Питання з тегом 'triathlon'

Нагадаємо, що програма тренування все з точки зору можливості масштабування, підтягування буде розвиватися ваша спина набагато більше, ніж віджимання. Такі вправи повинні бути збалансовані в плані роботи, щоб ...
32

Які м'язи тренування Майк Тайсон виконував?

Я шукаю деталі м'язів, що Майк Тайсон був робити, коли він тренувався. Мені потрібно знати, які групи м'язів він був зосереджений на тому, і які вправи він робив для цих м'язів, і режим цих тренувань. Щоденне планування буде добре. ...
14 бер. 2018 р., 04:14:06
34

Мої зап'ястя є тиск на них, коли я жим лежачи?

Всякий раз, коли я жим лежачи я помічаю, що вага передає назад на моїх зап'ястях. Я відчуваю, що я міг виходити на більш високий вагу, але невелика біль при цьому тримає мене назад. Це з-за поганої форми (я googled це, але не був упевнений) або, як варіант, мені потрібно, щоб отримати більше сили в моїх зап'ястях, перш ніж це зникне? ...
31 жовт. 2016 р., 00:27:05
33

Які деякі способи, щоб поліпшити м'язову витривалість?

Я недавно повернулася в спортзал і я намагаюся повернути свою минулу славу (та, в кінцевому рахунку). Велику проблему я бачу в тому, що я можу завершити повний діапазон руху, але такі набори важко завершити без використання часткових повторень. У мене є сила, але нема витривалості. Мій нинішній акцент гіпертрофії і я робити близько 10-12 повторень вправи в, де останній реп або два складних. Що я можу зробити на мій нормальний режим для того щоб поліпшити витривалість? Чи є те, що я можу включити в свою рутину? Крім усього продовжує працювати, поки мо ...
17 лют. 2010 р., 21:30:39
37

Як зробити рубцевої тканини з-за пухирі заживають швидше в руки після теніс/фехтування/сходження?

Я отримав пухир як раз до того моменту, який тримає плівку, тобто вказівний палець. Мене дратує в теніс, фехтування і скелелазіння. Які кращі способи, щоб оговтатися від рубцевої тканини з-за блістер? ...
27 серп. 2014 р., 05:08:21
39

Чи можна запобігти лоб м'язам скорочуватися протягом дуже напружений час в офісі?

Тренування-це великий стрес Buster і позбавляє вас від нього під час бігу або у піднятті тягарів (моя улюблена робите важкі присідання, дещо символічно, штовхає все, що стрес із-за всіх сил!). Однак, це не життєздатне в офісі під час роботи, коли стрес починає вкрадываться і ти дивишся на завдання Gazillion в комплекті (так ні, я не можу просто вийти з офісу, пробіжку і потім повернення). У моєму випадку, коли я під стресом мій лоб відчуває себе "повної" або контракти безконтрольно, навіть якщо я намагаюся свідомо розслабте. А є які-небудь вправи, я ...
21 черв. 2013 р., 08:30:48
25

Метеоризм після купання

Я плаваю 3-4 рази в тиждень. Іноді, набагато рідше, ніж ~1 рік тому, я отримую надзвичайно роздутим після купання. Мій шлунок повністю заповнений повітрям до такого ступеня, що я не можу стояти прямо. Це може нашкодити. Я намагаюся знайти причину цього. Я думаю, що це тому, що я не правильно дихати у воді (заковтування повітря на відміну від повітря), або, можливо, з-за те, що я їв Раніше в той же день. Я не роблю звичку тільки плавання після того, як я їм. Мій плаває являють собою суміш легкій, невимушеній ударів до анаеробного набори залежно від дня. ** Оновле ...
20 трав. 2015 р., 17:50:49
32

Тренування опору зміна форми скелета?

Я помітив, що багато тренерів ваги, в тому числі і я, мають досить широкі плечі. Це ілюзія через доданої м'язи, або це дійсно зміна в скелетної формі? У мене немає "контроль" на цей "експеримент" як я підняв під час статевого дозрівання і таким чином міг би змінити форми тіла через гормонів і т. д. Однак я була досить вузькою і худий, коли я почав. Крім того, може певні вправи, які "витягують" на суглоби (наприклад, Підтягування широким хватом/Віджимання) прискорити або збільшити цей ефект? ...
25 серп. 2010 р., 12:26:40
27

Я очікувати занадто багато занадто швидко?

Фон: 36-річний чоловік, на даний момент вага 90 кг, Розмір 36 талії, я ходжу в тренажерний зал 5 днів на тиждень по 45 хв. Вранці, так як це єдиний час, коли я можу змусити себе піти з-за того, як мою роботу їздять і рівні енергії в день. Я постійно підвищуючи свою частоту в тренажерному залі з кінця 2014 року (2 рази в тиждень) досі (5 разів). Моя мета-загальна витривалість, сила і створення відповідної верхньої частини тіла - мені не потрібно мати супер тіло героя, але певними руки і груди буде добре. Мій розпорядок дня ви ...
22 черв. 2019 р., 11:26:21
27

Точність співвідношення макро

Я набрала в цьому році 30 фунтів, їдять багато і багато тренуватися. Тепер я хочу поставити ще на 20 фунтів до кінця року. Щоб бути впевненим, що я не збільшую відсоток жиру в організмі, я намагаюся ретельно планувати харчування. Коли я входжу в свою вагу, вік і рівень активності у ці онлайн калькулятори макрос, він видає різну кількість макросів, у залежності від Чи я хочу отримати або зберегти: Збільшення: 149 г білка 113Г жирами 445g вуглеводів ~52% загальна калорійність: 3,389 Зберегти: 165г білка 99г жиру 354 гр вуглеводи ~47% загальна калор ...
20 вер. 2016 р., 01:50:23
31

У чому причина моїх болів і втоми не поліпшується?

У мене фізична проблема вже близько 4 років, що робить прогулянки або просто стояв нестерпний (навіть на кілька секунд). Я не можу зробити будь-які фітнес-і це дійсно псує моє фізичне здоров'я (наприклад, я навіть мати важкий час йти спати, тому що я до сих пір не вичерпані в кінці дня). Так що я пішов на багато лікарів за ці роки, і я запропонував для зміцнення певної галузі ноги, роблячи розтяжку. Моя проблема полягає в тому, що незалежно від того, скільки часу проходить в який я роблю тягнеться, мій фізіотерапевт сказав мені робити, я не бачу н ...
16 трав. 2010 р., 05:07:27
31

Я не тренувався багато років, як я можу почати?

Як говорить назва, я не працював досить довгий час. Мені 23 і я дуже хочу прийти у форму, покласти на деякі м'язи. Я 5'9" і важить близько 130 - 140 фунтів, так що я досить маленька. У мене астма, так я начебто суспільства про те, що я можу зробити. Біг-це дуже дуже складно для мене з-за цього. Я намагалася робити P90X в минулому році і я не можу закінчити будь-який з відео, але на диво я закінчила кардіо позайматися. Мені довелося взяти кілька 5-ти хвилинні перерви, але я закінчив її. Мій друг хо ...
3 квіт. 2015 р., 01:16:21
31

Треба зосередитися тільки втратити вагу або змінити зовнішність?

При пошуку, щоб змінити спосіб вашого тіла виглядає, наприклад, менше жиру на руках і ногах, ви повинні зосередитися на моніторингу, скільки ваги ви втратили або наполегливо тренуватися і продовжувати йти, поки у вас є тіло, ви бажаєте, не стільки піклуючись про вашу вагу? Це питання відноситься до самок, а не самців. ...
8 трав. 2017 р., 22:52:34
26

Симетричне тіло, щоб компенсувати дисбаланс

Проблема з моїм тілом, що я настільки правша, так що моя ліва верхня частина тіла майже даремно. Мій Mac (середина кола плеча) зліва від мене знаходиться в 30 у той час як мій Mac на моїй правій стороні 36. Те ж саме і з моєї грудної м'язи, lattismus спини і т. д. Як я можу виправити це? Чи є конкретні вправи, які я повинен зосередитися на? ...
27 січ. 2010 р., 13:04:11