Питання з тегом 'yoga'

...можливо, ви розтягнутим/теплий-об'єднані добре ваші м'язи спина стегна перед запуском? Або ж колготки якось перехопити циркуляцію крові. Багато можливих причин, коліна не прості речі... Не перемикаючи речі навмання зн ...
30

Взявши перерву від важкої атлетики - як часто?

Я роблю вправи з вагами 3 рази в тиждень. Я почав тренуватися 2 роки тому і добилися помітного прогресу. Я втратив вагу набирався сил. У мене був дуже строгий режим, і я змусив себе слідувати за нею і не пропустити будь-яких вправ або тренування протягом декількох місяців. Однак нещодавно я змінив роботу і переїхав у нове місто, і тепер я відчуваю відсутність прогресу з багатьма з моїх вправ. Стрес в моїй роботі була дуже високою, так що 4 тижні тому я вирішила зробити перерву від роботи на тиждень. Повертаючись ...
22 груд. 2014 р., 01:58:15
28

Мені потрібні деякі поради у зростанні моя вага і структура тіла

я тут, щоб запитати, як я можу збільшити моя вага, і форми мого тіла. Я їм такі речі щодня: Вранці сніданок в 6:00 - молоко, змішати фрукти і чай Вранці сніданок 10:00 - смажене яйце і 3 чапаті Вдень обід в 1:10 вечора - овочів і чапаті - близько 6 середніх коржів вечірні закуски близько 6:00 вечора, як бутерброди, печиво і кава вечеря приблизно в 8:30 вечора - рис, м'ясо або будь-які овочеві, солодкі з вечерею кожен день. я м 5,6' FT і моя вага складає всього 52 кг після дієти при правильному таймінг ...
27 лист. 2019 р., 13:10:50
32

Тренування опору зміна форми скелета?

Я помітив, що багато тренерів ваги, в тому числі і я, мають досить широкі плечі. Це ілюзія через доданої м'язи, або це дійсно зміна в скелетної формі? У мене немає "контроль" на цей "експеримент" як я підняв під час статевого дозрівання і таким чином міг би змінити форми тіла через гормонів і т. д. Однак я була досить вузькою і худий, коли я почав. Крім того, може певні вправи, які "витягують" на суглоби (наприклад, Підтягування широким хватом/Віджимання) прискорити або збільшити цей ефект? ...
25 серп. 2010 р., 12:26:40
34

Зростає опір єдина можливість побудувати більше м'язової маси?

Я часто читав і чув, що ви можете побудувати більше м'язової маси (ставати сильніше), якщо ви безперервно підвищують стійкість Ваг (наприклад, тут). Але для мене це справа, що я часто не в змозі збільшувати опір. Я повинна прийняти той же опір, як і раніше (щодо навчання протягом декількох тижнів), тому що це все, що я можу зробити. Невже це правильно, що моє тіло не побудувати більше м'язової маси, тому що він повинен збільшувати опір? Я маю на увазі, це опір межа для мене - так навіщо постійний вага занадто маленький? Це мій поточний графік для нав ...
10 груд. 2016 р., 00:59:18
36

Чому в мене м'язи болять на наступний день після підйому ? Чому не в даний час, після тренування або під час?

Вони кажуть, що біль в м'язах після тренування, тому що тренування причини зносу та розриву м'язів. Чому не біль почати якомога швидше ? ...
20 груд. 2012 р., 08:56:38
36

Що мені робити, коли Кубок присідати досить ваги немає?

Я позайматися в тренажерному залі, що немає стійки для присідань (вони у Сміта машина, але я не використовую його). Я займаюся гоблет присідань за останні кілька тижнів. Мені вони подобаються. Я відчуваю, що моя форма набагато краще, ніж коли я роблю присідання зі штангою тому. Недоліком є те, що спортзали-гантелі йдуть тільки до 85 фунтів. Я порвав пах рік тому і не відпрацьовано 6 місяців, коли я намагався дати рані зажити (вона ще болить після ПТ, але я відчайдушно хотів знову позайматися і присідання не збентеж ...
30 квіт. 2011 р., 13:11:18
26

Як я можу швидко набрати вагу ? я занадто худа

Хочу швидко набрати вагу. Що я можу зробити? Будь ласка, запропонуйте мені дієту, яка не надто дорого. ...
14 січ. 2017 р., 03:34:46
26

Скільки я повинен проявляти враховуючи моє споживання калорій?

Я тренуюся щодня, як правило, біг 4 км і робити швидка ходьба під ухилом, щоб спалювати жир. Мій споживання калорій менше ніж 1500 калорій, і я згоряю від 500-600 калорій в день, який залишає мене в денний раціон в середньому на 800-900 калорій. Цього достатньо для 12-кам'яний осіб (168 фунтів), щоб залишитися в доброму здоров'ї? Я робив це протягом 1 місяця, і я починаю відчувати себе трохи втомився з моєю підготовкою стає все важче? ...
12 вер. 2010 р., 07:58:04
36

Переваги шиї розширення навчання?

Заняття на шиї у будь-яких інших цілей, ніж для спортивних єдиноборств та отримувати товста шия погляд (який я припускаю, бажано коли сильно зсипати так, щоб голова не надто маленька?)? Наприклад, він може допомогти з головою вперед постави, знімають напругу в шиї, плечах, або бути бажаним для інших поширених видів повсякденної діяльності? Я тільки починаю програму силових тренувань, яка зробить трохи для розширення шию, і я цікаво, якщо я повинен пропустити його. ...
18 лют. 2010 р., 04:18:06