Як я можу швидко набрати вагу ? я занадто худа

Хочу швидко набрати вагу. Що я можу зробити? Будь ласка, запропонуйте мені дієту, яка не надто дорого.

+626
Tristan W Weary 14 січ. 2017 р., 03:34:46
26 відповідей

По-перше, ви повинні звернутися до лікаря і обговорити отримання стероїдів прописують, щось на зразок QVAR. Що у вас є інгалятор, звучить так, ніби у вас є тільки інгалятор, і тяжкості вашої проблеми з легенями, ви явний кандидат на постійне лікування.

Від глобального астма:

Предотвратімих причин астми і раніше відбувається із-за неправильного лікування бронхіальної астми, включаючи надмірну залежність від болезаспокійливих ліків а не превентор ліки.

Як мого друга лікаря швидкий, щоб вказати, більшість смертей від астми виникає у людей, які мають рятувальні інгалятори на них, знаю, що у них астма, і вдалося тримати його під контролем протягом багатьох десятиліть з аварійно-рятувальними inahalers. А потім вони помирають, незважаючи на все це.

Ваші два шляхи виглядають приблизно так:

  1. Вам ваша астма під контролем за допомогою ліків превентор, як QVAR, хоча є й інші варіанти ви можете обговорити з лікарем або медсестрою. За конкретними астми ліки, поговоріть зі своїм лікарем про ліки від алергії, а також. Ви можете навіть бути прописані невелику партію преднізон , щоб тримати під рукою, так як він може бути чесно різниця між життям і смертю у важких випадках. Знову ж таки, поговоріть зі своїм лікарем про це.

  2. Вправи тільки в контрольованій клімату і повітря фільтрують номер. HEPA-фільтри, і кондиціонер може піти довгий шлях до тримати повітря в такому стані, що вона не посилить ваш стан. У винятково складних сезонів (весняну пилок, холодної зими і т. д.) Ви можете використовувати це також.

Але ви дійсно не повинні жити в міхурі. Є хороші, безпечні ліки є, що може значно збільшити якість вашого життя. Ви можете витратити 30 хвилин з будь гідний лікар і нове життя.

+998
droperto 03 февр. '09 в 4:24

Я можу пробігти милю, милю і половину на 9.5 - 10 хвилин за милю, але після цього мій шлунок починає хворіти на правому боці, справа в нижній частині грудної клітини. Якщо я дійсно підштовхнути його, я міг би зробити його на 2 милі.

Я хочу мати можливість бігати по 5 км на такій швидкості. Який найкращий спосіб для збільшення мого пробігу?

Я міг би пробігти милю, щоб уповільнити темп ходьби протягом декількох хвилин, а потім запустити ще одну милю, або я можу відштовхнути його й бігти 1.5 км на кілька днів і спробувати повільно підняти звідти.

Або, може бути, я міг би уповільнити мій біг і постарайтеся збільшити дистанцію і робота на швидкість після?

Який рекомендований підхід?

Я досить підійдуть, а може і 10 кг вагою, але в іншому здорових. Нещодавно я почав тренуватися знову, я роблю кардіо Будинку 2 - 3 рази в тиждень і бігати/піднімати тяжкості на додаткові 2 - 3 рази в тиждень, так що я не ледар, але кардіо ніколи не була моєю сильною стороною.

+985
Ryan Weinrich 15 серп. 2014 р., 13:27:19
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я хочу знати, що б бути кращий спосіб, щоб пробігти 5 км, якщо ви хочете схуднути. У режимі нон-стоп або приймаючи 10-хвилинну перерву кожні 2,5 км, так що мій серцевий ритм може піти назад?

+929
Abdulnajib Macarambon Ampaso 11 вер. 2014 р., 00:24:00

Я працюю в якості розробника програмного забезпечення, так як 5 років тому, і з тих пір я витратив не менше 9 годин щодня сидіти з комп'ютера. Я не надмірна вага, але я трохи жиру в черевній порожнині, що я хочу позбутися. Минулого тижня я почав бігати, я роблю 1 годину бігу в день в парку. Зазвичай я роблю один коло біг, один коло пішки і так далі, поки не набридне.

Питання в тому, що в мене болять ноги дуже погано, я маю на увазі, це не сильна біль, я думаю, що це нормально після 5 років сидіти більшу частину дня. Але мене турбує, якщо я повинен робити це кожен день, або якщо я повинен зробити перерву, кожен день, щоб мої ноги заживуть небагато. Я не хочу приймати в будь-який день з тих пір, як я побудував звичка і я не хочу знову лінь.

Оновлення

Біль саме в цій області:

enter image description here

Я теж відчуваю деяку біль в стегна, але він іде після того, як я простягання. Як біль у м'язах. Як я вже сказав, Я думаю, що це досить поширена маючи на увазі, що я не займаюся спортом в п'ять років.

Будь рада вітається.

Спасибі,

+859
Huge 2 лист. 2013 р., 08:21:56

Якщо ваш поточний фітнес-рівень сили низький, то я підозрюю, що ви відчуваєте м'язові спазми-за збільшених вимог. Є кілька речей, які я хотів би запропонувати для реабілітації:

  • По-перше, боротися з судомою. Так, масаж працює, і багато масажисти мають спеціальні масла, які дійсно допомагають м'язам розслабитися. Якщо ви не можете дозволити собі масажист, недороге рішення, щоб отримати м'яч для лакросу або щось подібне, розкачати його на місці, поки ви не знайдете місце з самим біль. Тримати там м'яч, поки судома зникає. Потім знайти наступний. Це боляче, але відчуває себе набагато краще, коли ви зробили.
  • По-друге, оцінити те, що ви робите. Защемлення може бути викликано дисбалансом м'язів, погана техніка, або занадто великий опір занадто рано. Вона також може бути викликана намагаються працювати без достатньої кількості енергії, або просто дисбаланс електролітів. Якщо нічого не виділяється на перший (дуже можливо, якщо ви тільки починаєте), почніть з переконавшись, що ви є, що поїсти перед тренуванням і тримати зволоженою протягом твого навчання.

Коли ви робите будь-який вид тренування з обтяженнями (тренажери, вільні ваги [штанги, гантелі, гирі], маси тіла, фізичні вправи) ви повинні підходити до програмування наступним чином:

  • Техніка. Переконайтеся, що ви застосовуючи правильну техніку. Більш ніж імовірно, ваш торс рухається набагато більше, ніж слід було. Наприклад, найпоширеніший спосіб обману на щось на зразок лат pulldowns, щоб спертися тіло, щоб отримати вага рухається. Відвали вага, поки ви не можете виконати техніку правильно. Останню фразу повторюю: відвали вага, поки ви не можете виконати техніку правильно. Найбільша помилка, яку я бачу нубов робити (і робив сам), щоб спробувати зробити більше, ніж ви можете.
  • Симетрія. Якщо ви працюєте в грудях, а також працювати на спині. Якщо ви працюєте в передній частині ноги (квадрицепси), роботи назад (підколінні сухожилля). Хороший вибір з 4-5 складних вправ зі штангою може звернутися до цього досить добре (жим лежачи, накладні прес, присідання, станова тяга). Є аналоги з інших форм опору.
  • Ядро. Ви повинні зміцнювати ваш основний практично кожен раз, коли ви тренуєтеся. АБС і назад працювати, щоб забезпечити стабільність вашого тіла. Чим більше вони можуть нести, тим менше ваші інші м'язи, щоб отримати перевантажені.
  • Прогресивне Збільшення. Ви не будете ставати сильнішими, якщо ви не збільшите опір, або кинути виклик собі більше. Кращий спосіб зробити це, щоб мати невелике зростання запланований з плином часу. Він не збирається робити вам ніякої користі в довгостроковій перспективі, щоб збільшити свою вагу 20 фунтів за раз. Росте тільки 5 фунтів або 2,5 фунта, в той час, допоможе вам стати сильнішою протягом тривалого періоду часу, тому що вам буде міцнішати такими темпами ти впораєшся.
+856
barely 10 січ. 2015 р., 02:40:53

Важкі метали дуже шкідливі для людського організму. Якщо це повідомлення вірно, я хотів би повністю уникнути добавки. Я мала добавки в минулому, і вони є хорошим джерелом білка. Вони допоможуть вам досягти більш м'язів, менше жиру, ніж раніше.

Сказавши, що важливе питання-це те, що ви хочете досягти: здорового, сильного тіла і більше мускулисте тіло? З часом я зрозумів, що я буду в тренажерному залі протягом багатьох років і років, тому я намагаюся бути як можна більш природним. Дієти або плану тренувань, яка короткостроковій перспективі не моя мета.

Ви збираєтеся помістити на додаткові м'язи через трясеться і готовий їсти їх протягом багатьох років? Або ви в ці коктейлі тільки для початкового завоювання і дати їх пізніше? Зійшовши з коктейлів і підтримання старих рівнях тренування ніколи не буває легко, можна побачити зміни в продуктивності в 2 тижні. Є багато інших джерел, звідки можна отримати білок і вони є більш природними і стійкими.

+847
DEEJAYBEE 11 лип. 2019 р., 08:09:11

Їли кашу на ніч-це нормально, хоча додаткові вуглеводи можуть відкладатися у вигляді жирових відкладень з плином часу, якщо ви їсте занадто багато, а потім спати. В той час як ви спите, ваш метаболізм значно уповільнює роботу і ваш організм не використовує енергію з каші, тому ваш організм може почати зберігати це у вигляді жиру. Оскільки вашою метою є втрата ваги, спробуйте з'їсти за 2 години перед сном і пити воду, щоб заповнити вас, якщо ви все ще голодні. В якості додаткового напівфабрикати, зверніть увагу, сповнені цукру, ви могли б спробувати перемикання на кукурудзяні пластівці і використовувати без калорій підсолоджувач, наприклад, Canderel.

+841
K H 18 січ. 2011 р., 10:42:33

Коротка відповідь: так. Але немає.

Довгий відповідь: Це величезна трата часу, тому що ти не збираюся робити більше, ніж на 1-2 м'язи одночасно. І набір м'язів, які можуть бути розроблені, як це дуже тонкий. Для instace, як ви збираєтеся тренувати нижню частину спини?

Схоже, єдина причина, чому ти зробив це, тому що ви не хочете йти в тренажерний зал. Очевидно, ви повинні піти в спортзал, якщо ви хочете наростити м'язову масу.

+751
karzan osman 12 черв. 2010 р., 21:18:13

Я використовую окуляри для плавання Aquasphere і коли вони нові, вони дуже добре запечатати. Я плавати не менше 60 хвилин, і якщо я залишаю їх у спокої, мої очі залишаються сухими протягом всієї сесії.

Однак, коли очки 3-місячного віку, вони починають текти. Я думаю, проблема в тому, що прокладка брудниться як окуляри вік. Хто може запропонувати чистячий засіб для очищення прокладок і відновити його злегка липкий, як нову державу, так що окуляри друк знову як новий. Або мені просто доведеться купувати (більше) нові окуляри?

+713
caramba 14 серп. 2011 р., 21:14:12

перевірив центр довідки і він відповів на питання про гаджетах на тему, тому я думав, що це було досить близько.

Є Android додаток, яке має швидкість руху цілі, вимірює швидкість, дає звуковий зворотного зв'язку? Я шукаю той, який використовує можливості телефону, і не вимагає додаткових ключів...

Є багато програм, які тренер на 5к, що дуже корисно, але я мені потрібно знайти нову мету після того, як я можу запустити 5K, і я хочу працювати йти швидше набагато більше, ніж я хочу, щоб запустити 10к... це займе більше 45 хвилин для мене, щоб "запустити" 5к, так що є багато можливостей для вдосконалення.

Редагувати: я знаю, що рекомендацій на купівлю ні-ні, але дозвольте мені додати, я не проти платити за гарне додаток, але я не збираюся платити кожен місяць за передплату.

+706
Ninux 7 лип. 2018 р., 01:13:08

Просто цікаво, якщо є який-небудь інформацією про тренування на порожній шлунок і закушуючи проти тренування на повний шлунок? Я чув (немає джерел), що є правильне збалансоване харчування після тренування є "оптимальною".

Коли підтискає час, я часто відкладаю їсть навіть коли дуже голодна на користь під час занять і після готування / їжі пізніше.

Чим краще ситуація?

  1. Тренування, коли активно голодний, (можливо, з протеїновий коктейль перед тренуванням) потім приготування і прийому їжі на годину пізніше

і

  1. Навчання протягом години після нещодавно з'їденого, (можливо, з протеїновий коктейль після тренування)
+617
shigeta 30 січ. 2010 р., 02:49:57

Моєму синові скоро виповниться 12 років, він 5'6" високий, у нього довгі й довготелесі тіла без м'язового тонусу. Він грає в баскетбол і велику частину часу він є найвищим дитиною на підлозі, але він все одно буде викручуватися відскочив і зневажати менше гравців. Так що моє питання буде безпечно запустити його на тренування і програму харчування без затримки його росту.

+586
assurer 16 трав. 2013 р., 04:35:17

У мене досить напружений графік. Я також завзятий слухач різні подкасти. Я використовую кардіо час як привід, щоб зайняти час, щоб слухати подкасти (і, отже, під ковдрою, використовувати подкасти як привід, щоб робити кардіо).

Звичайно, це приблизно еквівалентно музику або фільми. Тим не менш, я спробував їх теж, і у мене помітно краще досвід з моїм кардіо тренування, коли я заповнити їх з цікавими словесного матеріалу. Я думаю, що це якось пов'язано зі стимулюючою інша частина мого розуму; я повинен звернути пильну увагу на слова і думки висловлював, і не раз помічав як багато.

Звичайно, YMMV, але я пропоную дати йому шанс.

+543
Terente 7 вер. 2017 р., 00:58:31

Ви можете відразу після тренування, але ви повинні тренуватися, щоб виграти кілька годин, так що ви втратите більше калорій, ніж ви їсте.

+511
prezident86 2 лют. 2010 р., 16:56:11

У певному сенсі, так, це робить. Це не остаточне підвищення, ви просто тримати на спалювання більше калорій, ніж ваше пульсу, поки ваше тіло повертається до вихідного рівня. Тип вправ (короткий, високої інтенсивності тренувань краще) також впливає на те, як довго це відбувається.

В даному дослідженні : http://www.mendeley.com/research/postexercise-energy-expenditure-response-acute-aerobic-resistive-exercise/ вони використовували 90 хвилин, високоінтенсивні силові тренування, і ще після 15 годин, підвищений метаболізм. Однак, це лише перекладені близько 150 спалених калорій.

Тут: http://biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/52A/6/M352.short це дослідження показує БМР збільшення літніх чоловіків, і ось: http://jap.physiology.org/content/75/4/1847.short це ще одне дослідження, показуючи БМР зростання після тренування.

Багато досліджень показує цей ефект.

+502
BonJour Chang 23 лют. 2017 р., 02:45:57

Я хочу зробити для підняття тягарів встановлює через день, а не один за іншим. Це не має ніякого значення? Як я розумію, пауза між сетами необхідний для м'язів, щоб зарядитися енергією. Так може, більш тривалими паузами, насправді мати якісь пільги? Або, принаймні, немає ніякої різниці?

+498
Nitin Singh Parihar 11 лип. 2013 р., 13:41:43

Я пошкодив моєї нижньої частини спини і паху, а тяги як молодий чоловік. Зробив МРТ, розкриваються ступінь грижі (тому він повинен бути легким), але, мабуть, було пошкодження кожуха диска. Мають інтенсивний "повний" і "гаряче" почуття в моїй нижній частині ніг часом. Дуже переживала спочатку, тому що я не знаю, як полегшити симптоми, коли вони виникли, або як запобігти їх виникненню, як часто.

Після двох років CHYRO і ПТ, а потім чотири роки експериментів, я дізнався кілька речей. До такої міри, що наші травми були схожі, можливо, вони можуть допомогти вам також.

1) пт-це добре, особливо на початку. Частина проблеми з такого роду травм є те, що важливі нерви і м'язи (і набагато більше!) всі формулювання в регіоні. Навчитися визначати (читай: ізолят), роботу, і розслабити м'язи в області корисна.

2) у CHYRO запропонував мені зробити інверсію стіл. Інвертується (та інших видів розтягування) здається, щоб дати мені велике полегшення: зокрема, при зверненні, я можу повністю розслабити м'язи і підступ інших тканин в області; я часто відчуваю поруч негайне полегшення.

Зараз я використовую 6 дюймів, діаметр тверда піна назад, щоб добитися такої ж розтяжки (це більш портативний; я їжджу з цією штукою в моєму валізі). Я також використовував інверсії чоботи з тренажерним залом приземкуваті шафи. Я думаю, що інверсії таблиці наведені найбільш розслабляючий/притягнуто за вуха, але катати можна дешево визначити, якщо такого роду розтяжки можуть допомогти вам.

3) Якісь маніпуляції CHYRO, здається, щоб зробити речі гірше. Зокрема, крутний момент, струм, при прикладанні з боку колінами крутити/тріщини в нижній частині спини здавалася збільшити, а не зменшити мої симптоми.

4) я купив кращу взуття і superfeet вставками. Я отримав 3-дюймовий жорсткий піна діаметр заднього крену поставити за моєю спиною під час сидіння (сил поліпшується постава; я насилу пригадую інше). Я стояв перерви або використовувати окремий стіл частіше. Я сплю на спині або на животі; я намагаюся не витрачати час, лежачи на моїй стороні або, загалом, з моїм нахилом таза. Ці зміни, також, здавалося, допомогти, хоча перевага, звичайно, менше, ніж передбачено розтягування згадується в #2.

Також, хоча я не намагався, я втратив зовсім небагато ваги в минулому році і які також, здавалося, помітно поліпшити стан речей.

5) насправді я просто повернувся до влади/Олімпійські підйому. Більшість днів я відчуваю, як ніби моя спина все ще краще; однак через кілька днів, коли симптоми були гірше, ніж перш ніж я почав знову підніматися. Журі все ще відсутня.

6) випадкові. Коли у мене є більше, ніж просто кілька ковтків, мої симптоми іноді гірше на наступний день. Я підозрюю, що це просто, тому що випивши, я не міцно і навідріз спати на спині або животі.

+480
Zekfad 7 лип. 2017 р., 04:33:04

Абсолютно нормально.

Це широка м'яз стегна medialis, яка є частиною чотириголового групи м'язів. Якщо у вас є гарне визначення вашої чотириголового м'язи, він може випирати по собі і створюють видимість додаткового коліна.

Клінічної схемою:

enter image description here

Фактичне розстріляних (конкурентні велосипедистів):

enter image description here

+423
screaming drills 29 січ. 2019 р., 04:52:34

Це звучить, як ви зробили багато серйозних досліджень.

Ваш вибір вправ і щоденне розклад виглядає звук. Я б особисто перемикача похилій лаві з підтягувань, тому що 1) у мене немає бажання похила лава і 2) підтягування буде баланс витягаючи вперед вправ, що є бажаним з ряду причин, включаючи здоров'я плеча.

Програми Набір/схему і збільшити схему реп ваги, з моїм обмеженим знанням, унікальна в літературі. Це не перспективно. Я б краще перевірені моделі. 5/3/1 приходить на розум в якості гарного кандидата, щоб бути адаптовані до вашої проблеми простору. Він поділяє ваш один-генерал-ліфт-ТБ-система, рахунки в більш перевірені способи для ваших цілей розвитку інтуїції для підйому, а також м'язову витривалість.

Примітка: не думайте, що ви будете виконувати вправи правильно і безпечно без coaching якийсь. Це майже напевно джерело болю в коліні і плечі. Форма перевірки вони доступні в різних Стартова сила і каталізатор легкоатлетичних форумів, а також тут і на кілька сабреддитов. Особисто тренувати когось знають, що роблять влади і Оли правильно підніматися на кілька порядків краще.

Інші дослідники в цій області відзначають проблему вовчий голод. З високим вмістом білка, помірним вмістом жирів, помірне споживання вуглеводів, як правило, показує себе, щоб бути кращою в плані тамувати голод і розвиваючи м'язи, а не жир. Є менше-це стандартний алгоритм для запобігання збільшення ваги при підйомі важких.

+397
VladFr 26 квіт. 2012 р., 02:59:35

Я слідував хлопець на ім'я Метт Furey та його тренування допоможе вам реальні результати без використання будь-яких обтяжень.

Ось посилання на його сайт http://www.mattfurey.com/index.htm

Ви можете також прочитати нижче, щоб отримати більше інформації http://www.bodybuilding.com/fun/mahler19.htm

BtW - я не хочу переступати межі, але, на мій погляд, хлопчик 15 років, якщо він такий високий і його не часто в сім'ї, він, ймовірно, повинні бути прийняті до лікаря, щоб переконатися, що він не страждає від гігантизму.

Рутина #1: вбивця 200 віджимань тренування: 3 хвилин тому міст 100 індуїстські присідання 50 віджимання Хінду німецький 50: 10 в ліктях, 10 на руках, 10 Супермен 10 рук широкий, 10 рук назад виконується підряд без зупинки. 25 індуїстські Віджимання з ногами 10" серед 25 індуїстські Віджимання з ногами разом 25 індуїстські Віджимання з руками і ногами разом 25 пальця індуїстські Віджимання 3 хвилини тому міст, 3 хвилини переднього моста рутинну #2: 3 хвилин тому міст 100 індуїстські присідання 10 коників 35 завантажувачів 10 на колінах прогини 20 Індійський джемпер присідання 10 альпіністів

Це офіційно для початківців рутиною, але для більшості це буде занадто багато, так що набори, як зазначено, але з меншою кількістю повторень.

+391
Taras Lukavyi 27 черв. 2012 р., 03:12:32

Це жорстка відповідь, і в його основі вашої ендокринної системи. Ваше тіло випускає інсулін, щоб прямі жирових клітин, щоб збільшити їх зберігання.

Якщо у вас немає ендокринного захворювання (наприклад, цукровий діабет), ваше тіло стане більш чутливим до інсуліну в жировій краплі, тому ви легко зможете зберігати більше жиру. Чим більше інсуліну стійкі, тим менше жиру ви будете зберігати.

Звучить чудово, за винятком тієї частини, де весь цей бруд плаває у вашій крові, в результаті нальоту.

Також, в залежності від їжі, яку ви з'їли, стільки, скільки 10% калорій, просто виводиться з організму.

Я не згоден з ідеєю, що тіло має необмежену ємність для зберігання жиру. Якщо це було причиною, не було б ніякого нальоту і ніхто не гладить, тому що весь жир буде відмінно абсорбується в жирових тканинах.

+339
Nicramus 20 груд. 2014 р., 14:03:49

Я б порадив робити повний тіла (або у вашому випадку вся верхня частина тіла) Вправи у вигляді складових ліфтів (станова тяга, жим) або у вигляді вправи (наприклад, гімнастика). Ось чому;

Обидва складових ліфтів і гімнастики включають в себе кілька груп м'язів під час виконання вправ, а не тільки один. Вони також стимулюють використання сердечника в багато вправ. Маючи сильну ядро дуже корисно при їзді на велосипеді, так цей перенесе на більш високу продуктивність велоспорт і/або досвід.

Обидва складових ліфтів і гімнастика також дасть вам сили, а порівняно з бодібілдинг піднімаючись стиль.

Єдиним недоліком у всьому цьому є те, що ви збираєтеся отримати деякий вага, вважаючи, що ти % жиру залишається незмінним, і ваша м'язова маса буде збільшуватися. Це не погано під час поїздки, але якщо ви хочете зробити деякі їзда на велосипеді в більш горбисту місцевість, ви помітите, що ви важче, ніж раніше.

Я особисто все вищеперелічене, складових ліфтів, гімнастика і велоспорт, і я можу сказати, по рівній їде, які мають зайву вагу була для мене бонус. У мене більше енергії і баланс на моєму велосипеді. В горах я можу виразно відчуваю, що я став важчий, що добре, тому що я все одно не гонка в горах, я тільки туди тренуватися і отримувати задоволення.

Більшість (якщо не всі) про велосипедистів також поєднувати складових ліфтів і вага тіла Вправи для тренування ніг і сердечник для додаткової потужності в ногах, а також екстра баланс на велосипеді (багато балансу виходить від вашого ядра).

+282
anakin001 5 жовт. 2011 р., 08:33:36

Я чув кілька теорій щодо того, коли ви повинні їсти, особливо білок.

  1. Їжте вуглеводів перед тренуванням і протеїн в "вікно" на 30 хвилин після тренування.
  2. Їдять через день. так що в кінці дня у вас буде необхідний баланс білків і вуглеводів.

Що б бути "правіше" теорії?

П. С. - Я маю в основному для підняття тягарів тренування.

Спасибі!

+244
user3271415 29 жовт. 2013 р., 05:52:13

Моя дружина і я цілком конкурентноздатні, однак істотою протилежної статі, це важко для нас, щоб конкурувати з такими речами, як віджимання і т. д.

Я шукаю, щоб знайти деякі інші вправи, які ми можемо робити разом, щоб мати конкурентну перевагу, а де у нас можна на рівному ігровому полі.

До відома, моя дружина приблизно того ж рівня тренованості, але не однакові з точки зору міцності.

+138
Kambaa 24 трав. 2012 р., 18:25:04

Оскільки ви вказали свою вагу і зріст, чому б не розрахувати свій ІМТ (індекс маси тіла), щоб знати, де ви стоїте?

Вага: 145фунта = 65.77 кг
Висота: 170 см = 1,7 м
ІМТ = вага/Height2 = 22.8

ІМТ 22.8 в нормальному здоровому діапазоні, але поруч з огрядним категорії. Якщо у вас немає м'язової маси, то це може означати, що ви можете мати надлишок жиру в організмі.

Тому цілком можливо, у вашому конкретному випадку, щоб зменшити вагу свого тіла за рахунок зниження калорійності раціону і в той же час перетворення вашого тіла жиру в м'язи, займаючись в тренажерному залі.

+88
Regina Whitaker 6 січ. 2010 р., 02:39:13

Я не бачив подвійний-половина ваги гантелі прес, але це здається цілком розумним подвиг. Так багато людей можуть натиснути більше ваги над головою зі штангою, я думаю, робити це з гантелями в межах розумного. Просто, як натиснути ваги у вигляді штанги, на це потрібно багато роботи.

+31
Sanjay Bhagia 19 лип. 2017 р., 13:35:45

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil