Низькі взуття підходить для бігу?

Я граю в баскетбол, і я хотів би поліпшити свою швидкість бігу і опір.

Я, очевидно, мати пару баскетбольної взуття, але я не хотів би використовувати їх за межі поля, щоб уникнути такого, що принижує гідність їх швидко. Я люблю низьку взуття і у мене є пара білих від Bally, але тепер я використовую їх тільки для гри у футбол на траві, так як вони більше не буде чистим. Я думав: я можу використовувати їх, щоб бігати? Б моя нога/щиколотки/ноги буде боляче, якщо я зроблю це? Я питаю, тому що багато людей сказали мені, що це не добре.

Я ходила з ними один раз, але лише за 20 хвилин, як почався дощ, тому я не знаю, якщо це добре. enter image description here

+767
Nicolas Lomba 24 лист. 2018 р., 12:26:31
40 відповідей

Мені 27 і у мене був недовага протягом багатьох років. Нещодавно, я почав мати послідовні тренування в прилеглому тренажерному залі. Мій особистий тренер порадив мені купити кілька добавок. Вони включають в себе сироватковий протеїн, гейнер, креатин і амінокислоти.

Я хотів би знати:

  1. якщо є які-небудь побічний ефект
  2. дозування цих добавок
  3. чи повинен я приймати їх щодня або до/після тренування
  4. чи повинен я приймати їх потім місяць зупинка на 2 тижні, або просто тримати приймаючи їх, поки у мене є регулярні тренування, наприклад, 2-3 рази в тиждень
+998
DLysdal 03 февр. '09 в 4:24

Я працював з моєю мамою кілька разів за останні 10 років, щоб спробувати допомогти їй з її бойовий вагу. Останньої спроби вона була на 280. У нас було багато прекрасних успіхи і невдачі впродовж багатьох років. Ось кілька моїх думок, від роботи з мамою.

Психічне

Найбільші точки відмови, що я відчув, що з моєю матір'ю були емоції. Ми зробили великий прогрес: один час вона втратила 70 фунтів за кілька місяців, в інший раз, через дуже строгий режим прийому їжі, вона втратила 30 фунтів на 30 днів, але переломний момент був у депресії і думки про невдачу. Коли вона вдарила плато втрати ваги часто буде, коли вона здасться і повернеться в свій старий режим роботи.

Постарайтеся прибрати всі емоції від цього. Це дійсно вимагає великого психічного перепрограмування. Можливо, дивлячись у дзеркало, певне число на шкалі, не бачачи певної людини або певної їжі викликає пригнічений емоційний стан. Всі ці речі повинні бути визначені і потрібно перевчити свій мозок, щоб не піти туди. Це важко, але робити все, що вам потрібно зробити, вимкніть ці негативні емоції.

Може бути, це допомагає думати, що це ваша робота. Може бути, ви думаєте, це як наукова робота. Чим більше емоцій ви залучені в процес, тим більш нестійкий процес стає.

Я думаю, що відправна точка і однозначно важкий момент будь-якого плану втрати ваги, це навчитися контролювати свої емоції. Ви не можете дозволити депресії вам на вашому шляху, - легше сказати, ніж зробити, я знаю ... але ви повинні знайти спосіб, щоб бути радикально змінити. Незалежно від плану харчування або програми тренувань ви беретеся, ви повинні знати, це те, що ви збираєтеся зробити кожен день вашого життя, чи Ви бачите результати чи ні. Ви повинні зробити це, тому що у вас є переконання, що це правильно.

Підтримка

Хоча там повинен бути частиною вас, що це 100% прагне бути успішним, навіть якщо здається, що ваша сім'я не думаю, що ви можете з цим впоратися (моя мама відчувала, що так буде), вам потрібно знайти людей, яким можна зафіксувати руки з тим, хто буде смикати вас назад, коли ви вниз, і ви повинні зробити те ж саме для них. Самотні рейнджери перемагають рідко. Може, це форум в інтернеті, місцевою групою, або перевірте з вашим місцеву лікарню, щоб побачити, якщо вони мають харчування класу/групи підтримки. Часто лікарняні групи експертів-дієтологів, які можуть дати вам консультацію по вашій конкретній ситуації, тримати вас до відповідальності і може бути набагато дешевше, ніж комерційні центри схуднення.

Дієта

Звичайно, вам потрібен ментальний краю, щоб дотримуватися дієти. Що сказав, що я вам порекомендував нижче є одним із самих здорових речей, які ви можете зробити для себе і викликає деякі швидкий результат я бачив (другий тільки до кетогенній дієті, але дієта нижче є фактично стійким в довгостроковій перспективі).

Це називається повільний Carb дієти. Хлопець по імені Тім Ферріс дійсно сприяла цьому, і перевірити цю посилання, ви побачите феноменальні історії успіху. Це те, що я мав мою маму, коли вона втратила 30 фунтів на 30 днів. У той же час, вона впустила рівень глюкози у діабетика (135) близько 85 пунктів і знизився на 75 пунктів від її загального холестерину.

В принципі, ви їсте чорна квасоля, сочевиця, горох, мигдаль, зелені овочі, і курку.

І тобі уникнути, як від чуми все молочне, всі фрукти, всі крупи і все біле (хоча яєчні білки добре).

Провів один день на тиждень готувати їжу. Вийти в crockpot і кинути у квасоля і сочевиця. Попередньо упакувати всі ваші боби в мішки ziplock за тиждень. Їсти нічого, що не попередньо тарований і заздалегідь спланованою. Не соромтеся, щоб заповнити на квасолю, так що ви не голодні. Їжа не збуджує, але результати.

Якщо у вас є мужність, щоб зробити те, що кожен день для іншої частини вашого життя, ви побачите приголомшливі результати. Ви просто не можете допомогти, але виграти, якщо ви знайдете в собі сили не відступити від цієї дієти.

Вправи

Будь-яка тренування повинна бути малотравматичной на даний момент для здоров'я суглобів. Я дуже рекомендую знайти тренажерний зал, який пропонує догляд за дітьми. Якщо це не варіант, шукати в отриманні використовувати еліптичний тренажер на Craigslist і тренування, перш ніж дитина прокидається. Ви повинні виконати принаймні, 45 хвилин (а на більше) повільного кардіо кожен день. Повільне кардіо, щоб зберегти ваш серцевий ритм близько 65% від максимальної, або в цілому близько 110 до 120 ударів у хвилину в залежності від вашого віку. Оскільки цей тип кардіо-це так нудно, ви хочете знайти що-то цікавим, щоб дивитися і слухати, чи то просто гарне телевізійне шоу або багато лекції з iTunes U. У будь-якому випадку, якщо ви не прийняти ваш розум з кардіо, це буде набагато важче виконувати.

В залежності від того, скільки часу ви повинні зробити, я також рекомендую працювати в деякі базові силові тренування, щоб почати будувати м'язову масу. Тонн переваги, від ендорфінів до зростання метаболізму.

Ніколи не озиратися назад

Коли людина починає набирати жир, то його жирові клітини починають рости, ділитися і створювати більше жирових клітин. Неважливо, що ви робите, ці жирові клітини будуть з вами для іншої частини вашого життя. Ви можете стиснути їх до майже нічого. Але якщо ви коли-небудь над їх годувати, вони прийдуть назад і повернути вам ваші важкі ваги в короткі терміни. Ось чому ви ніколи не можете озиратися назад.

Це може здатися трохи напруженим, але будьте готові, щоб ніколи не знайти радість у їжі. Ви знайдете радість у ваших дітей, ви знайдете радість у тому, щоб стати здоровішим кожен день, робити правильні речі для себе і своєї сім'ї, і ви побачите багато радості в житті значно більше, безболісної життя. Але ніякого задоволення від їжі зникне. Ви почнете харчуватися тільки жити, а не навпаки.

Додаткові Питання

Є дуже маленький сегмент людей з надмірною вагою, у кого є генетична схильність до надмірної ваги. Це не той випадок для більшості людей, але деякі люди мають дуже ефективний обмін речовин, що дозволяє їм виживати на дуже мало калорій, що робить звичайний раціон неможливо. Якщо після серйозного і суворого режиму не бачу ніякої втрати ваги після декількох місяців, поговоріть з вашим лікарем, щоб побачити, якщо ви можете бути одним з цих людей. У таких випадках ожиріння (зменшення шлунку) оперативне лікування може бути кращим способом контролювати свою вагу і додати роки до життя.

Я сподіваюся, що щось тут допоможе вам у вашій подорожі. Найкращі побажання.

+982
Alexandros Fotiadis 22 груд. 2014 р., 12:07:52
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

У мене травма плеча, і після зцілення я знову почну тренування. Я працював протягом деякого часу і я не такий вже новачок. Крім того, я в хорошій формі, не жирний, і я б хотів, щоб додати вагу і м'язи. Як ви думаєте, що я отримати кращий результат? Я дуже зацікавлений в P90X, але я можу піти в тренажерний зал. Думаєш, мені варто потренуватися вдома з P90X або піти в спортзал?

Заздалегідь спасибі,

+975
Viviane Costa 26 січ. 2011 р., 04:13:21

Я працюю з гумками протягом 3 років(після 7 з вагами). Ви завжди повинні звертати увагу на розподіл довжині, так що це дійсно рівні. В іншому випадку це буде(як ви запропонували роботу обох сторін нерівномірно.

Існує не так багато науки за цим. Дзеркало перед вами буде робити речі, набагато простіше, але ви можете зробити це без занадто. Візьміть групу(И) та посередині. Якщо ви відчуваєте, що група більше на одній зі сторін просто зробити крок у цьому напрямку і навіть на відстані.

П. С. просто побічний натяк - гумок ніколи не замінять гантелі. Вони працюють ваше тіло по-різному і якщо ви прагнете наростити м'язи буде дуже важко. Якщо ви прагнете, але не хочете використовувати ваги, то ви повинні розглянути кинувши вага тіла Вправи у ваші тренування, а також.

+962
user9740735 31 трав. 2017 р., 22:08:29

По-перше, вітаю з першим марафоном - це зручний час.

По-друге, провести тиждень або дві просто робити те, що ви, будь ласка, і відновлюється. Це йде дуже багато психічної енергії і часу для підготовки до марафону, і більшість людей відчувають себе трохи здувся після цього. Витратьте час, щоб трохи розслабитися.

Як що робити: я б запустити, що і коли ви ласка, приблизно до 4 місяців до наступного марафону, коли ви хотіли почати навчання. Вам не потрібно буде всі 4 місяці на поїзд, щоб закінчити, так що ви могли б почати трохи пізніше, якщо ви хотіли.

Що і коли ви ласка, справді важливо. Ти зараз в дуже хорошій формі і можете запускати будь-які відстань до 42,2 км. Якщо ви дбаєте про введення більш короткі перегонів, то зробити це. Потім ви могли б зробити короткий забіг спеціальної підготовки (тобто швидко, через короткі проміжки часу) на кілька тижнів і подивитися, яке час ви отримаєте.

Або ви могли б просто зв'язатися з друзями і бігати протягом тижня.

Я рекомендую намагаються тримати деяку форму щотижневого довго бігати будемо. Він тримає хороша база фітнес, що ви можете працювати без того, щоб знову побудувати.

+949
user26523 20 лип. 2013 р., 12:52:56

Просто серйозно обмежувати споживання калорій, які вправи ви робите, не так важливо, це про обмеження калорій

+929
Copper Copperone 27 черв. 2011 р., 10:22:47

Я збираюся припустити, що йдеться про читання під час кардіотренувань є те, що ви будете вправи з меншою інтенсивністю.

Низька інтенсивність кардіо вправи є дуже ефективним при спалюванні жиру, якщо ви робите кардіо вранці, або якщо ви знаходитеся на низьким вмістом вуглеводів.

Якщо ви не перебуваєте на низьким вмістом вуглеводів, який не був популярний, коли бодібілдинг Біблія була написана, то ви будете більш ефективними спалювання жиру з високою інтенсивністю кардіо діяльність, яка буде перешкоджати відволікання, як читання.

+919
Ivanstame 10 черв. 2013 р., 12:34:06

Є асани(вправи) для тонусу живота. Jathara Parivartanasana (оберталася живота поза) є одним з таких вправ. Йога є більш корисним для загальної тренованості організму і це займе багато часу, щоб досягти плоский живіт за допомогою йоги.

Якщо все зроблено правильно йоги можна спалювати як можна більше жиру, як тренування в тренажерному залі, але тренування в тренажерному залі набагато краще для спалювання жиру.

+917
jaminjazz 15 черв. 2014 р., 01:29:44

Мені потрібна допомога по цій темі. Я встаю о 4 ранку і повертатися додому в 11 вечора, що означає ним у ліжку в 12 годин і вставати в 4 ранку знову ( і цикл повторюється) Їм хочеться почати працювати в місцевий тренажерний зал, але я боюся, що брак часу сну вплине на що-небудь ( успіхи персоналізовані функціональні і т. д.). Що я можу зробити для того, щоб максимум прибутку і персоналізовані функціональні? чи не варто навіть починати працювати outat тренажерний зал?

+894
ManuD 5 трав. 2010 р., 09:24:09

Краща річ, щоб зробити, це використовувати станції лави з запобіжників. Ці запобіжники знаходяться козли з скобяної лавки, силову раму або стійки для присідань з пристосуванням безпеки; вони будуть перешкоджати бар від підстерігають вас на лавці. Захисники повинні бути достатньо низькими, що можна чіпати планку на грудях, але досить високим, Ви можете вислизнути з-під Якщо вам потрібно відпочити в барі на запобіжнику.

Навіть коли ви не тренуєтеся до відмови, і приписану кількість повторень ви прагнете, іноді провал неминучий. Використання запобіжників дозволяє підняти без страху поранити себе серйозно.

Плюси використання безпеки:

  • Ви контролюєте свій графік
  • Ви можете впевнено підняти, знаючи, що ви ніколи не будете в пастці
  • Ви ніколи не доведеться турбуватися про кого-то, хто думає, що кров'янисті виділення засобів, що виконують рядків, в той час як ви лавці-і ніяково дивитися його промежину у той час як вони виконують спільні навчання.

Мінуси використання безпеки:

  • Він може знищити вас, розвантаження барі, поставивши її назад на контакти і перезавантаження.
  • Передача може зробити перерву або максимум спроба ... і якщо ви не маєте один, ви будете витрачати багато енергії отримають від шпильки.
  • Ви можете отримати гнів (злість) людей, які хочуть використовувати силову раму і не знаєте, що ви робите. Люди, які підштовхнули регулярно себе до межі визнають, що ви робите.

Якщо ви можете змусити когось підняти з вами, або просто дати вам руку, це може зробити речі набагато краще. Якщо ви захопите випадковий хлопець в тренажерному залі, переконайтеся, що вони розуміють, ви тільки хочете, щоб сили ти в барі і ти не хочеш їм заважати лавці будь-яким способом.

+873
jthetzel 20 жовт. 2016 р., 07:34:46
Правильна техніка, варіацій і програм для поліпшення ваших віджимань.
+868
Hearceop16 7 квіт. 2012 р., 07:11:51

Я бігаю вже кілька років, але тільки недавно вирішили почати біг. Зазвичай, коли я купую нову пару дорожніх кросівки я буду носити їх на роботу на тиждень або два, перш ніж почати працювати в них. Я тільки що купив мою першу пару слід взуття.

Там будь-яка перевага для того, щоб носити туфлі на роботу/недбало, щоб зламати їх в трохи чи я краще просто покатушке з ними?

+867
Recibe 22 січ. 2012 р., 08:33:00

Від мого дослідження, причому обидва вправи - поле переходу/вертикальний стрибок і сходи альпініст - взагалі активувати один і той же тип м'язових областей (ніг, а також основних) на зміцнення серцево-судинної системи. Крім того коробка стрибків, вибуховий рух є будь-які інші переваги присадка в коробку стрибки через сходи альпініст? Які деякі альтернативні вправи для ці вправи, так як вони обидва, здається, досить жорсткі на колінні суглоби?

+854
Clay Jones 7 лист. 2013 р., 06:21:52

Найбільш поширена річ, яку я коли-небудь був лікар для лікування таких умов є чергування тепла і холоду. Холод зменшує набряк і запалення, тепло викликає приплив крові. Якщо ваше коліно болить ви не повинні бути тренування. Біль-це спосіб тіла, даючи нам знати щось не так.

Якщо ви хочете зробити деякі помірні фізичні навантаження, це нормально, якщо це робить боляче коліно. Найкраще, що ти можеш зробити, це не працювати, але, можливо, зробити деякі легкої прогулянки, якщо це не зашкодить вам (взагалі). Як сказав Грег, з метою фізичних вправ, використання тепла до і після. За кожні три хвилини тепла застосовується, ви повинні мати один хвилину холодного застосування.

Хоча для правильного загоєння, решта-твій кращий друг. Якщо він не краще найближчим часом, я б обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

+819
deepak raj 22 серп. 2012 р., 04:37:10

Відповідь на ваше питання - так, кардіо-це ефективний засіб для спалювання жиру. Однак, ця дискусія, як правило, центрів, якщо це більш ефективно , ніж інші, і відповіді на це питання немає.

В цілому дослідження показують, що поєднання правильного харчування, силових тренуваньі кардіо-найефективніший засіб для втрати жиру. Причина в тому, що ви не з вправи свій раціон, зберігаючи м'язову масу через силові тренування покращують метаболізм і спалювання потенціал жирів і кардіо допомагає розширити ваш дефіцит калорій, який відповідає за втрату жиру.

Людина описується як кардіо зайчик - це той, хто присвячує більшу частину свого життя фітнес-кардіо. Зрештою, цієї людини втрата ваги плато прогрес, тому що тіло пристосовується до тренування, вони втрачають вагу, їх зниження потреби в калоріях, і тому ж тренування більше не має той же ефект. Таким чином, ви також можете придумати тільки стратегії кардіо для втрати жиру, як підйом в гору до своєї мети.

+756
asymptoticFault 1 квіт. 2012 р., 06:52:52

Є деякі переваги, проте є і деякі супутні ризики з ізометричної навантаженням.

По-перше, ізометричні вправи не будують багато сил в цілому, вони дійсно тільки побудувати силу в одному положенні. Вони можуть допомогти підтримувати силу, що ви вже розробили, однак і це може бути дуже корисно в реабілітації типу.

Ці види вправ (так як немає руху) нам не допоможе швидкість або спортивних результатів або.

Що вони можуть зробити дуже добре, є підвищення ефективності стабілізації м'язів, так як вони змушені більшою набір для підтримки ізометричного скорочення. Є також деякі докази , що вона може допомогти знизити відпочиваючи кров'яний тиск. Вони також можуть бути корисні вправи, якщо у вас знижений діапазон руху через захворювання (артрити) або травми.

Ці види вправ не підняти кров'яний тиск під час тренування, і якщо ви збираєтеся робити їх, слід враховувати інтенсивність і не затримувати дихання, так як вони є двома іншими факторами, які також можуть підвищити артеріальний тиск небезпечно.

+741
Mia Gaudet 18 лист. 2013 р., 06:52:20

Дуже поширена травма, під час жимів або віджимань-це невеликі хрящі або надрив м'яза або внутрішні і зовнішні косі м'язи живота, також може статися на передню групу м'язів, яка вище, але зазвичай це не так болісно. Є багато причин, в тому числі не прогрівається, попередні травми, руху не було взагалі (одна сторона йде вгору або вниз, швидше за інших), повертаючи ствол у груди руху... є взагалі дрібні м'язи і м'язи/хрящ сльози не займе багато дій.

Вони будуть відчувати себе як "зламане ребро" чи колючого болем в ребра. Ви повинні бачити доктора для такого роду травми? Якщо ви хочете. Ви повинні побачити доктора? Немає. Ні лікування, крім льоду і спокою. Коли я був молодший, і м'язи не так розвинені, що я мав, це відбувається кілька разів. Зазвичай за кілька днів до різка біль іде.

+734
tuo 7 лют. 2018 р., 13:28:03

Я зробив швидку посилання тут , щоб подивитися на нервовій іннервації відбуваються нижче Л5. АБС не повинна давати через деградації і втрати іннервації. Якщо деградація викликає проблему набагато більш імовірно, що ваші сідниці будуть роздавати. Оскільки вони є одним з основних стабілізуючих м'язів це реальною можливістю. Вам обов'язково варто посилити ваш сердечник (АБС, спини, косі і т. д.). Не забудьте теж хоч і стрейч,. Маючи напружені м'язи, які кріпляться до тазу (стегна, грушоподібної м'язи, gultes і т. д.) можете витягти таз з вирівнювання. У свою чергу, викликає неправильне позиціонування спиною й стегнами (що потім позначається на решті частини вашого тіла).

Коли робиш присідання, може спробувати через штангіста пояса. У той час як ваше тіло з рівноваги, ви повинні спробувати, щоб допомогти собі при можливості. Все це час навчання тих, хто слабкіше м'язи менше покладатися на допомогу пристрою.

Пам'ятайте, що біль-це погано. Якщо щось викликає різкий біль, зупинити. І як завжди, зверніться до ПТ або до лікаря, якщо ви не впевнені, якщо ви повинні продовжувати вправи.

+700
SniperEx 1 черв. 2010 р., 12:57:39

При описі вправ, люди мають на увазі, встановлює на кожну вправу.

Але плоска і похила лава у величезної кількості перетинаються, тому роблю набори з п'яти так як буде означати, що ви майже напевно вкорочення одного або обох з них, з урахуванням максимальної ваги, а значить, ви будете будувати більше м'язів, але зробити сильний швидко. Вибираючи один або інший-і, можливо, чергуючи його з верхнім прес-стане чудовою для мети Сила.

+684
Shibli Ezaan 26 січ. 2015 р., 10:06:49

Я можу вам сказати, спартанський спринтерської гонки зовсім зруйнував мій оригінальний Вібрам КСВ, які були 2 роки. Проколів, надривів, просто не стоїть на мій погляд. Я хотів би отримати деякі дешевки світлої підошви кросівок, якщо це мульти-місцевості. Якщо це просто бруд і вода, вони, напевно, переживуть нормально.

+644
Seth Paulson 2 трав. 2010 р., 15:21:04

Одна річ, як правило, нехтують у навчанні є стартова швидкість вибухової речовини, який добре ябедничати потрібно. Є деякі великі сольні вправи для цього, хоча партнер свердлами краще працювати.

Ось короткий список:

  • Санки/автошини тягне і/або жолоб траси (також збільшує довжину кроку)
  • Пропускає (призначений для вертикального або горизонтального Макс)
  • Падіння починається (нахилятися вперед, поки ви не втратите рівновагу, ловиш себе на прискоренні на повній швидкості протягом 20-30 метрів... я люблю це з якихось причин)
  • "Шестерінки" свердла (див. кульгавий ASCII арт нижче), це великий для ігор такий. Або футбол.
  • Партнер-опір починається, трубопровід прискорення дрилі і т. д.

Шестерінки-це круто, і може бути зроблено з направленим змін, а також.

 ^-- 2-й передачі --^-- 3-й передачі --^-- 1-я передача --^-- 4-й передачі --^
|
 \- це конус

Можливість зміни прискорень важливо, плюс це має бути зроблено скидає здатність супротивника, щоб передбачити, де ви збираєтеся бути.

Типова сходи свердла не стільки на витривалість, а здатність перетворити і розвиток пропріоцепції ("де я перебуваю у просторі, і як зробити цей маневр без відключення самого себе").

+638
Susan Cragin 19 бер. 2016 р., 22:02:54

Хто я

Я почав бігати близько двох місяців тому. До цього я зрідка грав у футбол, так що можна сказати, що я був у формі, але не дуже високого ступеня. Як підліток, хоча я грав у футбол, принаймні, три рази в тиждень. Моя вага 87кг/190 фунтів, і я 1.88 м/6.1 футів заввишки.

Стібок

Під час моїх сесій я постійно отримую бічні шви приблизно через 4 км/2.5 милі і я пам'ятаю, що я також використовується, щоб зробити бічні шви весь час в моїй юності.
Іноді біль у боці-це так боляче, що неможливо навіть ходити швидко.

Що я роблю проти стібка

  • Дихання через ніс
  • Видих на ліву/праву ногу, в залежності від того, є протилежним стібком (це дійсно допомагає, я навіть повірив спочатку)
  • Сповільнюється, коли стороні стібки набори в

Питання

  • Є вправи, які допомагають запобігти бічних швів відбувається?
  • Це краще, якщо я продовжую працювати?
  • Бажано звернутися до лікаря, щоб він перевірив?
+636
Nicola Mingotti 20 трав. 2013 р., 07:50:15

Підняття тягарів з правильною формою при збереженні здорової дієти не буде зростання. Насправді, підняття тягарів має багато переваг для молоді, в тому числі підвищеної міцності для занять спортом і високою самооцінкою. (1) (2) (3)

1 Думок Про Навчання Молоді, Знаннями Поділитися З Батьками І Адміністратори, Лон Кілгор Кандидат

2 силові тренування у дітей і підлітків, Центр спортивної медицини в Сент-Френсіс-Меморіальний госпіталь, доктор Уебб

3 опір тренування, скелетні м'язи і зростання. Центр Ribstein для спортивної медицини науки і досліджень, Фальк В1, Еліяким А.

+575
KRIPAL KATHAYAT 12 серп. 2014 р., 18:50:08

Я пауерліфтер я почав голодування 10 днів тому, я швидко від обіду до обіду 2 рази на тиждень (з понеділка обіду до обіду вівторка, а у четвер в обід у п'ятницю обід) я не їм нічого, тільки вода, чорна кава і багато чого, я ще ліфт на розвантажувальні дні без проблем, я просто втратив жир і нічого більше. В той час як ви 'повторно в голодному стані ваш організм буде створювати гормони росту, щоб зберегти м'язову масу недоторканою. Не турбуватися про втрату м'язової маси, тому що ти не виграв! Сподіваюся, що допомагає, поговоримо наступного разу.

+567
Donald Hall 22 бер. 2015 р., 00:01:13

Найкраще, що ви можете зробити, це забути про спробу свідомо напружуються м'язи живота під час повсякденної діяльності.

Немає нічого поганого в розслабленні м'язів живота, особливо під час нормальної діяльності. Наприклад, свідомо зберігаючи живіт тягнув усе час можна обмежити основними функціями організму, як дихання і травлення.

Якщо ви хочете поліпшити основні сили, забуваючи про те, щоб сидіти на м'ячі йога і носіння пояса Ab протягом тривалих періодів протягом дня. Швидше, зосередитися на життя як можна більш активний спосіб життя, і пішки, ліфт, біжать, везуть, лізуть, і скинути стільки, скільки ви можете - всі вони пов'язані з вашою основною.

Черевна область дуже складна, руху і стабілізує хребет за широкий спектр заходів: стоячи, ходьба, біг, підтягування, лазіння, метання і так далі. М'язи живота повинні реагувати на ці виклики, кожен вид діяльності потрібна інша модель напруга-розслаблення. Таким чином, абсолютна найгірше , що ви можете зробити, це одягти пояс навколо живота протягом дня, і думаю, що це зробить вас сильними. Зовсім навпаки: він зробить тебе слабкою і жорсткої одночасно.

Є багато фітнес-вправи, які дуже ефективні на тренуванні вашого ядра. В цілому, вправу більш ефективно для ядро, якщо воно тягне більше м'язів по всьому тілу, а не тільки м'язи живота. (посилання) це означає, що варіації дощок (альпініст дощок, бічні парить), а також силові тренування (присідання, станова тяга, підтягування, жими, завантажується несе) буде класно вправ для преса. Додаткові поради, Є також багато відмінних відповідей на цьому сайті, дивіться цей, цей, цей, і інші.

+550
peter tomson 17 серп. 2010 р., 12:49:33

Якщо ми хочемо, щоб росли м'язи, потрібно дати йому привід для зростання.

Цієї причини (тобто стимул) може бути 185 кг жим лежачи або 400 фунтів у жимі лежачи - це все залежить від людини.

Якщо стимулу не вистачає, ми не будемо рости. Якщо це занадто багато, ми не буде зростати або. Однак, якщо це тільки право, і ми дозволимо на правильне відновлення (сон + поживні речовини), ми будемо рости.

Переконайтеся, що ви кидаєте виклик собі, але не переборщити. Якщо ви сумніваєтеся, тримати газовий балон заповнений на 10-20%. Залишити зал, стимулюються не знищений.

Тепер ми можемо давати нашому організму правильні стимули (тобто потрібний рівень підготовки), але як і раніше не росте.

Що це таке?

Ну, тренування-це стрес для організму. І в залежності від нашої спільної стресового навантаження, це може бути гарною чи поганою.

Коли ми спимо 5 годин, провести весь день пити каву, а потім вирішили зробити 1.5 тренування годину - це погано.

Є просто занадто багато стресів для нашого організму для вироблення позитивного адаптації.

У більшості випадків, коли люди не будують м'язи так швидко, як вони хочуть, їм потрібно навчитися керувати всіма стрес за межами тренажерного залу, так що організм може зосередитися на адаптації, що один стресор (тобто м'язових пошкоджень).

Так як тихо всі інші стреси?

  • годі спати
  • їжте достатню кількість калорій, натрію і вуглеводів і не обмежувати макроелементи
  • переконайтеся, що ви не з дефіцитом вітамінів та мінералів ( більшість людей, особливо спортсмени, відчувають дефіцит цинку і магнію)
  • управління психологічним стресом і уникнути конфронтаційної людей
  • тримайтеся подалі від отруйних істот (алергії)

Повторення:

1) надавати гострий стрес (тренування)

2) скоротити всі хронічні стресори

3) сидіти і рости

+512
helpme 29 квіт. 2012 р., 23:59:43

Я не завжди мінімалізм/БФ євангеліст... я побіг в NCAA XC і відстежувати штату Флорида протягом 5 років, тому ми були спонсором компанією Nike, тому у мене був великий ухил у бік все, що Найк всі (хто не коли ти стаєш вільним спорядженням в обмін на роботі вашого хвоста 4-6 годин в день в weightroom, на ранкове тренування, а ввечері практика).

З цим, як говориться, важливе значення було приділено питанням поліпшення моєї запущеній формі. Тепер, коли моя запущена форма значно покращилася з сумною долею, що я в цій програмі перший рік, я був в змозі працювати в більшості нічого.

Спочатку, я б сказав, що я можу працювати тільки в стабільності взуття в коледж, з-за мого пронація питання, але в школі я займалася балетом 5 разів на тиждень і дуже сильний арок і пробігши в кросівки і мінімалістський носити багато (хоча я тільки пробіг близько 20 км в тиждень порівняно з колегіальним 35-55 км в тиждень). Тепер, коли я зміцнив моє арки на велику босоніж крокує, босоніж кулдаун, працює на невидимій туфлі для моєї подвійний день легко проходить, і навколо мого будинку ходять в невидимих взуття, тепер я можу бігати в Найк структури і силових навантажень, а Брукс адреналін, невидимий взуття http://www.invisibleshoe.com/у Saucony Кинварра, на нашому порталі для 14 миль без будь-яких проблем... босоніж босоніж якщо я на футбольному полі, я міг би працювати вічно або по бруду... я не перевіряв мої здібності, як я ж босоніж-босоніж по стежці-сліди Боулдер, Колорадо або бездоріжжю-мій невидимий взуття досить близько, щоб босоніж достатньо для цього і недостатньо, рівень захисту і в той же час правда босоніж відчувати.

На закінчення, немає ніяких недоліків в мінімалістичному взуття, Якщо ви досить терплячі, щоб поліпшити свій запущена форма з плином часу не наростають травми і замість того, щоб використовувати мінімалізм, як цінне джерело зворотного зв'язку до запущеній формі. Вам не потрібно мінімалістський взуття, щоб поліпшити запущена форма, але він може допомогти. І як тільки у вас є відмінна форма і міцні склепіння, сильні згиначі стегна і т. д., Ви можете запустити практично нічого і не змінить. Так там немає недоліком мінімалізм, просто недолік нетерплячим американцям, які не хочуть, щоб покласти в час, щоб поліпшити їх загальну міцність і запущені форми і хочете швидко відновити проти побачити загальну проблему-що їх склепіння і зв'язки стопи/сухожилля атрофувалися і ослаблій за роки носіння надмірно м'які кросівки, які виступають в якості акторів. Що, це не проблема, щоб носити, що якщо ви освоїли запущені форми для роботи в дорозі, які є здоровими і не посилатися на травми... але я не мінімалізм може допомогти.

+479
kostyaKLPK 3 вер. 2010 р., 12:23:16

При підйомі ваги ви зможете:

  • Стати сильніше (вище щільність кісткової тканини, сильніше ЦНС)
  • Спалити калорії/схуднути/зменшити відсоток підшкірного жиру.
  • Набрати м'язову масу

"Визначення" м'яз на 100% визначається кількістю жиру, що покриває його. Багато молоді хлопці виглядають дуже певними, коли вони 16-19, тому що вони мають дуже низький відсоток жиру і як результат ви можете бачити свої м'язи. Культуристи використовують голодування та зневоднення для досягнення такої ж погляд при роботі на конкурс. Щоб отримати "визначення" вам необхідна дієта для зменшення жирових відкладень.

На тему високих повторень, щоб побудувати розмір м'язів. Існує багато теорій і науки позаду, чому культуристи знайти більш повторень на 60-80% 1ПМ бути краще для нарощування м'язової маси, ніж низьке число повторень на 85-95%, що пауерліфтерів використовувати. В даний час вважається, що менше повторень на більшу вагу, зміцнює силу більш оптимально, чим вище повторень в меншій вазі, що будує м'язові розміри більш оптимально. Ця діаграма може допомогти:

from starting strength by mike rippletoe

Коли ви працюєте, якщо ви робите максимум повторень з середньою вагою, то ви отримаєте "насос", де ваші м'язи наливається кров'ю, це тривати близько години або близько того.

Для більшості людей у дзвін тіл, дотримуючись простий Сила рутини або в поєднанні з розумною дієти дасть вам хороші результати як міцності, так і "визначення".

+432
Alexander Ljungberg 29 серп. 2018 р., 09:07:55

Ні, жир не звернутися безпосередньо у м'яз. Організм розщеплює свої жири, а також їжу, в енергію, придатну для палива вашої повсякденної діяльності і вправ. Якщо ви їсте занадто багато їжі, ваш організм не спромоглися зламати вниз з сала. Він просто використовує їжу, яку ви з'їли.

Однак, якщо ви робите більше активності або вправ, ніж ваша їжа (калорії) можемо поставити, тоді організм буде розщеплювати ваші запаси жиру в корисну енергію. Тому, щоб позбутися від жиру вам потрібно адресувати свій раціон і збільшити вашу діяльність або фізичні вправи.

Якщо ваш фізичному навантаженні ваші м'язи, змушуючи їх стати сильніше, тоді ваші м'язи будуть розвиватися. Вам збільшити ваші м'язи, коли ви завантажуєте їх або підкреслити їх за допомогою вправ або роботи. Вони реагують на стрес, зміцнюється в процесі підготовки для задоволення потреб в наступний раз, коли ви працюєте з ними.

Як кардіо-і підняття важких будуть спалювати калорії. Коли ваш організм готовий виконувати більш інтенсивні вправи, ви можете збільшити інтенсивність і досягти більше "калорій" навіть після того, як ви закінчили вправи.

+417
nevzatseferoglu 30 трав. 2016 р., 14:00:58

Я б сказала, що більшість (не наукова) рада, що я бачив в інтернеті-це "витривалість" матеріалу. Так що почніть з X вичавлює кожен день і побудувати до 600 в день або будь-який інший.

Якщо ви тренуєтеся подобається, що ти не дуже набирає силу (принаймні на певному етапі), а просто нарощують витривалість. Так це ніби як працює довше і довше кожен день (приблизно такими ж темпами) замість підняття тягарів з прогресуючої складності для сили/маси прибутку.

Щоб довести свою точку будинку, як більшість людей здійснюють свої ЛК-м'язи може бути зроблено на щоденній основі. Але якщо ви дійсно навчалися ваші ЛК-м'язи, щоб досягти максимальної сили (яке, безумовно, що вам потрібно, якщо ви після чоловіки мульти-оргазм річ), тоді ви отримаєте кращий результат з більш тривалі періоди відновлення. Тому що, принаймні, наскільки мені відомо, ЛК-м'яз реагує на тренування не інакше, ніж будь-яка інша м'яз в нашому тілі.

+358
Ameenshahezad Shahezad 12 жовт. 2011 р., 17:58:32

Ви повинні прийняти електролітів до, під час і після запуску. Потім перевірити, якщо проблему не усунено або усунено. Це з-за втрати мінералів через піт.

+357
Premraj 7 бер. 2014 р., 15:13:52

По-перше, ви повинні розуміти, що ви вибрали для себе мета, що буде важко, якщо не неможливо досягти. Якщо в даний час ви несете надлишок жиру в організмі, то позбутися які дозволять підвищити ваш стрибок, а за що ви, ймовірно, тільки бути в змозі зробити невеликі поліпшення.

Вибухова сила в значній мірі визначається генетикою і не піддаються дресируванню в будь-якому найближчому ж мірою, що сила навчалася. Це означає, що якщо ви взяли нового, не пов'язаного з надмірною вагою Стажер з 18" вертикальний стрибок і присед 60кг максимум, через рік вони могли б розумно очікувати, щоб додати 100kg до їх приземкуваті, але може бути тільки 1" для їх вертикальний стрибок.

Це також дуже ймовірно, що стрибучість природно знижується з віком. [1]

І ось що Rippetoe сам каже з цього приводу:

Одним з трагічних проблем фізичного існування людини є впертість нервової системи, як вилікувати себе, коли пошкоджені або хворі і підлаштовуватися під навантаження від продуктивності атлетика і прожив життя на своїй шкурі. Ми народжуємося з обмеженим можливість зробити нашу нервову систему більш ефективною: наприклад, стоячи вертикальний стрибок (SVJ) є золотим стандартом для вимірювання нервово-м'язової ефективності. Його цінність полягає у його діагностичні здібності - це не дуже добре піддається дресируванню, і це дуже хороший тест генетичного потенціалу для вибуху. Насправді, навчання SVJ не потрапляє в точку, чому він використовується. Фрік-рівень SVJ для чоловіків буде складати 36 дюймів, а середня становить близько 22 дюймів. Хлопець з SVJ 10 дюймів ніколи не поліпшить свою здатність набагато більше, ніж 25%, незалежно від того, як важко він тренується. Це тому що нерви, які контролюють нейром'язової ефективності не пристосовуються дуже добре, або дуже швидко, нерви є одними з найбільш спеціалізованих тканин в організмі.

  • Rippetoe, Марк і Бейкер, Енді. Практичне програмування для силових тренувань, 3-е видання Аасгард ко. сторінка 51

Тепер, якщо ви все ще хочете додати вертикальної підготовки стрибок до вашої програми, то я згоден, що зважений стрибки, ймовірно, краще, ніж очищає влада. (Вони б краще так як вони більш спеціалізовані до вертикальний стрибок, але мета запуску сила не підвищити вертикальний стрибок і так влада прибирає використовуються, я можу припустити, як вони можуть бути досить близько до тязі, щоб надати деякі переваги, і також корисним, якщо стажист хоче прогресу в Олімпійських підйомників.) А коли їх робити в кінці силового тренування, щоб вони не заважали, що, або, можливо, до вашого HIIT, як ти, мабуть, дуже втомився після.

+313
Mark Beadles 27 бер. 2015 р., 11:08:10

Пішов в 5 км пробіжки сьогодні в 4 години дня в Камбоджі (90 градусів спеки) і моя подружка судоми м'язів такий же, як вчора. Вона зупинилася і бігав близько 5 вечора без проблем. Почали вживати більше солі завдяки потієш, як свиня в кінці його (англійця). Мої ноги ніколи не відчують, що великий або біг в спеку, але я все одно погано зі спиною.

Крім того, вона бігом, як це зараз віддам, але отримав трохи розчаровані, що вона не втратила у вазі (хоча вона важить всього 50кг). Вона також розлютило.

Я трохи хвилюємося, що вона упакувати його, але я вважаю, що вона повинна просто працювати трохи пізніше, і вона буде в порядку.

Це вище норми? Я думав, ми просто могли б бути пару легкоатлетів, але потім прочитав сьогодні вони заборонили дистанції у Флориді протягом літа з-за спеки так може бути, ми не так погано.

Чи є обмеження один повинен працювати при певних температурах для нормальної не спортсмен fokes, як ми?

Ура

+279
Rainer Koirikivi 17 вер. 2017 р., 07:38:58

У мене два варіанти для Android:

https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.dedmondson.timer.classiclite https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zabamobile.sportstimerfree

І час скидається після кожного кола, а також показує загальний час.

+240
codingNinja 1 серп. 2011 р., 10:59:23

На додаток до підстав, зазначених @sparafusile, я б ще додав, що розраховує, особливо вголос, закликає вас, щоб дихати, поки ви робите присідання. І дихання, роблячи хрусти допомагає вам робити більше хрумтить.

+156
JaiGi 14 лип. 2014 р., 06:03:16

Моя філософія недавно поміняв на це, наскільки я думав, у плані ви думаєте - що таке чарівне поєднання повторень/сетів і відпочинку. Це не так важливо. Чоловік, якого cardiovascularly більше підходить, ніж ви (тобто у них більше витривалості і витривалості) зможе робити більше повторень і сетів, ніж ви, але насправді вони є засобом для досягнення тієї ж мети -- повний розрив м'язових волокон.

Це в принципі єдине, що має значення. Ваші тренування повністю знести ці м'язи і працюють Вони до відмови так, що ви змушуєте своє тіло адаптуватися і перебудувати їх більше в наступний раз? (І як даність, у вас є правильні поживні речовини у вашій системі для цього процесу, як до, під час і після тренування? білків, вуглеводів, глікогену, вітамінів, мікроелементів)

Неважливо, скільки хто там отримує, просто відірвати ці присоски вниз кожен раз, і вони будуть ще сильніше. Просто пам'ятайте, що ви не можете робити те ж саме знову і знову і чекати того ж ефекту, так що ви повинні додати варіативності у ваші тренування, щоб змусити м'язи пристосовуватися і знову міняти.

+137
macleod 30 січ. 2014 р., 13:20:14

Я знаю хлопця, який дотримується дуже суворої дієти і регулярно тренується, але раз в тиждень він буде мати надзвичайно поблажливим день чит (5,000-10,000 калорій, як правило, морозиво на основі).

Як це впливає на ваше здоров'я на фізичному рівні? На ментальному рівні? Це безпечно?

Я шукаю короткострокові і довгострокові відповіді.

+131
sdepold 28 трав. 2013 р., 14:45:17

Може, її продуктивність м'яз (генетично?) більше підходить для довгострокових витривалість види спорту, як марафон, біг наприклад.

Простий експеримент. Просто спостерігати, що відбувається:

Скажи їй, що, хоча вона не може бути найшвидшим у першій половині гри - вона як і раніше може бути найшвидшим в останні 15 хвилин гри , коли інші гравці ще більш втомленим, ніж вона.

Може, вона просто обігнати захисників в одній з останніх атак. Можна забити ключові цілі таким чином. Вона ще повинні бути готові добре виконувати в кінці, це важко після того, як знизитися на 80 хвилин (або якщо інші гравці не втомлюються взагалі). Може бути, ви все ще можете мотивувати її?

+95
Don tisha 3 черв. 2012 р., 15:50:12

Ви повинні включати в загальну розминку, потім трохи динамічної розтяжкою, після чого послідував якій формі свердла, що також буде продовжуватися, щоб зігрітися, пліометріка для підготовки вашого шляху ЦНС, а деякі прогріву розганяється. Ось приклад розминки:

  • Почніть з загальної розминки (легкий біг на 800-1600м).
  • Зробити деяку динамічну розтяжку (махи ногами, динамічні випади)
  • Деякі вправи АВС. Ці зосередьтеся на трьох основних елементах спринті форма. А високі коліна. Б перебільшена розширення ніг. З прикладом ногами. Це можна зробити, спочатку повільно, потім швидко на другий набір.
  • Світло пліометріка (подвійні стрибки ноги по висоті, подвійні Стрибки ноги на відстань і т. д.)
  • Спринти на 80% зусиль.

Якщо ви ніколи не бігали раніше, і деякі інші поради, щоб допомогти звести до мінімуму ймовірність травм до нарощування поступово в цю діяльність. Не робіть занадто багато на старті, і тільки збільшити бігову навантаження приблизно на 10% щотижня. Також входять ділянки після тренування, особливо деякі, що це група і підколінні сухожилля.

+84
Uttam Manher 6 бер. 2018 р., 00:06:32

Це цілком залежить від специфіки дієту сирих продуктів'.

Багато людей вживають сирі продукти дієти, щоб описати дієту з низьким вмістом штучних підсолоджувачів, консервантів та інших ненатуральних добавок. Інші використовують його, щоб описати дієту, де ви просто нічого не готувати. Один сенс, інший зовсім немає. Знайти дослідження конкретно на ваше запитання буде дуже важко. Дратує те, що питання про те, з необробленими харчовими продуктами дієти є здоровою для вас є одним з найпростіших речей, щоб відповісти, але одна з найважчих речей, щоб довести. Всі ми знаємо про точки тіла, відмовитися від вживання надмірно оброблених сміття, вивідав свій шлях у наших продуктів харчування за останні 80-90 років. Однак, доводячи, що це барахло причини захворювань у контрольованому дослідженні практично неможливо, тому що є так багато змінних у травленні людини, який не може бути належним чином ізольовані і усунені. Навіть якщо ви були, щоб витримати експеримент групи повністю на обіди і відзначили величезний сплеск захворюваності на рак, немає ніякого способу, щоб сказати напевно, що компонент або система інгредієнтів в телевізорі зробив це, або навіть, що експеримент групи не тільки більш схильні до раку з самого початку.

Найкраще, що можна зробити в даний момент, щоб подивитися на які факти ми знаємо про людському тілі вирішую, у що вірити для себе. Щоб більш повно відповісти на ваше запитання, я піду протягом декількох варіаціях з дієти сирі продукти з якимись обґрунтуваннями, ви повинні знайти досить проста, щоб підтвердити або спростувати свої. Я б посилання на купу сайтів, але більшість моїх отримуєш знання з підручників мені дано медичних працівників - я не можу легко зробити його доступним для споживання інтернету через логістики і законів про авторське право.

"Базовий" сирі продукти дієти, де людина просто вирізає такі речі, як високофруктозний кукурудзяний сироп, консерванти, такі як нітрат натрію, білої муки, і так далі, варто дуже добре проаналізувати у дітей. М'ясо вариться і споживається в цій дієті, і зерна використовуються в балансі з усім іншим (замість з'їдених сильно, як план "харчової піраміди"). Отже, ось основні продукти харчування, як шпинат, яйця, молоко, шинка, яловичина, горіхи, цільнозерновий хліб і натуральні кукурудза. Немає ніякої причини, чому це не добре у дітей, адже їх травна система отримують саме те, що вони очікують отримати; не більше і не менше. Продукти в цій дієті були використані протягом сотень або тисяч років, і немає абсолютно ніяких доказів шкоди для споживачів (за винятком особливих випадків, таких як харчова алергія). Асортимент дозволених продуктів надає все тіло, як відомо, необхідно, і в значній мірі незмінному стані. Одним з варіантів цього є "вегетаріанцем" сирі продукти дієти, де не можна їсти м'ясо, але не споживаєте тваринні продукти, як молоко і яйця. Це один вимагає трохи більше пильності з-за ненажерливого вітамін потреб дітей, але знову ж таки не представляє особливої дефіциту.

"Вегетаріанець" сировина-продукти Дієтичні, є кілька попереджувальні знаки на ньому. У цій дієті немає тварин або тварин споживаних продуктів. У дорослих, це може добре працювати, якщо дорослих нема великої потреби фізичної чи праці. У дітей, м'язи, кістки і сухожилля отримує гарантовано. Весь комплекс вітамінів групи В має вирішальне значення для росту і підтримання цих речей і вегетаріанська дієта є вкрай недостатнім в ньому. Вегетаріанська дієта може забезпечити деякі частини B-комплекс, але ви не можете отримати значні кількості реальних, природних В12 , не споживаючи тварин або продуктів тваринного походження. В6 також важко отримати в достатніх кількостях, щоб підтримати молодий стрибок зростання, хоча дорослі мають набагато менше проблем вистачає. "Веган" добавки вітаміни часто є похідними від мінеральних або кристалічний джерел, що ваш організм не може перетравити, тому вони теж не замінять. В 'травоїдна' дієти, такі як це також не робить величезна кількість сенсу з фізіологічної точки зору. Більшість травоїдних мати кишкового тракту, що приблизно в 10 разів їх довжина від стегна до плеча. Люди далекі від цього, як правило, близько 6-8 разів. Люди також відсутність мульти-камерні шлунки і спеціально розроблених ферментів, які найбільш чисто травоїдні повинні отримати максимальну віддачу від їх їжі.

"Чисте" сировина-продукти дієти буде те, що Барбі, про який говорив вище. М'ясо їдять, але не готують і їдять сирими, як і все інше. Для Тепер, давайте ігнорувати безліч ризиків для здоров'я від регулярно їсть сире м'ясо (як насправді, я думаю, що це буде витлумачено як загроза дитині в багатьох штатах в США). Практика вживання сирого м'яса не має сенсу поверхневого погляду на шлунково-кишковий тракт людини. Порівняно з чистим хижаків, таких як лев, наш середній рН шлунка є набагато ближче до нейтрального, і наш кишечник самі по собі мають менший діаметр, забезпечуючи меншу площу поверхні, частково переварені шматки м'яса, щоб бути поглиненими. Кулінарія-це те, що дозволяє нам отримати максимальну кількість поживних речовин з м'яса за найменшу кількість ризиків. Насправді, є деякі теорії , що додаткове харчування від приготування їжі є частиною того, що зробило людину розумною достатньо, щоб сформувати суспільство, в першу чергу. Діти мають яскраво виражений необхідності додаткового живлення, так як вони фізично ростуть майже на щоденній основі. Представляючи, що харчування у початково важче перетравлювати форматі не представляється дуже розумним.

+83
Mylo Mylo 27 жовт. 2010 р., 00:09:46

Показати питання з тегом