Питання з тегом 'pain'

Взимку ви також хочете одяг, що тримати вас досить тепло, так що ти не парся і/або одягу, яка гноти піт від вашого тіла. Взимку, пот = мокрий = холодно. 5 літрів води тільки трохи більше літра, мені не здає ...
30

Я їм занадто багато або занадто мало?

Питання: я-24-річний чоловік. 147 фунтів. 5' 11". 12-14% жиру. Я їм близько 3315 калорій в день. Я переїдання або недоїдання? Контекст: раніше я була дуже худою близько 121 фунт. Я почав займатися спортом і є більше, і мій вага почала рости дуже різко. Я також помітив, що мій апетит зростає трохи швидше, ніж я очікував. За перші 2 місяці серйозних піднімаючись, здавалося, що мій апетит зростає з кожним тижнем я ставав все сильніше. Їжа, яка влаштовує мене минулого тижня зараз був недостатнім для цього тижня. Так, я, мабуть, працював мій шлях до їв багат ...
7 лют. 2011 р., 16:24:17
40

Вагу, набрану за допомогою стратегії GOMAD

@DaveLiepmann рекомендується випивати один літр молока в день для досягнення швидкого маси. Це виглядає як хороша ідея , як це обговорюється або також. Але в іншій статті запропонував це не для всіх. Всі інгредієнти на 1 літр молока можна знайти, використовуючи російську. Мої питання: Це досить багато жиру (як вони рекомендують незбиране молоко, а не знежирене молоко), цукор, і інші речі, інші, як вітаміни, кальцій, фосфор та ін П'є дуже багато молока корисні для організму? Наскільки я розумію, це лише короткий термін, поки ви не досягнете бажаного ...
15 серп. 2015 р., 07:41:30
38

Гнучкість вправи для гарної постави

Вибачте, хлопці, я знаю, що більшість з вас знають гнучкість як здатність до гнучкого трубопроводу, але в цій темі я хочу отримати відповіді за іншими, менш популярним типом. Є купа вправ, які зміцнять ваші ланцюга сідниці, я думаю, що у мене це непогано виходить. Ходити з гарною поставою, прямою спиною, дивитися вперед відчуває себе некомфортно, хоча, він почуває себе набагато більш природно ходити злегка згорбившись, дивлячись вниз. Це виглядає лик типовий випадок відсутності гнучкості, а гнучкість-це складна справа. У кого-небудь є хороші вправи ...
25 жовт. 2019 р., 03:49:24
33

Які деякі способи, щоб поліпшити м'язову витривалість?

Я недавно повернулася в спортзал і я намагаюся повернути свою минулу славу (та, в кінцевому рахунку). Велику проблему я бачу в тому, що я можу завершити повний діапазон руху, але такі набори важко завершити без використання часткових повторень. У мене є сила, але нема витривалості. Мій нинішній акцент гіпертрофії і я робити близько 10-12 повторень вправи в, де останній реп або два складних. Що я можу зробити на мій нормальний режим для того щоб поліпшити витривалість? Чи є те, що я можу включити в свою рутину? Крім усього продовжує працювати, поки мо ...
17 лют. 2010 р., 21:30:39
27

Наскільки важливо, щоб набрати вагу для важкої атлетики (будувати м'язи)?

так як рік ходжу у фітнес-центр, спочатку раз на тиждень, починаючи з 4 місяців я намагаюсь строго йдуть 2 (або 3) рази на тиждень. там я тренуюся кілька речей (біцепс, трицепс, спина, живіт, плечі, ноги). Навіть якщо я регулярно може збільшити вагу, я дійсно не бачу різниці в обсязі м'язи. Я ще більш тонкий людина (181см -> ~71 дюйма | ~63кг -> ~140 фунтів). Мені треба набрати вагу, щоб поїзд більш потужний? Я знаю, що є спеціальні засоби для цього, але я не дуже довіряю і не хочу їх використовувати. Є інший по ...
14 серп. 2011 р., 06:10:25
35

Маршрут

Мені 31 і я почав працювати з грудня 2016. Зараз я вже 8 місяців працює без яких-небудь навчального плану, Мій графік такий: Виконати 3 або 4 рази на тиждень, залишаючи один день на відпочинок між роботою дня. Роблять інтервали, змішування 500 МТС працює 80%, решта 15 секунд. Біг по горбах (всього 1 км) Ок, я думаю, що моє навчання-це не добре, тому що, коли я відпочити більше одного дня, коли я повернувся, щоб бігти я відчуваю, що втомився. Також для мене неможливо запустити більше 4 км пішки без в ...
9 черв. 2015 р., 08:20:10
39

Заміна на курячу грудку, з високим вмістом білка?

Готуються курячі грудки дуже трудомістким, а також дорогим. Є ще альтернатива, що це дешево, легко і швидко зробити, і має таку ж кількість білка? Я студент, тому час і гроші є моєю основною проблеми. ...
22 трав. 2012 р., 06:15:42
38

Розуміння анатомічно фізичної культури

Можливі Дублікати: Які хороші книги по нарощуванню м'язів значною мірою базується на науці? Є книги, які пояснюють значення кожного і кожну тренування ми робимо в тренажерному залі? Я не маю на увазі один з цих "гідів фітнес", я б книгу з описом фізичної культури з точки зору анатомії людини. Так що перш ніж у нас вийшло, ми знаємо точно, що відбувається всередині організму, в м'язах і де і скільки знос відбувається, коли ми робимо вправи і як дотримуватися дієти, щоб компенсувати цей знос? В основному науково-медичний підхід до фізичної кул ...
23 жовт. 2019 р., 07:02:46
31

Робити занадто будь-яку вправу рекомендується повільно?

Мені потрібно набрати м'язову. Тому я кажу про вправи для збільшення м'язів, такі як віджимання, підтягування, поштовх, підйоми і т. д., Мій метод робити це, зберігаючи відносно більшу вагу і робити дуже повільно. Для вважаю, що одним пуш-ап на півхвилини. Як мудрий я роблю інші вправи. Хоча ніхто з моїх друзів не суперечити йому. Я не бачив нікого робити як я. Так що, мої сумніви, що занадто велика повільність при виконанні фізичних вправ викликає жодних питань або рекомендовані? ...
24 лют. 2017 р., 16:12:01
29

Споживає мальтодекстрин хороша ідея для поповнення енергії між іграми?

у ці вихідні мої аматорські команди будуть змагатися в турнірі (Квідич - ви можете розглядати його в якості високої інтенсивності вправ протягом 60 хвилин.). Ми будемо грати 4 гри в день 1 або 2 години між іграми. Це буде хороша ідея, щоб споживати 150-200 калорій мальтодекстрин, розчинених у воді для поповнення енергії після кожної гри? ...
7 груд. 2016 р., 13:58:20
27

Хочу спробувати кето дієту, але немає грошей

Я цікаво, якщо це взагалі можна спробувати кето дієту з не занадто багато грошей. З різних причин, у мене немає грошей, щоб дотримуватися гарною дієти. Зазвичай мій раціон складається з макаронів, рису і капусти, так як продуктовий магазин поруч зі мною продає їх дуже дешево. Я хочу змінити це, і я цікаво, якщо це можливо. ...
24 лют. 2017 р., 08:52:31
28

Мені потрібні деякі поради у зростанні моя вага і структура тіла

я тут, щоб запитати, як я можу збільшити моя вага, і форми мого тіла. Я їм такі речі щодня: Вранці сніданок в 6:00 - молоко, змішати фрукти і чай Вранці сніданок 10:00 - смажене яйце і 3 чапаті Вдень обід в 1:10 вечора - овочів і чапаті - близько 6 середніх коржів вечірні закуски близько 6:00 вечора, як бутерброди, печиво і кава вечеря приблизно в 8:30 вечора - рис, м'ясо або будь-які овочеві, солодкі з вечерею кожен день. я м 5,6' FT і моя вага складає всього 52 кг після дієти при правильному таймінг ...
27 лист. 2019 р., 13:10:50
30

які види ВИИТ робити/можна на біговій доріжці

Я просто дивлюся, щоб змішати його на біговій доріжці, зараз я 50 хвилин працює на 8.5 км / год на 2% ухил, а потім 15 хвилин ВИИТ 1 хвилину в 13mph і 1 хвилину на 5 миль / год чергуючи по 2% ухилом, я був просто цікаво, якщо люди могли б згадати деякі інші способи робити ВИИТ, що я міг би спробувати для початку, просто, щоб стимулювати себе насправді. Дуже приємно, і я не можу чекати, щоб спробувати деякі ваші пропозиції. ...
7 лют. 2012 р., 10:13:26
38

Я ефективно набрати масу з цією програмою? Злегка змінений або 5х5

Я дуже худий (184см, 61кг) і в мене дійсно важкий час набирає вагу. Я абсолютно вільний на літо, так що я можу спати 9 годин на добу і їдять багато їжі, і у мене немає інших стресорів. Я, звичайно, продовжити навчання і є після літа, але може кинути тренування в тиждень. Цілі: отримати якомога більше маси / ваги / м'язів, як це можливо. Я планую зробити або програму 5х5, але три рази в тиждень здається дуже маленьким, коли я вже стільки часу і нічого іншого в моєму житті. Було б замість "ОК", щоб завжди мати один день відп ...
16 жовт. 2014 р., 07:10:05
34

Ідеальний ІМТ / тіла і Vicelar жиру для мого тіла виміру

Мені 43 роки , Зріст 166 КМ , вага 75.8 кг , ІМТ 27.5 , жиру 32.8% , на дотик 10% , що б бути ідеальні розміри для мене. Які кроки / дії, які повинні бути прийняті для досягнення фітнес. ...
31 лип. 2016 р., 20:02:04
buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil