Всі питання

37

Хіба це погано, сідайте відразу після тренування?

Я чув багато разів, що ви не повинні сісти відразу після тренування, коли пульс високий, і ви повинні стояти і ходити навколо небагато. Однак я не пам'ятаю переконливого пояснення, чому це так. Це правда чи міф заснований на деяких від дослідження? Якщо правда, що саме відбувається в організмі людини, що робить його поганим? ...
7 трав. 2018 р., 15:51:31
34

Яким має бути ідеальне кількість білка в день по масі тіла?

Чи є спосіб, щоб визначити, скільки протеїну людина повинна споживати в день в залежності від ваги тіла? Мета полягає в тому, щоб спалювати жир і збільшити метаболізм. ...
8 лют. 2011 р., 20:32:05
30

Можна "тонус" м'язи?

Я чую багато людей, які говорять про ходити в спортзал, щоб "тонус" свої м'язи. Що вони зазвичай роблять, щоб підвищити свій тонус, щоб зробити досить велику кількість повторень з відносно невеликими вагами - скажімо 30-50 повторень з 30-50% максимум. Ці вправи виконуються, не змінюючи нічого про їх дієти або фізичних вправ. Цей вид тренування успішно тонус конкретних м'язів або всього тіла людини? Уточнення: я використовую слово "тон" означає "покращення стрункість існуючі м'язи", а не наукове визначення ...
9 лист. 2015 р., 04:24:12
26

Чому не затерплі ноги deadlifts погано для спини?

Мені здається, вони йдуть проти всіх про підйом! Піднімаючись із нижньої частини спини, а не ніг. Джерело зображення У кого які думки про безпеку і науки за ними? ...
13 груд. 2016 р., 06:18:16
30

Чому це так важко, щоб перезавантажити, якщо ви зупинитеся?

Коли я бігаю, після того, як я достатньо, щоб відчувати себе втомленим, якщо я зупинюся, навіть трохи, це буде неймовірно боляче, щоб перезавантажити. Біль-це біль у м'язах, у всіх м'язах, що я використовую для запуску. Я часто буваю в змозі достатньо пригальмувати, щоб отримати інші без зупинки і перезавантаження. Якщо я зроблю це, я не відчуваю ніякого болю. Чому це відбувається? Є що-небудь, що можна зробити, щоб пом'якшити його? ...
29 черв. 2019 р., 20:51:22
38

Як часто потрібно проводити вимірювання?

Як часто хтось намагається набрати м'язову масу знімати мірки? Єдина відповідь, яку я міг знайти, була для втрати ваги, які від досвіду не повинен бути більше, ніж один раз на місяць. Може ця інформація використовуватися, щоб змінити мої тренування, щоб працювати, визначити, якщо я їм достатньо білка. Я знаю, що коли я худну, я міг би змінити свою дієту і протягом дня або два я бачив результат того, що я вживав. Я знаю, що це займе набагато більше часу, щоб побачити результати від важкої тренування, але те, що це звичайний поворот навко ...
26 лист. 2015 р., 00:40:55
28

Будинок Кальве Вправи

Я досить худорлявий хлопець, і я був підняття тягарів, займатися спортом і т. д., І я помітив деякі результати з моєї верхньої частини тіла, а я як курка по-турецьки, як ніколи. Отже, які хороші, досить прості домашні вправи для тренування м'язів телитися? ...
23 жовт. 2018 р., 08:53:36
26

Як тільки схуднути в стегнах?

Скажімо, я досить худий хлопець з товстим стегна. Чи можна позбутися від жиру тільки в певній частині тіла? Наприклад, чи можна втратити жиру на стегнах, а не втрачає вагу у верхній частині тіла? ...
15 груд. 2012 р., 04:11:22
30

Скільки вуглеводів перед пробіжкою?

Яка найкраща форма, щоб отримати вуглеводи до працює, і скільки коштує, і скільки часу до тренування? Я знаю, що у мене було легше, коли я мав деякі паніровці і смажені курчата (не знаєте, скільки вуглеводів в сухарях) за один день до запуску, але в мене трохи шоколаду перед моїм сьогодні (8 г вуглеводів) і це не допомогло майже стільки ж. Це кількість вуглеводів, або це тип вуглеводів, або, можливо, комбінацією обох? Я зараз роблю інтервальний біг протягом яких я спалюю приблизно ~1000 калорій (+/- 150 в залеж ...
16 серп. 2018 р., 12:39:20
35

Робити протеїнові коктейлі вибити вас з кетозу?

Я на кетогенній дієті і перестали приймати протеїнові коктейлі (за винятком після тренування протеїновий порошок з водою), бо я чув, що це може викликати викид інсуліну. Це правда, що порошок протеїну з водою буде вибивати вас з кетозу? Той, який я використовував, зокрема, є оптимальне харчування золотий стандарт 100% сироватковий. ...
25 лист. 2015 р., 15:13:30
29

Перехід на вегетаріанський спосіб життя

Я починаю перехід від червоного м'яса тільки риба і курка, і хотів би переїхати без курки. Однак я часто відчуваю себе дуже втомленим і млявим. Які продукти я повинен почати їсти, як замінник м'яса? ...
25 квіт. 2011 р., 17:52:13
31

В чому справа на шкіру провисати після значної втрати ваги?

Я дуже повненький. Я теж починаю втрачати багато ваги на нову дієту програми/тренування з тренером. Як кілограми продовжують падати, як погано я можу очікувати, що шкіра буде обвисати? Я можу зробити все, щоб пом'якшити його? Це тривати вічно (якщо я тримати вагу викл), або він буде змінюватися з плином часу? Я 29-річний чоловік, >350 фунтів, якщо це має значення. Дякуємо за вашу допомогу. ...
19 вер. 2011 р., 11:37:37
30

Взявши перерву від важкої атлетики - як часто?

Я роблю вправи з вагами 3 рази в тиждень. Я почав тренуватися 2 роки тому і добилися помітного прогресу. Я втратив вагу набирався сил. У мене був дуже строгий режим, і я змусив себе слідувати за нею і не пропустити будь-яких вправ або тренування протягом декількох місяців. Однак нещодавно я змінив роботу і переїхав у нове місто, і тепер я відчуваю відсутність прогресу з багатьма з моїх вправ. Стрес в моїй роботі була дуже високою, так що 4 тижні тому я вирішила зробити перерву від роботи на тиждень. Повертаючись ...
22 груд. 2014 р., 01:58:15
25

Метеоризм після купання

Я плаваю 3-4 рази в тиждень. Іноді, набагато рідше, ніж ~1 рік тому, я отримую надзвичайно роздутим після купання. Мій шлунок повністю заповнений повітрям до такого ступеня, що я не можу стояти прямо. Це може нашкодити. Я намагаюся знайти причину цього. Я думаю, що це тому, що я не правильно дихати у воді (заковтування повітря на відміну від повітря), або, можливо, з-за те, що я їв Раніше в той же день. Я не роблю звичку тільки плавання після того, як я їм. Мій плаває являють собою суміш легкій, невимушеній ударів до анаеробного набори залежно від дня. ** Оновле ...
20 трав. 2015 р., 17:50:49
35

Білка: змішувати з гарячими рідинами

Це безпечно, щоб змішувати протеїнові порошки з гарячими рідинами, такими як кава? Я зробив це один раз, і він перетворився в пляму пограбування, який сидів на вершині кави. Я намагався дивитися його, але там не дуже доступно (на час у всякому разі 2007,). Я виявив стверджує, що білки розпадаються і можуть стати токсичними. Але я читала про штангісти, які печуть з протеїнові порошки весь час. Це безпечно, щоб змішувати протеїнові порошки з гарячими рідинами? Не руйнує цінність білка? Чи має значення, якщо порошок містить мальтодекстрин? ...
4 трав. 2011 р., 15:41:09
34

Зростає опір єдина можливість побудувати більше м'язової маси?

Я часто читав і чув, що ви можете побудувати більше м'язової маси (ставати сильніше), якщо ви безперервно підвищують стійкість Ваг (наприклад, тут). Але для мене це справа, що я часто не в змозі збільшувати опір. Я повинна прийняти той же опір, як і раніше (щодо навчання протягом декількох тижнів), тому що це все, що я можу зробити. Невже це правильно, що моє тіло не побудувати більше м'язової маси, тому що він повинен збільшувати опір? Я маю на увазі, це опір межа для мене - так навіщо постійний вага занадто маленький? Це мій поточний графік для нав ...
10 груд. 2016 р., 00:59:18
27

Які вправи я можу сісти на велосипед?

У мене в даний момент працює, але це просто не так весело для мене, і я хотів би перетворити мою користування велосипедом у фітнес-рутину. Мені потрібен певний стиль велосипеда для забезпечення більш продуктивної роботи поза? Мій нинішній велосипед дуже старий і зламаний, так що я в будь-якому випадку покупка нових. Які вправи можна робити з допомогою велосипеда? Я шукаю дещо-що я можу зробити на щоденній основі протягом 30 хвилин, що допоможе мені краще органів дихання і спалити кілька калорій. Які рез ...
30 січ. 2017 р., 07:50:52
39

Чи можна запобігти лоб м'язам скорочуватися протягом дуже напружений час в офісі?

Тренування-це великий стрес Buster і позбавляє вас від нього під час бігу або у піднятті тягарів (моя улюблена робите важкі присідання, дещо символічно, штовхає все, що стрес із-за всіх сил!). Однак, це не життєздатне в офісі під час роботи, коли стрес починає вкрадываться і ти дивишся на завдання Gazillion в комплекті (так ні, я не можу просто вийти з офісу, пробіжку і потім повернення). У моєму випадку, коли я під стресом мій лоб відчуває себе "повної" або контракти безконтрольно, навіть якщо я намагаюся свідомо розслабте. А є які-небудь вправи, я ...
21 черв. 2013 р., 08:30:48
40

Вагу, набрану за допомогою стратегії GOMAD

@DaveLiepmann рекомендується випивати один літр молока в день для досягнення швидкого маси. Це виглядає як хороша ідея , як це обговорюється або також. Але в іншій статті запропонував це не для всіх. Всі інгредієнти на 1 літр молока можна знайти, використовуючи російську. Мої питання: Це досить багато жиру (як вони рекомендують незбиране молоко, а не знежирене молоко), цукор, і інші речі, інші, як вітаміни, кальцій, фосфор та ін П'є дуже багато молока корисні для організму? Наскільки я розумію, це лише короткий термін, поки ви не досягнете бажаного ...
15 серп. 2015 р., 07:41:30
37

Скільки натрію після важкої тренування?

Після (або під час) годину або три напруженою, виснажливої біганини та/або їзда на велосипеді, скільки солі потрібно за межами мого нормального раціону? ...
10 бер. 2017 р., 07:29:12
26

Які є хороші вправи, щоб допомогти в теніс або гольф Лікоть?

Я починаю болем у лікті, від підйому, і все вказує на теніс або гольф лікоть. Які є хороші вправи, щоб допомогти з болем і відновлення? ...
10 трав. 2011 р., 10:44:48
35

"Важких" послуг, типу і програми

Моя краща половина боролася все життя з вагою... вона була майже 300 фунтів в одну точку і затримати її кісток не спускайся до 240, а тепер із-за деяких проблем зі здоров'ям, її мама, і вона поповзла назад вгору. Крім того, вона в даний час працює 50+ годин в тиждень, а хоча б на пару місяців більше вона буде піклуватися про маму, що веде до (і після) операція по заміні нирки. Після перегляду шоу, як важкий і найбільший невдаха, я залишився цікаво, якщо їх послуги, що для "нормальних" людей або, як можна було б йти про підписку на шоу ...
23 січ. 2018 р., 17:29:13
36

Чому дієтологи продовжують відстоювати сою як джерело білка? (особливо для чоловіків)

В цей пост, харчування діви відповідь на питання № 10 "хороші пропозиції для отримувати достатню кількість білка, як вегетаріанець?" включає в себе сою. У той час як інші її відповіді з'являються на шлях останні дослідження (і те, що багато лікарів/"фахівці" рекомендують), це, зокрема, турбує мене. (Я звинувачую @codinghorror для цвірінькають цей пост в першу чергу :)) З того що я читав, фітоестрогени (які не ферментований соєвий надзвичайно висока в) Було показано, щоб сприяти багато проблем для чо ...
12 бер. 2013 р., 12:50:16
33

Я, схоже, втрачають швидко обсяг м'язів, якщо не працювати якийсь час. Чому?

Не місяців звільнити, але не більше 10 днів приймає мої м'язи, особливо рук, від великих і відчуття важко що-то це не робить мене дивитися, як я піднімаю серйозну вагу. Він залишається в хорошій формі і почувати себе на тиждень не виходить, але нічого більше, буває і таке. Чому це відбувається? Хоча Я не втрачати силу. Я споживаю достатню кількість білка, а також. Це просто моя статура або є рішення для цього? ...
5 лист. 2010 р., 23:30:16
25

Що додати до нашого жиру вуглеводної або жирної їжі?

Я дізнався, що вживання вуглеводів робить організму до інсуліну, що в свою чергу перетворює в жирові відкладення. Я в замішанні, потрібно чи є жир, додає до нашого тіла жир або їжу з високим вмістом вуглеводів продукти, такі як хліб, рис, цукор і т. д. ...
25 лист. 2019 р., 20:48:22
38

Що значить "прискорити обмін речовин"?

Я чув цей термін досить багато - "якщо ви працюєте, це буде стимулювати ваш метаболізм". Сенс взагалі в тому, що якщо ви зробити деякі вправи не тільки фізичні вправи спалюють калорії, але ви також будете продовжувати спалювати більше калорій протягом дня. Це не має для мене великого значення. Ми зберігаємо калорій, так що у нас є певні резерви, коли це необхідно. Якщо ми спалюємо купу калорій, організм не просто думаєш "ну ок, я просто від навантаження більше, чорт візьми". Я впевнений, що було б ...
12 груд. 2016 р., 06:01:59
38

Є поживні речовини, які я повинен доповнити як pescitarian?

Я вирішив стати pescitarian, і я цікаво, якщо тільки їсти рибу потрібно буде доповнювати будь-які поживні речовини, які можуть бути відсутніми з раціону без інших видів м'яса. ...
8 груд. 2019 р., 15:52:09
28

Мені потрібні деякі поради у зростанні моя вага і структура тіла

я тут, щоб запитати, як я можу збільшити моя вага, і форми мого тіла. Я їм такі речі щодня: Вранці сніданок в 6:00 - молоко, змішати фрукти і чай Вранці сніданок 10:00 - смажене яйце і 3 чапаті Вдень обід в 1:10 вечора - овочів і чапаті - близько 6 середніх коржів вечірні закуски близько 6:00 вечора, як бутерброди, печиво і кава вечеря приблизно в 8:30 вечора - рис, м'ясо або будь-які овочеві, солодкі з вечерею кожен день. я м 5,6' FT і моя вага складає всього 52 кг після дієти при правильному таймінг ...
27 лист. 2019 р., 13:10:50
27

Хочу спробувати кето дієту, але немає грошей

Я цікаво, якщо це взагалі можна спробувати кето дієту з не занадто багато грошей. З різних причин, у мене немає грошей, щоб дотримуватися гарною дієти. Зазвичай мій раціон складається з макаронів, рису і капусти, так як продуктовий магазин поруч зі мною продає їх дуже дешево. Я хочу змінити це, і я цікаво, якщо це можливо. ...
24 лют. 2017 р., 08:52:31
30

Це краще, щоб уникнути сонцезахисний крем, якщо я знаю, що я не збираюся обпектися?

Якщо я йду в тінь/сонце протягом години, це краще не носити будь-якого захисту? Огляди, сонце в невеликих розмірах / невеликої інтенсивності корисно для шкіри? Іншими словами, - це трохи витримки хороша річ, яка може швидко стати погано або я повинен мінімізувати будь-які дії. Безпосередньо пов'язаний з цим питання, якщо я коли-небудь використовувати SPF 15 або я повинен просто поставити Макс СПФ на скрізь я йду? редагувати: мої поточні думки (дуже ненауково), що носити з SPF 15 для більшості місць забезпечує хороший баланс між горіт ...
20 січ. 2016 р., 05:52:01