Хіба це погано, сідайте відразу після тренування?

Я чув багато разів, що ви не повинні сісти відразу після тренування, коли пульс високий, і ви повинні стояти і ходити навколо небагато. Однак я не пам'ятаю переконливого пояснення, чому це так.

Це правда чи міф заснований на деяких від дослідження? Якщо правда, що саме відбувається в організмі людини, що робить його поганим?

+102
bezymnaya23 7 трав. 2018 р., 15:51:31
37 відповідей

Загалом, ви повинні просто розслабитися ваше тіло і дозвольте гравітації тягнуть вас вниз по схилу, і ефект буде, що ви будете приймати більше заходів, але без збільшення енергії для цього. З іншого боку, коли стикаються з досить крутих спусків, це займає деякий час, щоб звикнути до нього, і це легко насправді додати більше енергії, ніж необхідно з-за того, що швидкість буде збільшуватися занадто швидко.

Я намагаюся просто розслабитися всім тілом, а "просто" нехай мої ноги робити рухи не надто багато, використовуючи м'язи. Але врешті-решт я б сказав, що, щоб бути в змозі бігти вниз, ви, ймовірно, потрібно тренуватися досить довго, щоб отримати добре розвинені ноги біжать/м'язи ніг і т. д.

З найкращими побажаннями,

+866
pckabeer 03 февр. '09 в 4:24

Що є кращим гімнастичну вправу, щоб отримати V-подібну форму як можна швидше?

Заздалегідь спасибі!

+835
Roy Cryer 27 черв. 2012 р., 07:01:24
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

В умовах міцності і мені завжди було цікаво, як тренер або фізіотерапії визначає, коли програма професійна підготовка. Які параметри вирішите, що вправи йдуть добре разом, і тут я кажу насамперед з точки зору декількох груп м'язів. Деякі вправи, створювати накладні, що не завжди бажано.

Виникає всі ці питання, тому я намагаюся з'ясувати, як оформити опис того, як можна описати оцінкою якості програми навчання.

+787
JayRugMan 12 серп. 2010 р., 19:18:44

enter image description here Можна робити присідання сідниць і сильно, так як ви розробляєте м'язи є

+772
Andrzej TI 25 бер. 2012 р., 23:06:45

Крістіан Бейл для "машиніста" і Х'ю Джекмен в "Росомасі". Ці дві знаменитості зайшов занадто далеко, щоб досягти досконалості у своїй ролі.

Хто-небудь це співтовариство сталося з цими хлопцями або має якісь уявлення про:

  1. Є сила волі сильна, що вони ніколи не прагнуть до смачної їжі?
  2. Як вони тренування на такій важкій дієті, не отримуючи слабкий, або впасти на підлогу без свідомості під час зйомки?
  3. Чи це просто міф, фотографії, відео тільки фокус камери?
+766
user619684 26 лют. 2019 р., 05:45:42

Я погано сплю ночами і, як правило, виходить 5-6 годин максимум. Я піднімаю тиждень 3 рази і робити кардіо 2-3 рази в тиждень (включаючи важкий мішок робота). Не вдень дрімає допомогти з відновленням? Як вона впливає на спалювання жиру? Я читала, що достатня кількість сну є чинником у втраті ваги.

+765
Navdip Kotadiya 21 вер. 2014 р., 02:06:05

Ну, по-перше, якщо ти не відразу дали можливість поговорити з особистим тренером, перш ніж почати працювати з ними, ви повинні рішуче наполягати на для цього. Ви абсолютно у своєму праві знати, з ким ти працюєш. Перш ніж я зупинився на моєму нинішньому тренажерний зал, я ходив на кілька спортивних залів і моє інтерв'ю дієтологи і тренери були вкрай завуальованим. Я ніколи не був одним з них дивляться на мене косоокий на мої запитання. Іноді це може бути важко, щоб отримати час, щоб задати питання, так як деякі зали мають свої персонал дуже зайнятий, але якщо ви можете отримати час там немає ні душі, хто знайде уточнююче питання дивне.

Наскільки що питати, найкраще, що ви можете запитати 'Який план для одержання мене до моєї цілі?' Це ставить більш глибокого розуміння тренера програми на місці. Якщо вони дадуть вам відповідь, який фокусується на конкретних м'язових груп, спеціальні вправи, або конкретні цифри, ви можете бути впевнені, що їхні знання досить дрібне, і ви, ймовірно, не хочуть з ними працювати. Справжні дресирувальники знають, що цифри слідувати програмі, а не навпаки.

