Питання з тегом 'ironman'

@drake035 1) "і вживання" 2) ви думаєте, що люди не в віці між 19 і 64? Або що таке старіння не впливає на їх здатність виконувати завдання? Або якщо вони повністю сидячий за той час, що вони не відчувають ...
39

Піднімаючись по сходах, а калорії спалюються

Я піднімаюся сходами на роботу (20 поверхів) кожен день . Найменшу кількість роботи моє тіло робить мій набирає потенційну енергію (п. е) = ммH, де m-маса , г соотв. з-за сили тяжіння, а h-висота . Припускаючи, що кожен поверх висотою 1 метр . Маса -> 70кг роботу виходить 70*10*20 = 14000J . 1 калорія дорівнює 4.2 Джоуля . Так я спалюю десь близько 3000 калорій . Так ? Але цей розрахунок, схоже, далеко . Я не відчуваю себе таким втомленим після сходження на 20 поверхів . Що я втрачаю ? Спасибі. ...
18 трав. 2013 р., 07:42:57
26

Скільки я повинен проявляти враховуючи моє споживання калорій?

Я тренуюся щодня, як правило, біг 4 км і робити швидка ходьба під ухилом, щоб спалювати жир. Мій споживання калорій менше ніж 1500 калорій, і я згоряю від 500-600 калорій в день, який залишає мене в денний раціон в середньому на 800-900 калорій. Цього достатньо для 12-кам'яний осіб (168 фунтів), щоб залишитися в доброму здоров'ї? Я робив це протягом 1 місяця, і я починаю відчувати себе трохи втомився з моєю підготовкою стає все важче? ...
12 вер. 2010 р., 07:58:04
31

Біль в м'язах після тренування

Насправді, коли я тренування в один день. Як підняв dumbles,або приседаешь , тоді я відчуваю, що все нормально,я насправді міг зробити без жодних проблем.. але на наступний день я завжди відчуваю біль у м'язах руки і м'язи живота...моє питання полягає в тому, що це нормально...або я щось роблю не так.... Я став нездатний тренування на наступний день з-за болю...через 2-3 дні я знову почати тренування,але те ж саме повторилося. ...
17 квіт. 2016 р., 12:03:19
30

Скоротити споживання води під час гонки

Я ношу багато води на мій велосипед, коли я циклом. Верблюда з 3liter водосховище і 2 пляшки 0,7 літра. При запуску зневоднення-це ще не проблема, як я біжу півгодини максимум на даний момент, але може стати їм у майбутньому. Коли я був цього літа на гонки, близько 100км, мій приятель тільки випив половину пляшку 0,7 літра, у той час як я майже спустошила всі мої ресурси. Мені дуже подобається пити багато, але несучого кэмелбэк чи ні, напевно, різниці при їзді на велосипедах. Чи є ефективний спосіб скоротити свої потреби гідратації і ...
6 вер. 2019 р., 06:09:56
34

У мене тренування все складніше і складніше?

Приблизно рік-півтора тому (або кинув палити шість місяців до) Я вирішила схуднути, тому що мої ваги сказали мені, що я був на нижній межі категорії "ожиріння". З тих пір, завдяки м'яким, але строго дотримувалися дієти (відрізати цукор повністю, тримав хліб та аналогічні продукти на зникаюче малу величину) і менш сидячий спосіб життя (роблячи речі, такі як підйом по сходах замість ліфта, з частими годину-тривалі прогулянки, іноді їздити на велосипеді або бігати, а від випадку ваги тіла тренування) мені вдалося досягти нижнь ...
21 лют. 2018 р., 07:39:53
35

"Важких" послуг, типу і програми

Моя краща половина боролася все життя з вагою... вона була майже 300 фунтів в одну точку і затримати її кісток не спускайся до 240, а тепер із-за деяких проблем зі здоров'ям, її мама, і вона поповзла назад вгору. Крім того, вона в даний час працює 50+ годин в тиждень, а хоча б на пару місяців більше вона буде піклуватися про маму, що веде до (і після) операція по заміні нирки. Після перегляду шоу, як важкий і найбільший невдаха, я залишився цікаво, якщо їх послуги, що для "нормальних" людей або, як можна було б йти про підписку на шоу ...
23 січ. 2018 р., 17:29:13
31

Це нанесений ВСАА дійсно ефективним?

Я планую використовувати нанесений BCAA і сироватковий ізолят від MyProtein Так що якщо хто може сказати мені, будь ласка прийняти його? Або я повинен розглянути BCAA і сироватковий від будь-якої іншої марки, які дуже добре? ...
12 квіт. 2014 р., 00:39:23
34

сирний соус-це хороший компроміс, щоб поїсти овочів

Тому я пішов в 1 рік від АБС на щиток! В основному у мене проблеми матеріально-технічного забезпечення з роботи і навчання, який приводить мене до їжі нездорової їжі, погано спати і не працювати. Я почав приготування їжі і плануєте готувати їжу і працювати в 30 день очищення плану, де я буду працювати аж до вживання в їжу тільки відварні овочі, фрукти і варені яйця. Сьогодні я приготувала сирний соус з Благодатним кількістю вершкового масла і борошно, і їли її зі шпинатом і грибами і коричневим рисом. Був смачний! Питанн ...
29 січ. 2010 р., 03:46:37
29

Які типи тренувань, які зміцнюють встаючи м'язів?

Стоячи в такому положенні, як це Я хочу мати можливість зістрибнути з легкістю землі з однією ногою). Звичайні присідання не працюють добре для цього виду руху. Пістолет присідання-це найкраща практика, але для цього ви повинні мати певну силу. Хоча, я можу зробити це, утримуючи стіну, і це буде мій вибір, якщо я не знайду нічого краще тренування. Так що інші типи тренувань я можу зробити, щоб збільшити цю силу? ...
2 лист. 2018 р., 17:39:14