Питання з тегом 'dumbbells'

@МЗС, я не впевнений, що я б порекомендував, але на даний момент питання поставлено не реальний питання. Будь-який бажаючий міг надіслати свою улюблену техніку, і вона буде "правильною". Тому, будь ласка, зробіть св ...
32

Збільшення ваги за допомогою протеїнових коктейлів

Ну я взагалі дуже мало працював, тому що у мене щільний графік з роботою і школою...кожен зараз і потім я постараюся гуляти по околицях хвилин 40,але це рідко я 5'3 і 112 фунтів. Дуже дуже худий.. я хочу набрати вагу і кожен раз, коли я дивлюся, як набрати вагу, протеїнові коктейлі вискочити...я просто хочу, щоб виглядати здоровою і, можливо, отримати принаймні 6 до 8 кг... так що це правильний маршрут? ...
13 бер. 2013 р., 15:43:45
31

Що є хорошим тренуванням реєстратор, які допомагають мені відстежувати мій прогрес тренувань?

Я шукаю реєстратор для моїх тренувань, де я можу записати повторень, бачити прогрес і т. д. Я у важкій атлетиці [або писати тут все, що ви робите], але я хотів би бути в змозі записати мій кардіо-прогрес і іншим теж. Чи є така програма, Інтернет-сайт, додаток для смартфонів? ...
30 січ. 2016 р., 17:16:24
38

Розуміння анатомічно фізичної культури

Можливі Дублікати: Які хороші книги по нарощуванню м'язів значною мірою базується на науці? Є книги, які пояснюють значення кожного і кожну тренування ми робимо в тренажерному залі? Я не маю на увазі один з цих "гідів фітнес", я б книгу з описом фізичної культури з точки зору анатомії людини. Так що перш ніж у нас вийшло, ми знаємо точно, що відбувається всередині організму, в м'язах і де і скільки знос відбувається, коли ми робимо вправи і як дотримуватися дієти, щоб компенсувати цей знос? В основному науково-медичний підхід до фізичної кул ...
23 жовт. 2019 р., 07:02:46
34

У мене тренування все складніше і складніше?

Приблизно рік-півтора тому (або кинув палити шість місяців до) Я вирішила схуднути, тому що мої ваги сказали мені, що я був на нижній межі категорії "ожиріння". З тих пір, завдяки м'яким, але строго дотримувалися дієти (відрізати цукор повністю, тримав хліб та аналогічні продукти на зникаюче малу величину) і менш сидячий спосіб життя (роблячи речі, такі як підйом по сходах замість ліфта, з частими годину-тривалі прогулянки, іноді їздити на велосипеді або бігати, а від випадку ваги тіла тренування) мені вдалося досягти нижнь ...
21 лют. 2018 р., 07:39:53
33

Біль В Нижній Лівій Широта Від Присідань

Я роблю програму 5х5-небудь. Я присідати нижче паралелі, і я вважаю, що я досить непоганій формі, але мій нижній лівий широта говорить зворотне. Після того, як я виконайте 5 повторень, я відчуваю різкий біль в лівій нижній широта, (і тільки моя ліва широта). Я думаю, що це пов'язано з: 1) я перенапружуючи спину в прагненні триматися як можна більш прямо, так що це насправді арки всередину. Або 2) моє становище рук зчеплення дурні на штангу. На другий день я присів навпочіпки з набагато більш вузької ГРИП, де мої руки були прямо над мої пле ...
3 бер. 2010 р., 18:27:50
38

Намагаючись домогтися товщі біцепса з допомогою трансивера і гантелі кучері

Нещодавно я повернувся для силових тренувань після декількох років тільки кардіо. Сьогодні я в основному вправи з власною вагою і TRX, намагаючись уникнути метод ізоляції м'язів класичний важать вправ. Назад в день, коли я зробив тренування в тренажерному залі, я завжди пам'ятаю, тонкий біцепс, unproportioinal добре розвинений трицепс і верхні м'язи тіла. Тепер я, здається, знову стикається з тією ж проблемою, мої м'язи не розвиваються і помітно тонкий і невідповідного з іншою частиною мого тіла. Для спини і біцепси я роблю підтягування, тренажер TRX висо ...
10 лист. 2010 р., 07:31:58
37

А взимку ми, природно, збільшуємо наші спалювати калорії, це найкращий час для втрати ваги?

Враховуючи, що у нас немає ніяких інших соціальних терміну і терміном на один рік, а взимку ми, природно, збільшуємо наші спалювати калорії, щоб тримати наші тіла функції, є холодні сезони найкращі моменти для різання? ...
19 черв. 2011 р., 14:42:40
40

Які вправи може хтось з розхитаність зв'язкового зробити для гнучких і сильних м'язів

У мене діагностували зв'язкового розбещеності. Я займаюся різними видами спорту, але неодноразово болять суглоби. Мені потрібні вправи, бажано використовуючи свій вагу тіла. Я теж хочу зосередитися на розтяжку. Я не хочу наростити м'язову масу, але хочу бути потрібним і еластичною. Я проводжу більшу частину свого дня сидячи (вивчення та програмування). Я не можу бігати, тому що мої коліна так легко образити. Це складне питання, і я не знаю, якщо стек-формат обміну є кращим, але я даю йому шанс. ...
27 квіт. 2018 р., 23:40:15
29

Що повторень/сетів слід використовувати в тіла excersices, якщо мені потрібно тренуватися для загальної кількості повторень?

Наприклад, в даний час я роблю багато віджимань, і мені потрібно збільшити кількість віджимань я можу зробити в рядку (в даний час, я можу зробити 34 віджимань за одну спробу). Мій нинішній розпорядок простий: 5-7 разів на день я роблю максимум віджимань можливо (зараз це 33-34), і я роблю це 7 разів на тиждень. Що буде хороший навчальний режим для нього? Я повинен зробити кілька наборів поспіль (як 3х20) кілька разів в день, або я повинен просто зробити максимальна кількість віджимань в один набір кілька разів ...
10 січ. 2017 р., 02:19:49
26

Чому не затерплі ноги deadlifts погано для спини?

Мені здається, вони йдуть проти всіх про підйом! Піднімаючись із нижньої частини спини, а не ніг. Джерело зображення У кого які думки про безпеку і науки за ними? ...
13 груд. 2016 р., 06:18:16
29

Збільшення гомілковостопного суглоба (згинання) мобільність

У мене є свій метод для цього і хотілося б підтвердження, що це прийнятне рішення або причину, чому це не так і кращі альтернативи. Чому я виділяю це питання, як це, тому що мені подобається мій спосіб. Це зручно і дозволяє практично необмежену кількість сил, щоб бути використані. (Багато статей я читав, кажуть, що ліфтери іноді потрібно, щоб додати більше сил, щоб отримати їх мобільність до змін, з-за того, сильніше/важче тканини.) Мій спосіб-нахилитися вперед до стіни з ногами на деякій відстані позаду мене, і, розпластавшись на землі. Чим більше в ...
18 черв. 2017 р., 09:31:57
29

Що назва цієї вправи?

Я бачив ці тренування від Брюса Лі і Мухаммеда Алі фотографії: 1) 2) 3) 4) 5) 6) Будь ласка, скажіть мені ім'я цього всі тренування! Заздалегідь спасибі! ...
9 бер. 2015 р., 07:57:37
30

Можна "тонус" м'язи?

Я чую багато людей, які говорять про ходити в спортзал, щоб "тонус" свої м'язи. Що вони зазвичай роблять, щоб підвищити свій тонус, щоб зробити досить велику кількість повторень з відносно невеликими вагами - скажімо 30-50 повторень з 30-50% максимум. Ці вправи виконуються, не змінюючи нічого про їх дієти або фізичних вправ. Цей вид тренування успішно тонус конкретних м'язів або всього тіла людини? Уточнення: я використовую слово "тон" означає "покращення стрункість існуючі м'язи", а не наукове визначення ...
9 лист. 2015 р., 04:24:12
29

Споживає мальтодекстрин хороша ідея для поповнення енергії між іграми?

у ці вихідні мої аматорські команди будуть змагатися в турнірі (Квідич - ви можете розглядати його в якості високої інтенсивності вправ протягом 60 хвилин.). Ми будемо грати 4 гри в день 1 або 2 години між іграми. Це буде хороша ідея, щоб споживати 150-200 калорій мальтодекстрин, розчинених у воді для поповнення енергії після кожної гри? ...
7 груд. 2016 р., 13:58:20
36

Чому в мене м'язи болять на наступний день після підйому ? Чому не в даний час, після тренування або під час?

Вони кажуть, що біль в м'язах після тренування, тому що тренування причини зносу та розриву м'язів. Чому не біль почати якомога швидше ? ...
20 груд. 2012 р., 08:56:38