Хороший знак у відповідях на це питання тренер говорю про конкретних підцілей, щоб отримати вас до вашої кінцевої мети. Якщо ваша мета полягає, щоб покласти на 15 кг м'язової маси, може бути, ви чули, що перший крок-це навчання гнучкості, другий крок-тонізація, що у вас вже є, і тоді третій крок-повноцінний силовий тренінг для збільшення м'язової маси. Ще один хороший знак-почути ці підцілі, а потім почути підтвердження циклу зміни підцілей. Тіло дуже сильно взаємопов'язані, тому ви не можете просто зробити одну річ весь час - це може викликати інші проблеми зі здоров'ям. Я зустрічав бодібілдера в місцевий офіс хіропрактика, який буквально розірвав зв'язки на плечі, бо його біцепс був надто великим і важким для неї. Це дуже екстремальний результаті постійних силових тренувань, не змінюючи мети, але це може статися і особистий тренер повинен бути в курсі.

Редагувати: ще один хороший питання, щоб запитати, щоб дізнатися, скільки інших людей вони в даний час навчання, і скільки людей мають схожі цілі, щоб ви. Якщо тренер бачить 15 осіб, що всі хочуть тренуватися для спортивних змагань і ти єдиний, хто зацікавлений у хороших старомодних здоров'я, це не підходить просто тому, що нинішній акцент дресирувальника.

+730
Arif Amzad 19 жовт. 2016 р., 06:26:33

Ви прагнете тільки за 10к або половину марафону я б рекомендував використовувати велосипед для виконання ВИИТ, зосередившись на поліпшення серцево-судинної здібності.

Тому що ви хочете робити марафони і ультрас я б порекомендував, що ви практикуєте з бігу на довгі дистанції, 5-6 днів в тиждень, щотижня, на рік чи два. Як тільки ви завершили марафон або ультра, то ви повинні дивитися на поліпшення вашого часу шляхом цілеспрямованого навчання.

+681
curmil 24 серп. 2013 р., 00:46:50

Сума для різних людей варіюється, але якщо ви можете собі дозволити тренувати кожну частину тіла раз на тиждень, є переконливі докази того, що цього більш ніж достатньо, щоб побачити успіхи протягом тривалого періоду часу, навіть у літньому віці.

Якщо ви вибираєте комплекс вправ можна додатково скоротити час, необхідний на навчання декількома частинами одночасно.

Ось приклад тренування я використовував протягом декількох років https://gist.github.com/iolloyd/9805781 і бачив багато вигоди. Це допомогло мені тренуватися на 100 метрів і грати в професійне регбі рівні, в той же час і подивитися, набирає силу протягом всього сезону. Я зараз майже 44 і все-таки поліпшується. Після деяких травм і звільнень я ефективно використовував скорочені тренування, щоб підняти 165 кг у становій тязі по 5 повторень і поліпшення.

Нюанс: я не молодий і вважався хард-гейнер.

+670
Melanie DeBoor 12 вер. 2014 р., 03:28:33

Все зводиться до вашої мети, але я фанат перенесення номера від суб'єктивного світу самого себе (фунтів, пояс дюйма) і в об'єктивному світі досягнення.

  • Час закінчення 5к, або біг на милю менш ніж за 8 хвилин, або 6.
  • Вага - тяги вашого тіла, або на корточках 150 або 300 фунтів.
  • Мобільність - дотик ваших пальців, або робити з розрізом збоку.
  • Завдання - взяти участь у конкурсі, як 5к або Олімпійський підйому або дзюдо.

Якщо ви дійсно дикі про здоров'я і науки можна подивитися на відстеження VO2 Макс.

Оновлення

У коментарях, що ви згадали, що вас турбує, з відстеженням складу тіла, і зокрема, наскільки добре ви робите в заміні жиру м'язами. Це відноситься безпосередньо до міцності виміри: біцепс може коливатися, як вони йдуть з жиру в м'язи, і ваша талія може пручатися протягом тижня, але якщо ви можете підняти 200 фунтів, коли ви використовували, щоб тільки бути в змозі підняти 100 фунтів, або якщо ви можете зробити три рази, як багато підтягуватися, як колись, ти сильніше. Період. Якщо ваша вага залишається в основному те ж за той же період, ти сильніше по відношенню до вашого ваги тіла.

Я хотів почати вести тренувальний щоденник з набори, повторень, і ваги. Отже, вчора я зробив 3 підходи по 5 присідань зі 160 фунтів. На наступному тижні я зроблю 3 комплекти 5 по 165. Якщо ця тенденція збережеться, я буду об'єктивно і доказово сильніше, і мій прогрес буде документально підтверджено. Побачити прийнятий відповідь на це питання.

+660
Quotidian 13 серп. 2014 р., 19:58:26

Ви, ймовірно, доведеться внести корективи в свій раціон, щоб побачити тих результатів, які ви хочете бачити. Підвищеним вмістом білка, менше вуглеводів і помірне жиру. По суті, якщо ви розділите кількість калорій в день рівномірно між тими, макро поживних речовин, які ви, ймовірно, будете робити набагато краще в цьому відділі.

Зараз ви сказали вам не подобається сильний ліфти 5x5, але ти подивися на стартову силу? Ось переваги міцності на основі програми (або SL5x5 або СС) наскільки ваші цілі:

  • Це три рази на тиждень, до однієї години за сеанс. Це не правило вашого життя. Насправді, відпочинок-це дуже важлива частина програми.
  • Ви будете будувати м'язову тканину, яка в свою чергу спалює більше калорій в стані спокою.
  • Ви почати з малого і побудувати звідти.
  • Результати вимірні, і зберігається протягом тривалого часу. Це зміцнює довіру і користування програмою.
  • Ви не повинні бути настільки ж стурбовані тим, що ви їсте, поки ви отримуєте білок, і достатня кількість енергії (вуглеводів та жирів), щоб відновити ваше тіло буде робити все інше.

Тепер, якщо у вас немає присадкуватий стійку (не машина), ви завжди можете використовувати Штейнбор ліфт , щоб отримати смугу на спині. Це відмінний основний тренування в своєму власному праві.

Тепер, ось у чому справа. У вас є деякі компроміси, щоб розглянути. Вага підготовки є, напевно, єдиний спосіб отримати свої суперечливі цілі близькі до задоволенню. Все інше, що дозволить вам харчуватися так, як ви хочете взяти на себе своє життя. Коротше кажучи, вам доведеться генерувати багато роботи, щоб спалити багато калорій. Якщо ти будеш 3 рази в тиждень і витрачають від 30 хвилин до 1 години на тренування (вони поступово стають довшими, як вам більше відпочивати між сетами), силові тренування є відповіддю. В іншому випадку вам доведеться вносити серйозні зміни в свій раціон або зробити багато роботи.

+652
lindabelcha 8 лист. 2013 р., 19:54:44

На жаль, ви не можете зменшити жир на одному місці, ви повинні зменшити вашу загальну жиру. Це дозволить зменшити живота жир, а також у довгостроковій перспективі.

Це могло б допомогти, якби ви пояснили, які вправи ви робите, але узагальнений підхід буде робити більше кардіо тренування, так як ці тренування спалюють більше жиру порівняно з підняттям тяжкості. (Завжди бути обережним при підрахунку калорій, вони є не більш ніж груба оцінка).

В залежності від ваших здібностей і загального рівня фізичної підготовки я б рекомендував вам, можливо, спробувати зробити деякі біг крім того, щоб ваші заняття в тренажерному залі. Інші види діяльності будуть їзда на велосипеді або плавання, але вони більш трудомістким, ніж простий біг. Спробуйте додати деякі незначні спортивні у вашому повсякденному житті. Якщо ви їдете на автобусі, може виходити одна або дві станції раніше і йти пішки.

Я думаю, що рис і риба-це хороша їжа, але може спробувати змінити його трохи. Деякі люди стверджують, що вживання вуглеводів у вечірній час, це не добре. Чи це правда, може змінити вас вечеря, щоб містити більше овочів замість рису. Якщо ви смажите рибу, спробуйте використовувати менше жиру.

Що ви п'єте протягом дня? Багато людей не розуміють, що вони питної соди (наприклад, Кокс) весь день, і скільки цукру вони споживають, таким чином, перейти на воду або чай.

Принаймні, зробити деякі вправи для черевній області. Вони могли б бути разом зі спинкою і вправи плеча, найприкріше вправи робити, як ви не бачите швидких результатів тут, але вони є дуже важливими для постави і загальну міцність.

+634
neagui 29 черв. 2015 р., 20:06:17

Залежно від конкретного набору вправ, так!.

Рекомендується, що вони знають про це і спробувати його.

Що не рекомендується запитувати, що вони пішли за тією ж інтенсивністю, як хтось, хто знайомий з ним. Вони повинні йти в темпі їх тіла дозволяють.

Як вони продовжують робити вправи, вони будуть ставати все краще і сильніше.

Якщо ви не ледар або той, хто не робить кардіо, ви ніколи не зможете виконувати деякі вправи, Якщо ви починаєте в якийсь момент. Тоді, чим сильніше ти стаєш, тим краще.

Величезною перевагою є драматичний результат вони почнуть досвід роботи в органах (якщо вони дотримуватися програми довго).

+569
MikeFHay 5 лист. 2011 р., 10:33:25

Крім вправ, рекомендований у статті, яку ви цитуєте (дошки, мости, вправлялися, птиці-собаки, і "підлити масла у вогонь"), усього тіла вправи, які покладаються на ваших основних м'язів є також відмінні способи, щоб поліпшити черевної Фітнес, і вони часто зміцнити спину в той же час, тим самим допомагаючи запобігти травми, замість того щоб привести його.

Деякі приклади з них є плавання (особливо Дельфін, метелик і інші ходи, які спираються на животі -- Дельфін-ногами в ластах-це один з моїх улюблених Ab тренування, можливо, просто тому, що це так весело), тай чі (вибрати стиль, відповідний вашої фізичної підготовки), серфінг (або скейтборді, або слеклайн; що-небудь, де ви повинні збалансувати ваше тіло) і скелелазіння (якщо все зроблено правильно, з упором на баланс і техніку, а не просто руку-сила). Ви будете насилу зважився знайти кого-небудь, хто в якій-небудь з тих, хто не має хороший міцний шлунок.

Якщо ви просто шукаєте для однієї вправи, щоб додати до тренування, я б з дошками. Дошки і вправ, побудованих на його неймовірні шлунка-ущільнювачі -- ми використовуємо ті на плаванні-команда як щоденна АБ-вправи і вони інтенсивні. Як і всі вправи, форма має вирішальне значення, якщо ви хочете уникнути травм, так що двічі перевірте і переконайтеся, що ви робите це правильно.

+568
sehenly 20 січ. 2011 р., 11:02:51

Ви живете біля траси або в хорошому районі, щоб працювати?

Робити це на вулиці - зробити це весело.


Робити інтервали під підходів і повторень - піти від використання часу


  • Немає нічого в житті, що це весело і складається з вас дивиться годинник" навіщо додавати кардіо до цього списку?

  • Використовувати задану відстань, а не -- він дає вам бездушним, щоб підштовхнути себе. Чим важче ви працюєте, тим швидше ви зможете відпочити.

+529
Skylark Pascal 27 січ. 2013 р., 13:35:49

Я купив вобуляцию дошки для зміцнення м'язів кора, я вважаю, що мій син був слабким на тій підставі, що я страждаю від болю в спині, знайти присідань складно і так далі.

Але купивши його я знайти його не приходить з якої-небудь документації і в інтернеті, вказують її основне використання для підвищення міцності щиколотки.

Просто стоячи на ньому, здається, щоб привернути мою ядро і не легко, але це терпимо, але я шукаю як правильно його використовувати. Також деяким способом вимірювання мої основні сили будуть корисні.

+519
drobiwan 16 жовт. 2017 р., 04:45:35

Я практикую Бікрам і використовую 3 мм килимок, який зараз же підлягають заміні.

Я думаю, має сенс прагнути до ще більш тонким килимком, тобто якщо це краще для вас, щоб практикувати на худий мат, тобто піти на 2 мм або навіть менше.

+509
Veronica Crawford 14 січ. 2015 р., 23:04:05

Вступ: я біжу в 1,8 милі петля навколо моєї околиці щоранку перед заняттями або роботою. Кілька років тому, у мене радикуліт і пропустив всю школу футбольного сезону. Біль на правій стороні попереку, і збив мою ліву ногу. Іноді біль доходить до основи черепа. Заняття ЛФК і тягнеться полегшення мого болю. З тих пір я відчуваю, що я біжу неправильно.

Проблема: перший з моїх проблем, при бігу, права нога втомлюється до лівої. Теля і квад м'язи не болять, але це почуття стає гарною тренування. У той час як моя ліва нога я не відчуваю ніякого відчуття втоми. Я відчуваю, що одна сторона мого тіла опрацьовується краще, ніж інші. Чи може це бути причиною моєї поганої постави під час роботи? (я.е відхилившись убік, сутулість, або у мого тулуба скручені в одному напрямку) або, при чому одна нога довша іншою причиною? Тому що я відчуваю, що мої ноги-це два різних довжин в ході конкретної діяльності. По-друге, коли моя права нога торкнулася землі, вона потрапляє жорсткий. Це не так гладко і низький вплив як на лівій нозі. Я намагався бігти навшпиньки, але те ж саме. І мій дитинча на моїй правій нозі досі відчуває перші тренування. Я пробував сповільнювати і працює зцілити до п'ят. Те ж питання. Це може бути викликана будь-який з перелічених питань? Крім того, в машині, я не можу освоїтися. Коли я дивлюся вниз, мій ніс не загоряються мій пупок. Це завжди вишикувалися зліва від нього. Під час тривалих поїздок автомобіль, повільно біль починає підтікати мою праву ногу праворуч від попереку.

Питання: чи Можна хоча би визначити це? Який запуск устілки для взуття я повинен зробити, щоб виправити ці проблеми? Або мені треба у лікаря перевірити мене на скелетні проблеми?

Дякуємо за вашу допомогу заздалегідь.

+474
Avita Ritesh Bhosale 18 вер. 2014 р., 18:12:49

Мені 15 років і влітку я тренувався з гантелями, і я тільки працюю мої руки прямо зараз. Останнім часом я відчуваю біль в моїй нижньої частини спини і шиї (яка у мене є зворотна кривизна), але я хотів би знати, якщо ця біль-це побічні ефекти від роботи руки. Мені потрібно, щоб почати працювати іншими частинами тіла?

+464
syy 30 лип. 2010 р., 15:18:19

Навчання в ранок вимагає певної адаптації. Більшість людей просто не звикли вставати з ліжка і 60 хвилин робимо щось доволі вичерпним.

Я пропоную вам подивитися два різних питання тут, 1) втома елемент, 2) погане самопочуття.

1) ти виспався в ніч перед? Ви лягаєте спати в розумний час? Ти був зневоднений, коли ви прокинулися вранці? (ти що-небудь п'єш?) Ви добре спали останні кілька ночей? Будь-яка з цих речей може дійсно викинути вас з гри, особливо насамперед з ранку.

2) Коли ви робите вправи, ваше тіло сприймає це як стрес і реагує на переміщення крові від травної системи до м'язів, щоб краще забезпечувати їх киснем для здійснення вимоги. Як частина цього, він не хоче, щоб ООН-переварена їжа, що сидять в кишечнику, тому він намагається очистити його (як, що робить вас знудить). В залежності від того, коли ви з'їли яблуко і банан, ваше тіло, ймовірно, не вистачило часу, щоб повністю переварити їх до класу 7 ранку.

Ці двоє теж, напевно, пов'язано. Якщо ви відчуваєте себе хворим, то ваш не захоче йти.

За почуття болючу проблему, ви могли б спробувати їсти менше, можна спробувати попиваючи легко засвоюваний білковий коктейль (один тільки раз я рекомендував би одну), можна спробувати і зовсім відмовляються від їжі і просто щось на зразок чашки кави.

Коли я рано вранці (7 ранку), я вставала о 6 ранку і є чорний кава і іноді банан, потім правильно харчуватися після. Більше ніж це, і я б відчувала себе досить погано, нудить і жахлива тренування. Навіть при тому, що мені знадобилося кілька тижнів, щоб звикнути до вставанням і навчання, що незабаром.

Не сумуйте, тренування насамперед з ранку важко, але тримати на нього. Переконайтеся, що ви отримуєте достатній сон і ти звикнеш до нього, перш ніж занадто довго.

+462
user96551 18 серп. 2010 р., 00:14:38

Припускаючи, що ваш раціон на точку, то так, ви повинні змінити програму, щоб уникнути адаптації до неї.

Намагаючись схуднути, це дещо інше, намагаючись зробити сильне (хоча, так, ви можете зробити обох в той же час певною мірою). У той час як міцніють все про збільшення ефективності фізичних вправ, будь то хитрощі, щоб ваша форма або можливості набору більше быстросокращающихся м'язових волокон, через ЦНС адаптації, втрата ваги більше про неефективність.

Цитувати Ден Джон, чим більше ви смокче, тим стрункішою ви отримуєте (блін, це схоже на кнопку-приманка, якщо я правильно зрозумів...)

Коли ви робите неефективне вправа, ваш організм бореться, тому що він не знає, що кращий спосіб реагувати на завдання, поставлені перед ним, так що ви будете використовувати більше енергії (спалити більше калорій), тому що ви будете використовувати більше м'язів у незнайомій способами (думаю, коли Ленс Армстронг пробіг Нью-Йоркський марафон. Незважаючи на те, що, можливо, один з найсильніших хлопців на планеті, він закінчив 856-м).

Ви тренуєтеся і стає сильнішою, що є фантастичним, і це, само по собі, у вигляді неефективності (додавання додаткових зовнішніх навантажень змінює вимоги на вашому тілі), так що при збільшенні ваги ви піднімаєте, ви будете стає все сильніше і спалювати більше калорій (м'язи має більш високий метаболічний попит, ніж жир).

Отже, якщо ви зміните вашу програму, щоб уникнути адаптації? Це залежить...

Оскільки ви стаєте сильнішими і худну по вашій поточній програмі, і їм це подобається, то я б дотримуватися це на час. Задоволення це часто упускається з виду фактор у втраті ваги і отримання потрібне; це дуже важко наклеїти на що-то, коли тобі не подобається, ваша мотивація просто зникає, незважаючи на найкращі наміри.

Якщо ваша втрата ваги починається до плато, то ви можете грати з додаванням обробники в кінці тренування (гирі гойдалки або скакалка інтервали великі для цього), або спробувати змінити вправи роблять, щоб збільшити неефективність вправ (своп від штанги до гантелей, наприклад). Міняємо вправи в цьому випадку не буде мати більший вплив, як кидання в чому-то ви абсолютно не знайомі з, але вона може ледь трохи більше з програми ви насолоджуєтеся.

+446
Zeograd 8 черв. 2016 р., 08:04:18

Я не можу сказати, що якщо ви робите кучері не так, не бачачи вашу форму. Однак, якщо ви відчуваєте біль, то так, ви робите щось неправильно і повинні подивитися відео на відповідну форму.

З іншого боку, якщо ви відчуваєте, як його тільки проти певної частини вашого біцепса, спробуйте додати більше різноманітності тренувань, спробувати різні типи кучерів, таких як молоток, сидить і т. д. і подивитися, якщо це допомагає.

Також додаємо руху суміші до вашої звичайної тренування, як вже говорилося вище, це завжди гарна ідея для росту м'язів.

+436
sarojdhakal 6 вер. 2014 р., 04:46:11

Все, що ви робите, щоб збільшити кровообіг допоможе з варикозною хворобою. За даними varicose-help.comвправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді і плавання допоможе не тільки запобігти варикозу, але і тромбоз глибоких вен і судинних зірочок.

Getridofthings.com також передбачає тренування як найкращий спосіб позбутися варикозу і судинних зірочок, а потім відразу на підтримання здорового ваги тіла. Зайвий жир, як відомо, знижують кровообіг, що в свою чергу додає до проблеми варикозу. У гіршому випадку, що тільки здоровий спосіб життя не відновити, вони також припускають, склеротерапія, лазерна хірургія, традиційна хірургія.

Крім того, ви не повинні носити обмежувальний одягу (якщо це не рекомендовано лікарем), таких як вузькі штани або шкарпетки з щільною стрічкою, а також дозволить зменшити циркуляцію. У статтях я наводив, вони також припускають, сидячи з ноги схрещені, чи піднімаючи ноги вище вашого серця під час відпочинку.

+432
shannan barnett 11 лют. 2014 р., 13:17:14

Я намагаюся вимірювання калорій їжі для зниження ваги, але не міг знайти спосіб, щоб виміряти калорії я їм ..чи є способи зробити це ідеально ?

дякую

Шихаб

+419
Marcin Knitter 11 бер. 2017 р., 18:47:41

Я згоден з цим, може, тобі варто частіше, а близько 20 або 30 хвилин... Я особисто люблю стрибати зі скакалкою, тому що не всі можуть бігати скрізь, і в місті це не завжди добре з автомобілем забруднення і ко...

Що ще : А чому "стара на фазі" на кілька серій, плескайте в руки вгору ""пуш-ап "позиція" видається мені найкращим вибором.

Я пояснюю

Старий не дуже-то працюють, а плескати в ваших руках буде працювати ваша сердечно, грудні м'язи і трицепси на посадку з інерцією.. але не тільки це ! Що теж буде працювати ваш назад, якщо ви договору (найширшого м'яза спини і квадратної lumborum)

+405
JoyDoe 27 січ. 2013 р., 15:57:58

Я ношу сорочки на моїй спині, це в основному дає вам додатковий шар шкіри і величезну підтримку. Допомагає з поставою. Я знаю бігунів, футбол/баскетбол/футбол гравці носять шорти стиснення, щоб допомогти уникнути розривання/тягне м'язи паху. Інші причини, розносяться і я впевнений, що є й інші причини...

+391
jruz 20 груд. 2015 р., 01:38:17

Ми не можемо дійсно сказати вам, якщо це м'язовий дисбаланс або травми або перетренованості, тому що... як ми можемо знати? Ми знаємо рівно стільки, скільки ви розповіли нам.

Що ви повинні робити (і це поширюється на всі вправи), щоб виконувати рухи симетрично. Якщо ви опинитеся, посміхаючись на одну сторону, тому що одна сторона шини перед іншими, це може бути м'язовий дисбаланс, який усувається тренуванням в рівній мірі обидві сторони.

Не спокушайтеся на тренування однієї сторони більше, ніж інший. Ви будете тільки створювати нові дисбаланси. Тримати вправи рівними з обох сторін, і нехай вони впадуть на місці.

+381
user4183 1 жовт. 2013 р., 04:48:37

Фон

У серпні минулого року я розпочав проект, щоб повернутися у форму після десятирічного бездіяльності. Я вирішив зайнятися витривалість і серцево-судинну систему, перше, що послідувало за диван, щоб 5K програми. Це працювало добре. В 6 місяців навчання я прогресував від того, щоб бігати підтюпцем протягом однієї хвилини, щоб бути в змозі бігти на 9 км/год за 90 хвилин безперервно.

Одне мені сподобалося про біг-це легкість, з якої ви можете записати і виміряти ваш прогрес. Я знайшов мотивації, щоб мати можливість легко і точно порівняти свій виступ моїх попередніх виступів. З Працює, це легко: Час і відстань як-то просто виміряти.

Що є кращим способом для вимірювання сили?

Задовольнившись моєї витривалості, настав час для мене, щоб зосередитися на поліпшенні моїх сил. (Я буду продовжувати працювати, але тільки в цілях підтримки поточної продуктивності, а не за його подальшого вдосконалення.) Так як я можу виміряти мої сили? В ідеалі, оцінка повинна володіти наступними властивостями:

  • Він не вимагає спеціального обладнання.
  • Це повинно бути здійснимо в будь-якому місці.
  • Це не повинно зайняти більше 15 хвилин.
  • Результати повинні бути один або більше конкретних цифр.
  • Цифри повинна давати достовірне уявлення про самих основних м'язових груп.

Тіла-силові вправи, здається, добре підходять. Ось моя поточна ідея. Я шукаю критика та пропозиції щодо покращення цього списку:

  • Віджиматися за 3 хвилини. Рекордна кількість.
  • Зробити дошку як можна довше. Записи в секундах.
  • Робити підтягування до м'язового відмови. Рекордна кількість.

Що є найкращим випробуванням на міцність ноги? Які зміни, якщо такі є, я повинен внести в цей список?

+341
Sean McCarthy 22 трав. 2011 р., 19:42:21

Я повільно стає тоншою (або менше жиру), але у мене склалося враження, що мій подвійне підборіддя не стає менше. Я знаю, що зменшення плями-це багато в чому міф, і при фізичних навантаженнях, моє тіло буде вибрати, де взяти жир з.

Цікаво, чи буде моє тіло могло повністю ігнорувати мій подвійне підборіддя жиру, незалежно від того, як тонко я вам. Є жир, який вічно існує?

+316
Namana ihany 13 жовт. 2019 р., 22:14:10

Я дивився епізод "наука рукопашного бою" на "Нешнл Географик", який показує елітним солдатом бути в змозі підтримувати високу бойову продуктивність в середовищі з низьким рівнем кисню. Цей солдат протестовані, мають більш низький пульс, ніж середня людина.

Як тренуватися, щоб досягти низького пульсу як елітного солдата? Таке навчання дозволяє контролювати серцевий ритм, щоб продовжити симуляція смерті?

+313
Ibolit 10 трав. 2018 р., 01:24:17

Я ніколи не мав цю проблему, але я, безумовно, визнаю, що це проблема.

Я думаю, що краще рішення для вас, щоб запитати когось, хто явно більш досвідчені. Це може здатися дрібної мені таке говорити, але я знаходжу це дуже легко з'ясувати, хто чого вартий в цьому відношенні.

Якщо ви в кінцевому підсумку того, щоб запитати когось, хто може бути недосвідченим, я думаю, що вам дійсно потрібно, щоб наставляти їх. Тепер, після нашій лавці процедура установки можуть бути різними, вам, можливо, доведеться зробити свій власний, але ось деякі моменти я б на шахті, мені потрібен перелік.

  1. Коли даєте милостиню, посуньте його з підніжки, і залишити його на моїх грудях. Тримати, поки я не дам добро.

  2. Не чіпай барі, якщо я насправді не реп. Тобто, якщо бар повністю зупиняється, або починає йти вниз.

  3. На не реп, не більше. Дай мені досить допомоги, щоб отримати бар рухатися знову вгору. Я все ще можу зробити це, якщо отримає імпульс.

  4. Повторно для одягу після невдалої/плямистий реп, але не rerack, поки я не завершив реп, і випростався/заблокована.

Може здатися дивним, щоб дати кому-то вся ця інформація, коли я просила про допомогу, але, як я згадував раніше, я б віддала перевагу просто запитати у того, хто явно займається цим принаймні до тих пір, як у мене. Вони знають.

+284
Peter1111 1 квіт. 2019 р., 00:55:32

... так що ви хочете бути handstander ... Чому б не навчити чогось, що стосуються здійснення себе?

Ось деякі пропозиції:

  • Клавіш віджимання і додаючи до нього більш складних версій

  • віджимання на кулаках (для зап'ясть)

  • зворотні віджимання (лежачи на спині)

  • якщо у вас є доступ до штанги, правильної військової преси допомагають!

  • відра рису, де ви крутите і захопити через рисові пальцями

Сподіваюся, що це допомагає.

+207
Sel 30 бер. 2011 р., 02:35:36

Мені 22 1,75 м та 85 кг. Я почав тренуватися близько чотирьох місяців тому, починаючи з вправи на масу і один раз, коли я намагався зробити повний 'прапор'. Після цього я помылась і побачила розтяжки на мої пахви. Я переїхав на тренування в спортзалі і ці знаки дістали тільки більше і більше. Тепер у мене є мітки з обох сторін, виглядає як яскраво-червона лінія. Вони починають рухатися в область грудної клітини в одному напрямку і на біцепс у другому напрямку.

Я читав, що вони зникнуть, але вони тільки погіршили. Я можу жити з ними в мої пахви, тому що ніхто не бачить їх, але, якщо вони перейдуть на мою груди і біцепс я буду виглядати як мутант. Чи є спосіб для мене, щоб зупинити їх поширення, інші потім, зупинивши моє навчання?

Треба сказати, що за цей час, я сиділа на дієтах, і мені вдалося скинути близько 4 кг драмів отримати їх назад.

+152
Mekokung 5 серп. 2016 р., 20:37:28

Гей, Едріан,

Я не знаю про Маратон-де-Сабль, тому мені довелося погуглити джерело.

На основі зібраної інформації, я не думаю, що ці вправи допоможуть вашій підготовки для цього конкурсу.

Мета конкурсу-бути в змозі витримати високу температуру, як мало води, як це можливо. Сауна-це в основному пара; тому, хоча це може зневоднюють вас, це не дає вашому тілу такий же досвід, як будеш бути досвідченим у реальній конкуренції. Якщо у вас є спосіб, щоб імітувати сухе тепло, це було б кращим варіантом, якщо ні, сауна виглядає як наступна найкраща річ.

Що стосується вправ з власною вагою, я не думаю, що це необхідно, так як вони не допоможуть вашому тілу зберігати його використання води, вкрай необхідна вимога в конкурсі.

Які вправи виконувати в ньому? Ніхто, крім того, здатні витримувати температуру як можна довше при обмеженому споживанні води. Ви, ймовірно, потрібно споживати менше води в день, як конкурс теж підходить, так що ваше тіло починає адаптуватися до нової потреби у воді.

Удачі в цьому і дайте нам знати, як це працює :)

+140
user3323477 18 груд. 2016 р., 00:56:07

У мене аж сльоза плече при виконанні вправи біцепс проповідник. Я був у спортзалі, а з лютого. У мене болі тільки під час руху, але після двох місяців, я думаю, у мене та ж інтенсивність больового синдрому. Хто-небудь може направити мене про те, як довго він приймає для зцілення? У мене немає припухлості або кровотечі, але біль, як мені здається, з тих пір, з того першого дня.

Я консультувалася з ортопедом. Він сказав мені, щоб я зупинився на тренажерному залі протягом двох тижнів, але пройшло вже майже два місяці, що я не ходив у спортзал. Я можу що-небудь додати до моєї дієти, щоб поліпшити своє зцілення?

+129
user446670 18 трав. 2018 р., 08:37:59

Я на прогресування робить м'язи, і в даний час на рівні наступним чином підтягнути вправи https://youtu.be/q1iSDKwTuiY?t=173 але я не можу обернути мою голову навколо нього, відео це називається строгий лат пулдаун і в іншому джерелі, що я вчуся через це називається вирвати, але я не можу знайти більше ніде в інтернеті про це. Може хтось будь ласка, дайте мені кілька порад про те, як це зробити або вказати на відео з поясненням, як це називається і т. д. ?

+122
Jonhnny Weslley 29 жовт. 2019 р., 06:50:48

Звуки досить різкі. Може бути, ковтаючи щось на зразок фруктів мокрий, сік/морозиво, або навіть просто змішані лід і вода буде робити трюк, як нормальний кровотік в районі шлунку-повний мокрий лід-рідина б навіть, що перепад температур і охолодити тіло. Остерігайтеся головного мозку, шиї і спини заморозити, хоча.

Ось що я роблю, тому що в іншому випадку тримайте пітливість і відчуття жару протягом одного-двох годин після пристойної тренування.

+71
Ben Thomson 15 черв. 2011 р., 06:12:13

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil