 2014 р., 18:18:59

Мені недавно сказали, що потрібно купити взуття для бігу в кінці дня, тому що наші ноги будуть набрякати протягом дня. Мислення, якщо ви купили їх на початку дня ви могли отримати туфлі, які занадто малі. Це змусило мене думати, що, можливо щоденні пробіжки можуть вплинути на розмір ноги (а значить і розмір взуття), а також.

Перш ніж купувати взуття, я повинен пробігтися, щоб отримати мої ноги до потрібного розміру?

+846
Sarel le Roux 8 лип. 2018 р., 08:54:14

Я хочу схуднути в нижній частині тіла і тренування деяких м'язів. Але, завдяки інтенсивній діяльності, я рідко потрапив в тренажерний зал. Я думаю, що там повинні бути деякі вправи, які я можу зробити в моєму домі, де можна.

Моя мета-позбутися від жиру на внутрішній поверхні стегон, сідниць і нижньої частини живота. Отже, які вправи я можу зробити, без всяких тренажерів?

+834
chrismear 9 квіт. 2017 р., 06:27:28

У мене були дуже схожі болю після інтенсивної гантелі ланцюга, які обкладаються високим податком на моїх передпліччях. До кінця тренування в мене гострий біль, а робити штангою спереду піднімає -стрес дуже схожий на захоплення/передпліччя як гирі гойдалки.

Так що швидше за все це надмірне травми, який викликає сухожилля до запалюватися. З особистого досвіду найкращий засіб-це лід і спокій. Ви можете приймати безрецептурні протизапальні препарати, як ібупрофен, але я себе не обтяжував. Це займає від 3-5 днів до 2 тижнів, щоб відновити. Інша справа, що, здається, допомагає масаж і м'яких тканин, працювати на м'язи передпліччя. Ви можете просто використовувати свої сили або в теніс/гольф-м'яч і йти вперед і назад на м'язі.

Для запобігання таких травм у майбутньому:

  • Роботи з поліпшення вашої форми. Як @Waquo вказав, як ви ловите КБ робить великої різниці. Якщо ви тільки починаєте, то, швидше за все ваша форма повинен працювати. Витрачати багато часу на перегляд відео, читання і заняття з легкими гантелями. Ви дійсно не повинні відчувати напругу в суглобах при підйомі. Якщо ви це зробите, ви, ймовірно, робите це неправильно.

  • Розігріти і розтягнути правильно. Жорсткі м'язи і суглоби, які не прогріваються більш сприйнятливі до травм. Навіть якщо все ваше тіло теплий конкретної спільної групи може і не бути, якщо ви не конкретно його. З цієї причини завжди починайте вправи з легкими вагами і нарощувати повільно. Це дасть вам додаткову можливість практикувати і вдосконалювати свої форми.

  • Уникати повторюваних рухів або оподаткування однієї і тієї ж загальної групи знову і знову. Це особливо вірно, якщо ви маєте будь-який вид травми/запалення. Збільшуючи час відпочинку, чергуючи руху антагоніст, перемикання важкі і більше встановлює обсяг всіх буде зменшити ймовірність травм і дозволяють краще відновитися.

  • Зміцнення м'язів підтримують , тому вони взяти на себе деякі роботи. Як ви можете бачити, передпліччя складається з комплексу м'язових груп, які часто діють синергічно, нормалізує і підтримує вагу. Маючи м'язовий дисбаланс може призвести до специфічної м'язової систем стає більш обкладатися податком. Є багато рухів передпліччя ви можете зробити, щоб доповнити ваші тренування. Ви не повинні робити їх все, просто поекспериментувати і подивитися, якщо ви виявите, що у вас є недоліки та невідповідності, які необхідно усунути. Старт дуже легкий і не більше ніж зробити це, оскільки ви можете повторити ті ж проблеми.

  • І, нарешті, будьте терплячі. Тренування-це важкий і підкреслює тіло. Іноді можна перестаратися і в кінцевому підсумку з незначним пошкодженням. Зробити крок назад, відновити і повернутися повільно. Завжди переконайтесь, щоб завжди підніматися, якщо ви відчуваєте гострий біль і пам'ятайте, тренування більше про загальну послідовності не примушувати себе до межі за кілька тренувань.

+782
Sem Abraham 1 трав. 2018 р., 21:13:11

Як виконувати станову тягу?

Candito Джоні як станова тяга

Джейсон Блаха як станова тяга

Алан Тралла, як станова тяга

Так, як я знаю, якщо я роблю це правильно?

1.Запишіть собі тяги і дивитися повтор. Все ще не впевнені? Завантажуйте свої відео і розмістити посилання тут.

2.Отримуєте сертифікований персональний тренер, щоб перевірити свою форму.

Як піна рол?

Піна Олександр Кан котиться

Піна Omarisuf котиться

Якщо з якихось причин, ваша тяги виглядає так :-

Improper Deadlifting Form

Розглянемо :-

1.Зниження ваги.

2.Робити більше тягнеться/завальцювання піни.

3.Зробити більше, верхньої частини спини вправи, такі як штанги поспіль, bentover штангою поспіль, підтягування і т. д.

+717
MichaelFour 3 бер. 2016 р., 08:57:13

Я дивився кілька матчів, і ті речі, про які ви говорите, велике починається, щоб допомогти зберегти притулку подалі. Якщо ви будуєте вашу швидкість бігу і витривалість, бігати 400-е по треку (один раз навколо). Проїхати по трасі у встановлений час, потім зробити перерву на певний термін, а потім знову. Наприклад, 3 хвилини, щоб обійти за 2-хвилинну перерву. Якщо ви отримаєте приблизно за 2 хвилини, то ви отримаєте 3-хвилинну перерву. Якщо ви отримуєте всього за 4 хвилини ви отримаєте тільки 1 хвилинну перерву. Дотримуватися раз і змушувати себе. Кожен раз, коли ви робите це, ви можете перерви або час на колі. Пам'ятайте, щоб розігрітися і охолонути з хоча б 5-10 хвилин бігу.

Також важливо, швидкість може бути збільшена шляхом робити спринти і тренування ніг (присідання, жим ногами, розширення ніг, теля піднімає, підкручує ноги). Поставити який розмір і потяг розганяється шляхом запуску шатлів або рисочок.

Удачи з позицією!

+704
Jastrzebowski 18 вер. 2012 р., 07:51:50

Один із способів перевірити, чи є в тебе живіт великий з-за підшкірного жиру або щось внутрішнє, щоб перевірити, наскільки товста щіпку шкіри, жиру хапай, коли захоплення складки шкіри підшкірно, і ви не можете впливати на шкіру, що буде зберігатися. Якщо складка тонка, але у вас ще є великий живіт, ви повинні або вісцерального жиру, або те, що всередині вашого кишечника змушує його виглядати більшим.

Це правда, що ви не можете визначити зменшити підшкірний жир, але ви можете зробити вибір у житті, які впливають на погоду жир відкладається як підшкірний жир або вісцеральний (живота) жиру. Високої інтенсивності вправ, таких як біг, може зробити вам спалювати більше вісцерального жиру зокрема (1)

З іншого боку, набирають вагу набагато важче прибрати жир будь-якого типу.

Я б порекомендував вирізати/Навальний циклу, або почати з гуртом або з вирізом, а потім в іншу.

[1] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17637702

+684
AdioGlobev 2 лист. 2018 р., 10:00:23

Кажуть, Ви можете зробити максимум 10 повторень. Нібито ви повинні піти близький до провалу, щоб мати хороший ефект. Але справа в тому, щоб зламати ваші м'язи вниз, щоб відновити їх сильнішими. Є велика різниця між 9 або 10 повторень?

+672
hoaxx 19 лист. 2019 р., 18:20:21

Я бігом в Vibrams протягом 8 місяців. Я звик робити тільки 2-3 милі в них, але останнім часом почали робити 5 миль близько 4 разів на тиждень. Стопи моєї правої ноги почав розвиватися каллюс, а це не комфортно.
Чи є спосіб, щоб уникнути розгойдування або боротися з неприємне почуття?

+617
skypeisbad 13 квіт. 2014 р., 02:11:27

У мене є хороший обсяг верхньої частини грудей, але не вистачає нижній частині грудної клітини, віддаючи у груди кілька грудей, як зовнішній вигляд. Я пішов онлайн, щоб з'ясувати, які домашні вправи я можу робити, що цільові показники в основному в нижній частині грудної клітини і все, що я міг зробити-це віджимання з нахилом. Але справа в тому, що це дуже легко. Не там складніше форма фізичних вправ, що цілі моєї нижньої частини грудної клітки, так що я можу ефективно привести до прогресивної перевантаження або мені просто потрібно зробити стільки віджимань, як нахил, я впораюся, збільшуючи її поступово?

+607
George Kaklamanos 7 трав. 2016 р., 22:25:31

Я впевнений, що ви усвідомлюєте, що ваш рівень тестостерону може опуститися через позбавлення сну. Також більшість органів, природно, намагаються зберегти жир. Тому набирає вагу повинен бути легким, але це може бути не м'язової маси.

Я б запропонував наступне:

  1. Зробити ваші роботи в 30-35 хвилин або менше кожен день. Ваш організм вже втомився. Не використовувати, що робить його більш втомленим. Що ви робите після цього не допомагає вам набрати м'язову.
  2. Кожен день починається з руху основних - для хорошого кількість ваги. У той же час намагаюся бути зроблено з основними руху в 10-15 хвилин. Втома може бути тільки 10-20 хв час підйому. Використовувати для присідання/станова тяга, підтягування, жим, локони/skullcrushers.
  3. Після виконання основного руху, то я б пішов до допоміжних ліфтів зі швидкістю не вага в увазі. Отримати ваше тіло в шоці під час підйому(сек). Після цього ви повинні бути піднімаючи майже нон-стоп. Ви можете спробувати supersetting 2-3 ліфти в ротації. Ключ форма та інтенсивність - не вагу. Причина цього полягає в тому, що потрібно боротися природним спробам вашого тіла, щоб покласти на жир.
  4. Спробувати робота в першій половині дня. Навіть один день в тиждень. Ви можете, ймовірно, більш ефективно спати по ночах, якщо ви тренування вранці.
  5. 4-денний спліт (ноги, спина, руки, груди). Я також хотів зробити кілька хвилин ядро/АБ роботи щодня - боротьба приріст жиру.
  6. Спати якомога більше на вихідні. Я працював у нічну зміну в одному часі і в середньому 5-6 годин в день сну протягом тижня. У вихідні я б хапнути 12 кожен день і мені було добре. Якщо я пропустив 24 годин у вихідні спати, я відчував це протягом тижня або двох. Ваше тіло може відновити з додаткового сну.
  7. Пийте більше води. 200 мл рідини в день. Ви набагато більш схильні потягнути м'яз, коли втомлюється або відволікається. Не давайте фактора зневоднення в цьому.
  8. Дивіться, якщо ви можете поміняти одну або дві тренувань у вихідні. Якщо у вас 2 днів мінімум сну, що є оптимальним. Навіть перемикання 1 буде велика допомога.
  9. Світло кардіо. Ви спите менше, тому більш схильні до молочної кислоти. Почати легкі фізичні навантаження 15-20 хвилин щодня. Ви не тренуєтеся для марафону тут!

(Так що загальний час тренування 45-55 хвилин х 4 дні в тиждень).

Я не впевнений, рекомендувати присідання (враховуючи, що ви відчуваєте, що вони є найбільш важливими - я теж) в п'ятницю. Ви б оптимальний час для сну, але також буде вашим самим позбавлені сну в ніч на п'ятницю. Особисто я б зробив їх на вихідних або в понеділок. Я хочу бути в свідомості, як це можливо, коли у мене багато ваги на спині.

Я думаю це підсумувати. Робити речі, щоб більше спати. Коли ви перебуваєте в тренажерному залі швидко робити важкі ваги. Використовувати тренажерний зал час більш ефективно. Коли ви втомилися в тренажерному залі (після виконання основної ліфт) не піднімайте важкі. Включити деякі вітаміни теорій в рутину, враховуючи, що ваше тіло буде більш схильні покласти на жир.

+585
sune 10 груд. 2019 р., 14:41:14

Від тренувань з бодуна, Білл Старр:

Я зробив це в точку, щоб підштовхнути їх до особистих справах на кілька вправ у програмі на цей день. Я хотів показати їм, що вони не мають контроль над своїм тілом, навіть коли вони хотіли кинути або просто лягти на сидіти-вгору дошки.

Але він також говорить, що це не гарна ідея, щоб зробити звичку з цього:

[Я]t позначається на нервовій системі, доведеться пройти через таке випробування, і це було важче для нервової системи, ніж для відновлення м'язової системи.

+563
star 15 черв. 2017 р., 09:35:30

Якщо ви молоді і у вас немає минулі травму зв'язок коліна, я пропоную вам не здаватися, все працює, але радше зосередитися на кращого техніка бігу, знизити ваш пробіг за певний час, зміна програми або навіть спроби, а не в різних черевиках. Лікарів, які не особливо присвячені спортивній медицині, як правило, схильний до відправлення вам поплавати в найпершою ознакою будь-якого дискомфорту. Я люблю плавати, але я ненавиджу це відношення, яке виникає від незнання.

Зробити пошук в інтернеті на "розколотої гомілки", це звичайна проблема серед бігунів, але це не достатня причина, щоб кинути палити, якщо ви дійсно намагалися редагування інших змінних. Просто вводити додаткові дні відпочинку серед траси, ваша проблема може бути більше. Або, як кажуть, міняти взуття.

Крім того, плавання-це не проблема-безкоштовно. Не на коліна. Google для "брасом коліно" або "коліно плавця".

Останні лікарем, який сказав мені, щоб плавати, молодий, але дуже огрядних хлопець з явно ніякого поняття про спорт. Багато з них кажуть сліпо той же плавання-це-безпечна хрень як універсальна правда для кожної проблеми. Але немає спорт-це 100% без проблем. Найкращий вид спорту для вас є те, що одна можливість мотивувати вас і тримати вас займається протягом багатьох років.

+559
Priya Chauhan 25 лют. 2016 р., 03:06:06

Є багато речей, які ви можете зробити правильно або неправильно, коли ви запустите роботу-кар'єру. Оскільки ваше питання фокусується на ноги в колінах і стегнах, області можливих відповідей різко звужується.

У мене є 21-річний досвід роботи, останні 6 років в якості члена місцевого легкоатлетичного клубу. Ви можете погуглити науки за хід, а також знайти деякі посилання на науки за конкретні області тут fittness.stackexchange.com. Наприклад, ви можете подивитися на це питання я запитала про кросівки, який має хороший відповідь з посиланнями на наукову статтю за це.

Тепер кілька конкретних порад:

  1. Отримати деякі хороші кросівки!!! Весь ваш вага буде поставити на ноги - насправді просто однією ногою за один раз - знову і знову під час бігу. Це альфа і омега, коли справа доходить до бігу. Цей момент може бути дуже напруженим, тому я тобі ще раз кажу: вам деякі хороші кросівки!!!
  2. Почати повільно, і вступити в біговій клуб з досвідченими тренерами, або знайти досвідченого бігуна для початку. Люди часто схильні починати самостійно, так як їм соромно за (погано) фізичному стані вони знаходяться. Не бути. Працювати з людьми, які знають, як працювати, і запитати Ради. Якщо ви скажіть їм, що ви новачок, який потребує керівництва, вони з радістю зроблять це для вас.
  3. Даючи вашому тілу час, щоб відновитися, не менш важлива дія, як працює сама. При запуску, ви напружуєте тіло і викликати безліч дрібних "пошкоджень" свого тіла. Це насправді хороша річ - коли ваше тіло на ремонт і відновлення, він відновлює пошкоджені частини повинні бути трохи сильніше, ніж раніше. Ось як ваш фізичний стан покращиться. Але не перестарайтеся!!! "Ні болю, ні виграшу" не правильні мантри, коли ви починаєте бігти, і це, звичайно, не маю на увазі "більше болю, більше отримати". Це приводить нас до наступного пункту...
  4. Прислухайтеся до свого тіла. Біг може бути і повинен бути - велике задоволення. Не змушуйте себе більше, ніж ваше тіло може доставити. Якщо у вас є болі в інших, ніж звичайна біль в м'язах після тренування, щось не так, і ви повинні задати лікареві, фізіо-терапевт або як. Ти просто шкоду собі. Заспокойтеся, отримуйте задоволення, переконайтеся, що ви не бігти швидше, ніж швидкість, при якій ви ще здатні розмовляти. Ось чому це хороша ідея, щоб працювати разом з іншими - так довго, як ви можете говорити, що ти не перенапрягалась.

Бережіть себе і отримуйте задоволення :-)

+546
Sartaj Roshan 22 лип. 2012 р., 06:48:12

Принаймні в одному дослідженні, температура навколишнього середовища може мати великий вплив на кількість калорій, які ви спалюєте. У пов'язаної статті, учений розповідає про те, як він зумів збільшити його темпи втрати ваги, піддаючи своє тіло до низьких температур.

Проте, зробити такий висновок з зерном солі, тому що це єдине дослідження, яке я знайшов на цю тему.

Джерело: http://abcnews.go.com/Health/Wellness/nasa-scientist-chills-body-shed-pounds/story?id=12000983

+447
Katia Hammad 20 жовт. 2019 р., 17:03:17

Це тому, що він пошкодив свою праву ногу у футбольному матчі, і з-за операції, нога конструктивно відрізняються.

+437
The3rdIcon 23 вер. 2017 р., 19:02:59

З особистого досвіду, нехай і без професійного досвіду або посилання на резервну копію, хрумтить, як правило, відчувають, що вони тільки дійсно працюють спереду на животі, а ноги піднімає завжди відчуваю, що вони беруть участь більше сторін, можливо, із-за відмінностей в стабільності і як далеко від прямої ноги і тулуб.

+426
Peter DW 3 вер. 2017 р., 03:59:50

Замість приладів, я б рекомендував брати щотижневі фотографію, щоб показати свій прогрес. Якщо ти спортсмен, монітори і відстежуючи інструменти більше відволікає, ніж допомагає і будь-якого витраченого на них часу замість тренування-це не корисно, якщо ви проміжний або верхній рівень спортсмена.

+420
Quang Vinh 30 вер. 2011 р., 22:50:38

Чи Можете Ви?

Якщо ти концентруєшся на приріст сили і маси, ви робите кращий за пріоритетності приріст сили і маси.

Робити інші речі (кардіо, їзда на велосипеді, піші прогулянки) можуть бути узгоджені з вашими цілями, якщо ваші цілі в першу чергу не силу і масу. Але наші тіла мають обмежені можливості для фізичного відновлення. Ви повинні вирішити, як ви хочете виділити цей ресурс.

Звертаючись до конкретного сценарію ви уявляєте, щотижневе розклад з посиленою аеробного тренування в понеділок і підйому у вівторок буде означати, що тіло буде присвятити відновлення ресурсів у вівторок стає краще на аеробні вправи, які будуть відволікати від маси і силових показників, які можуть бути отримані шляхом відпочиває в понеділок, а не. Ви будете слабкіше у вівторок з-за роботи в понеділок, хоча, як новачкові, ця слабкість може бути непомітним або незначним.

Де поставити кондиціонер

Я вважаю, що класти метаболічного кондиціювання у кінці підйому тренування, або післязавтра, дозволяє для кращого відновлення поряд з програмою сила. Я маю намір подивитися, що Тома Курця скаже по цьому аспекту програмування, але так і не зібралася прочитати його наука про спортивних тренуваннях.

+404
Ankita Agrawal 3 лист. 2013 р., 16:05:02

Я не вірю, що є якісь дослідження, які показують, що ці вправи допоможуть побудувати "квадратну груди" (що б це не було). Однак, я думаю, що намір консультацію означає, що ви повинні внести зміни в свої тренування.

З ExRx...

Варіація

Основною передумовою для продовження адаптації є зміна. Продуктивність зменшиться, якщо одні й ті ж вправи і тренувальні навантаження тривають протягом тривалого періоду часу (aka Житла). Варіанти навчання гальмують проживання і у кінцевому рахунку, на стадії вичерпання сказав. Поляризаційний навчання стимул за цільовою реакції між тренуваннями також може допомогти відновленню між тренуваннями. Ці зміни опосередковано сприяє відновленню після метаболічний шлях не оподатковуються в той же самий шлях кожен тренування. Як Новачок, домогтися прогресу на кожному тренуванні. Варіація притаманна через відносно швидкого прогресу в первісному етапах навчання (див. початковий рівень тренованості). Як прогрес сповільнюється, тонкі зміни повинні бути зроблені в інші шляхи для прогресу, щоб продовжити (див. варіації приклади нижче).

Без коливання, ви, як правило, стають "несвіжі" і прибуток буде плато. Що включає в себе будь-яких шансів на "квадратнее грудей".

+399
user3369364 9 лип. 2014 р., 08:30:24

Багато припускають, що вашу енергію краще витратити орієнтуючись на свій раціон, ніж упором на вправи. Важливим аспектом є просто їдять менше. Звичайно, є краще, їжа краще, але найголовніше-це менше їсти. Ви повинні знайти методи, які працюють для вас, але от кілька ідей.

  • Спробуйте використовувати тарілку, яка менше, ніж зазвичай, і заповнювати його тільки один раз.
  • Подаруйте собі півгодини перед тим, як повернутися до більш. Ви можете не бути голодним.
  • Зупиніться, коли ви задоволені, не повний. Є різниця.
  • Порція-приблизно розміром з один кулак. Подумайте про це, коли порції їжі.
  • Їжте багато зелених овочів, як ви хочете. Все інше в міру.
+380
Jamie McIvor 22 груд. 2017 р., 14:02:22

Все, що дозволяє поставити в більш загальний обсяг викликаючи втому буде добре. Якщо ви можете зробити перший сет на 12 повторень, у вас є кілька варіантів:

  • Зробити 3 комплекти на все, що ви можете зробити, і зосередитися на створенні ще хоча б одне повторення кожен раз, коли ви робите цю вправу, поки у вас є повний комплект/повторень
  • Знизити вагу для кожного набору і використовувати останній набір, щоб отримати якомога більше
  • Замість 12 повторів, зроби 8 або 10 повторень за підхід і зосередитися на кількох множин.
+358
Jacob Bryant 12 черв. 2013 р., 12:47:11

Я справді шукаю в Біблії працює. У мене є домашній тренажерний зал, але нічого надто складним. Так що я дійсно потрібно щось, що допоможе мені почати.

+277
Slavoljub Bajramovic 24 черв. 2016 р., 02:52:05

Ставити якісь цілі.

Важко отримати назад гойдалки речей без чогось конкретного, щоб працювати. Сісти і планувати якісь цілі, які ви хотіли б досягти, що всі будують один в одного.

Шон вказує, вона прийде швидко. В 5 тижнів, ви ще не повністю вивантажилися. Загальні знання, що в залежності від вашої особистої фізіології, ви можете піти з тиждень або дві простою. Після цього часу ви втратите близько 2 днів фітнес кожен день продовження бездіяльності. Так що це займе кілька місяців, щоб повернутися до про те, де ви були до того часу.

Крім того, не бити себе про це. Життя буває у кожного. Якщо є фітнес вашої грошової окупації, це нормально бродити бур'яни знову і знову. Встановіть невеличкі мети, наприклад, "потрапити в тренажерний зал 2 рази в тиждень, і 3 рази на наступному тижні". Як тільки ви отримаєте ті, потім планувати якісь великі цілі. Ви завжди повинні мати якісь короткострокові, середньострокові і довгострокові цілі, що ви працюєте в напрямку.

+269
skothab 15 січ. 2019 р., 03:34:51

Я недавно почав з допомогою додатків, таких як MyFitnessPal, щоб розрахувати кількість енергії і поживних речовин ми споживаємо, і зробити деякі прості обчислення для мене. Однак, всі ці програми, здається, бути направлені на споживання калорій і не більше.

Як жирів, натрію, цукру, вуглеводів ефект моєї дієти втрати ваги? Калорії пропорційно кількості жиру (і т. д.) і, отже, є точним поданням? Просто керуючий калорій бути точний спосіб контролю ваги?

+254
Osama Hamdy 30 лист. 2013 р., 03:22:56

Я знайшов пробіг для Рагнар реле Уошетч тому раси і, схоже, це не як покарання, як марафон, так як здається, з кожної ноги гонки.

Я знаю, що звужується до гонки дуже важливо для марафонців, але оскільки ця гонка не марафон звужується, швидше за все, не буде критичною проблемою. Побачити це конусності час для Порад, звужується на короткі дистанції.


Я можу інтерпретувати ваш опис вашої діяльності, я працюю кожен день тижня..

В цьому випадку, я настійно рекомендую, що ви даєте ваше тіло (і ноги!) як мінімум один день повного відпочинку для відновлення в тиждень.

Вона в кінцевому рахунку обрушаться на вас, щоб дізнатися, як ваш організм реагує на відпочинок або відсутність відпочинку. Часу ваші результати і скоригувати свої тренування по мірі необхідності для майбутніх перегонах. Будь ласка, повернутися після гонки і дайте нам знати, як ви проводили з або без решти день! =)

Удачі вам!

+102
ttufuga 17 черв. 2015 р., 16:04:57

Якщо це малої інтенсивності, тренування не мають жодних відповідних ефектів на аналіз крові. Навіть якщо це було тренування високої інтенсивності, результатів випробувань може залежати, але напевно не до такої міри, що ви отримуєте помилкове спрацьовування якихось аномальних ознак.

Існує безліч інших факторів, які впливають на ці тести, такі як час дня, кількість сну, харчування, температури, висоти, імунний статус, і навіть психологічний стрес, який є, чому крові рівні даються як ряд, а не фіксована точка. Немає сенсу намагатися збалансувати усі ці фактори – це неможливо.

Це також причина, чому аналізи крові тільки якщо їх результатом є патологічним, тобто, далеко за межами нормального діапазону. Де саме результат в межах нормальних меж для аналізу важливі для дослідницьких цілей, але, як правило, не те, що ваш лікар буде цікавитися. Ваш лікар може сказати вам, чи є щось серйозно не так з твоєю кров'ю – він не може відрізнити "майже здорової" людини і "абсолютно здоровий" людина, як буде в межах нормальних меж. ЛПВЩ/ЛПНЩ холестерину може бути один виняток з цього, так як декілька чоловік знаходяться в оптимальному діапазоні, але тим не менш це справедливо за великим рахунком.

+100
Will Groenendyk 24 груд. 2010 р., 10:05:00

Для всіх практичних цілей немає.

Однак, я пам'ятаю, як читав дослідження пару років тому про тучних клітин в безпосередній близькості від м'язів, які отримали тренувальний стимул бути тепліше, ніж в інших жирових клітинах, і що існує кореляція між температурою жирових клітин і від їх бажання бути використана організмом в якості енергії, хоча я не пам'ятаю, де я читав це.

Реферат реферат це, в основному, зводилися до того, що людина, який був вже дуже-дуже худий, з трохи твердолобі жирові відкладення в конкретній частині тіла може потенційно скористатися кидати додатковий обсяг на цій частині тіла, але і для всіх намірів і цілей, середня людина не побачите зменшення плями.

+51
ragu 9 квіт. 2013 р., 01:08:50

Один місяць надто коротке, щоб чекати яких-небудь результатів. Швидке збільшення навантаження, можна народжувати тепер з тижня в тиждень-це просто неврологічні адаптації, результатом не стає щільніше або більш сильні м'язи.

Крім того, якщо ви помітили, що ваш вага або ваша талія збільшилася (забули про дзеркало, але, швидше, приймають числові заходи), то найбільш імовірно, є результатом надмірного білка перетворюються в жирову тканину.

Легше з протеїнові коктейлі (якщо потрібен взагалі), тримати свою вагу і свій раціон під контролем, як ви це робили перед початком важкої атлетики програми, і розраховувати мінімум на 4 ~ 6 місяців, перш ніж побачити якісь результати.

Стає все щільніше м'язи-це повільний процес, у той час як занадто багато пив протеїнові коктейлі і перетворюючи його в жировій тканині відбувається за одну ніч.

+50
Mookuh 22 серп. 2012 р., 00:56:23

Ваша методика на підставі даних, отриманих в strengthlevel.com є неспроможною.

Вони просто збирають самозвіту 1 ПМ ліфти в різних вправах. Їх класифікація, новачок, початківець, середній, просунутий і елітний рівень-це просто 5-й, 20-й, 50-й, 80-й і 95-й процентилі кожного набору даних. Крім того, з моєї вибірки їх веб-сайт про спорт, розмір їх наборів даних є монотонно зростаючою який сильно припускає, що вони ніколи не вік або замінити будь-які дані, щоб їх користувачі сайту доведеться чимало точок даних протягом декількох місяців або навіть років, а не один знімок поперечного перерізу людської популяції в певний день.

Враховуючи, що існує велика різниця в розмір набору даних між вправами, населення ліфтерів сприяють деякі вправи набагато менше, ніж інші, і, таким чином, можуть представляти групи, які не можна порівняти, наприклад, можливо, деякі вправи виконуються тільки/відстежується початківців і просунутих ліфтерів із-за складності та корисності.

Однак, навіть якщо у тебе є суворий набір даних, який дав вам точний розподіл людей можливості для скасування даного ваги тіла, збираючи дані про співвідношення між конкретним складом фізичних вправ і ізольовані руху за один і той же набір людей, буде мати широке поширення. Людина, яка удосконалює свої присідати протягом років, але ніколи не робить згинання ніг, це буде робити набагато гірше, якщо вони раптом спробують порівняно з людиною, який зробив обох. І навпаки, два людини, які тренуються для вправ, але має погану форму навпочіпки, що їх стримує збираєтеся мати різні співвідношення.

Відмінності в пропорції тіла також впливають на показники ефективності діяльності людей, контролем за масою тіла і порівнянних ідеальна підготовка.

+47
SolessChong 12 лют. 2019 р., 14:48:03

Що я можу зрозуміти з вашого питання, Що ви хочете бути розпатланим, і якщо це правильно, то я думаю, що ваш підхід неправильний.

Я назавжди є дефіцит калорій, так як я не бачу себе коли-небудь будучи щаслива з моїм тілом, поки я не искромсали (з'їсти близько 1500 ліцензій на день)

Вам потрібно отримати калорій для виконання повсякденної діяльності, не кажучи вже про силових тренуваннях. Моя порада буде

  1. не здавайтеся навчання.
  2. збільшення білка у вашому раціоні, а також хороших вуглеводів, таких як макарони з цілісної пшениці , солодкий картопля і сирі яйця.Не виключати зі свого раціону жири.Додати жирів з риби в свій раціон.
  3. почніть з легкого ваги і інтенсивних тренувань (менше часу , більше тренувань). Ви не зможете виконувати тренування високої інтенсивності відразу, але з часом, як витривалість розвивається , ви зможете .
  4. Моє особисте переконання полягає в тому, що для побудови гарної статури ці фактори, поряд з їх вагою: страви : 60% , форми : 15% , решта : 15 %, вправах : 10 %. Перервавши на будь-якої з них призведе до неповні результати.
+15
Youssef Sifi 30 січ. 2011 р., 00:40:58

В жорстоких угоду з відповіді Натан Уїлера, я просто слово трохи по-іншому. "людина-цицьки" жир. Вони у мене були, коли я був важчий, вони висіли навіть трохи. Не приємно на всіх.

На жаль, немає ніякого способу для цільової втрати ваги в тій чи іншій області вашого тіла. Єдине, що ви можете зробити, це позбавитися від жиру по всьому, а людина-груди і бочка АБС (моя проблемна зона) зникне. Кращий спосіб боротьби з жиром є дієта.

Тепер, якщо ви хочете щось вражає, коли жир пішов, потрібно зміцнити м'язи під жиром. Групи м'язів можуть бути цільові та жимів є відмінним способом, щоб поліпшити вашу груди.

Про те, як мої цицьки вже розтанув (ще трохи в процесі):

  • Якщо вони були просідання, вони перестають
  • Вся груди буде виглядати більше, не зовсім фірма Печ, але набагато більш вражаючим, ніж вони мали звичай бути
  • Груди з'явиться знову менше, але як жир згоряє вона залишає позаду м'язи
  • Тепер вони виглядають як Печ. Вони не масові, але вони будуть поліпшуватися з часом, як м'яз стає сильнішою.

Те ж саме станеться з моєю бочкою АБС. Мій "Данлап" хвороби пішов (де твій живіт "виконана внахлест" за пояс), і ядро нижче лінії пояса щільно і правильно. На жаль, вище лінії пояса в мене цей горбок жиру-повільно, але неухильно скорочується. Зрештою, він почне шукати, як АБС, але для мого тіла це останнє місце, де мій жир тримається. Я дуже хочу, щоб це було можливо для мети втрати ваги, але найкраще, що я можу зробити, це залишити щось сильне, коли жир спалюється.

+12
denversmeeth 6 трав. 2010 р., 10:35:54

У мене випираючий живіт, і тремтячі стегна, але я важу всього 112lbs, і я 5'5". Мій індекс маси тіла коливається між 18,5 і 19. Мені тринадцять, тому я не впевнений, якщо ви можете допомогти. Мій обхват стегна 52см і моя талія 71см. Те, що я хочу це плоский живіт і тонкі стегна. Нещодавно я замовила коло ковзання еліптичний тренажер, і я хочу знати, як довго я повинен це робити кожен день, щоб отримати те, що хочу.

+11
user81085 19 серп. 2010 р., 10:03:47

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil